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討論串[問題] 增肌減脂請教
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[問題] 增肌減脂請教
推噓21(21推 0噓 47→)留言68則，0人參與, 3年前最新作者jim810703 (bamboo)時間3年前 (2022/01/28 01:06), 編輯資訊
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大家好，2019突然覺得自己好胖，蹲下去綁完鞋帶，站起來就會好喘，下定決心要減肥，2021年9月心血來潮在家做伏地挺身，突然看到自己身上肚子的贅肉，就去了健身房運動，因為之前的減肥都是只靠飲食控制瘦下來，感覺都瘦到肌肉脂肪都沒減到，感覺身體抖軟軟的（尤其肚子)https://i.imgur.com/
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[問題] 增肌減脂請教
推噓9(9推 0噓 24→)留言33則，0人參與, 6年前最新作者terryone (???)時間6年前 (2019/01/04 20:40), 6年前編輯資訊
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大家好 我是一個上班族 工作時數長 每天晚上回到家就10點了 安頓好小孩後會去健身房約90分鐘. 我的身體狀況如下. 身高175. 體重72. 體脂26.5%. 基代1580. 今年29歲. 目標是要把體脂降到20以內. 理想一直做下去想降到15以內看得到肌肉線條. 體重無所謂. 運動菜單如下. 踩
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