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討論串[問題] 3000公尺14分30秒之牆...
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#2
Re: [問題] 3000公尺14分30秒之牆...
推噓4(4推 0噓 10→)留言14則，0人參與, 6年前最新作者odinhung (奧丁)時間7年前 (2018/10/20 09:33), 7年前編輯資訊
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3000跑進15:00基本上是5分速,去買一隻有GPS的手錶,然後練跑的時候大概配4:30,. 一直跑到你喘到快死的時候停下來休息,等不再喘的時候再用4:30衝一次,一直跑滿. 3000為止.... 然後一直練到用4:30可以跑完3000不用休息為止,依照你的年紀 應該很快就可以練起來. 至於體重,
(還有190個字)
#1
[問題] 3000公尺14分30秒之牆...
推噓31(31推 0噓 86→)留言117則，0人參與, 6年前最新作者TysonRoss (泰山螺絲)時間7年前 (2018/10/20 03:25), 7年前編輯資訊
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8月中曾來這裡請教過，參考版友意見後. 10月初的體測終於過關(1600m,7分54秒). 只是開心兩日後，發覺受訓有四崁.... 3000m. 第一階段期中 15:30. 第一階段期末 15:00. 第二階段期中 15:00. 第二階段期末 14:30. 唉，體能關的糾纏. 在怎麼樣也希望能在受訓
(還有756個字)
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