[新聞] 長時間配戴隱形眼鏡恐釀乾眼症？ 乾眼症患者照護5招
長時間配戴隱形眼鏡恐釀乾眼症？ 乾眼症患者照護5招
2025-03-05
【NOW健康 陳如頤／台北報導】現代人長時間使用3C產品、配戴隱形眼鏡、身處空調環境
，容易使眼睛乾澀不適，乾眼症已成為常見的文明病。為了緩解症狀、預防惡化，了解正
確的日常照護方法非常重要。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料
庫》追蹤近1年內「乾眼症照護要點」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的5大照護
重點。
如何改善眼睛乾澀？ 不少網友都提到可從「補充護眼營養素」做起
觀察近1年內「乾眼症照護」話題的討論，發現不少網友都提到可從「補充護眼營養素」
做起，如攝取包含Omega-3脂肪酸、維生素A、花青素的食物或保健品。便有民眾分享自己
在治療乾眼症過程中，為了多吃Omega-3，「原本不善下廚的我甚至開始研究鮭魚料理」
，也有網友推薦道「我吃魚油一年改善很多」、「持續吃DHC的藍莓精華，眼睛乾澀很好
多」等等，認為日常均衡飲食搭配保健品對於改善眼睛乾澀有所幫助。
▲網友熱議5大乾眼症照護要點。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）
「每天熱敷眼睛」幫助眼睛放鬆 可舒緩疲勞與乾眼不適感
此外，「適時按摩、熱敷眼周」也是經常被提及的日常保養方式，能幫助眼睛放鬆、舒緩
疲勞與不適感。討論區有網友分享，自己每次因乾眼問題就診時，醫師都會提醒可以「每
天熱敷眼睛」，而他實際嘗試後「覺得非常有效，點眼藥水的次數大概下降了至少一半」
。
另一方面，也常見網友請益如何挑選熱敷產品，引來有經驗者分享「我自己使用USB充電
的眼罩，大約15分鐘就會自行斷電」、「充電式的可以調恆溫，會比蒸氣式好用很多」；
若想節省花費，也可以以「乾淨的熱毛巾」替代，不過須留意熱敷溫度不要太高，且每次
熱敷時間勿過長，避免眼周脆弱的肌膚因高溫流失水分。
乾眼症患者若有配戴隱眼需求 醫師建議這樣選擇
而「正確配戴隱形眼鏡」也是改善乾眼症的一大重點，便有眼科醫師建議，乾眼症患者若
有配戴隱眼需求，應選擇「低含水量或硬式的隱形眼鏡」，若是軟式隱形眼鏡，則以「日
拋型丟棄式」為佳。網友也紛紛呼籲「不要戴個一整天都沒拿下來，也不要忘了拔就睡覺
」、「不要把日拋當月拋、月拋當年拋使用」，除了挑選合適的隱眼款式外，保持良好的
配戴習慣也是關鍵。
乾眼症狀未改善應就醫 尋求專業醫療協助不可少
最後，控制用眼時間、避免長期緊盯3C產品，以及保持規律生活作息、不熬夜等等，也都
對緩解乾眼症症狀、減少眼睛疲勞不適具有重要作用。若你也常受眼睛乾澀所苦，不妨參
考網友們推薦的照護方式，從飲食、生活習慣方面著手，讓眼睛保持舒適與健康，若症狀
長期未改善，也別忘了除了尋求專業醫療協助！
https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=65485
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[討論] 小孩雙姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl
[心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13
[新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD
婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!!
<爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架
孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!!
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噓
03/09 14:04,
2天前
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03/09 14:04, 1F
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