[心得] 我又來幫板友滅火了 囧 (來一起捏皮膚厚薄)
繼之前的運動治毛孔角化文後
這次又來分享一些近期心得，順便來滅火~ (店家別打我 囧)
我一直都是推用運動救皮膚的兇手
看了幾位板友因為運動反而變慘，結果中止運動，真的覺得很可惜
運動是幫助全身，皮膚變好只是附加小菜，請勿誤會小蔡阿~~~~~~~~~
這篇我懶得做圖了，直接用閒聊講一些心得吧
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原po最近皮膚起了莫名水泡，所以去看了醫生
結果醫生撇了我一眼後，用很同情的眼神判了我死刑
醫生：
人家是越老才皮膚越薄，但你一看就是太薄，所以容易敏感 (捏手背皮膚試給我看)
我：
啊？ 可是我好好的，擦啥保養品都沒事阿～吃任何東西也都活蹦亂跳～
醫生：
敏感跟過敏不同，全身都會因敏感而反應
皮膚薄的人冬天會手腳冰冷，夏天會怕熱，臉易泛紅
被蚊子叮不容易好，容易瘀青，還有xxxxxx一堆 (腦袋空白ing)
我：
可是我只有怕熱，還有蚊子、瘀青而已....... (死都不肯承認我被死刑了)
醫生：
因為你很幸運，該發生的沒發生 (或是還沒發生?!)
最後我領了藥，被告誡少流汗，汗流了要趕緊擦乾，以免因鹽份摩擦起水泡
洗澡時用水沖就好，以凡士林取代乳液，因為乳液易流失
(凡士林沾適量用掌心摩擦至吸收，就不會有異物感)
從此，知道了自己是怕熱流汗人的原因
也不再認為自己超勇健，可以囂張的無法無天亂搞身體
因為過了25歲後，漸漸有了徵兆 ="=
(依醫生所述來判斷，年紀越大會越易敏感噢~)
我目前快邁向30歲關卡
從小就老著放，國小開始就有常熬夜到鳥叫的習慣
皮膚不黑，但眼圈很黑，一直到最近調整過作息後才變淡
靠著從不化妝的因素，目前膚況很好，常被認為是高中生或大學生 (勿索真相 囧)
目前的生活作息為：
晚上10點前睡，早上5點起床
起床後昏昏沉沉的喝一杯水，然後出門去快走30分鐘(或游泳)
回家抬腳、按摩緊繃的小腿，再小睡一小時
我沒有固定的三餐時間，早上吃2種水果，等過1小時再吃正餐，中午正常吃
太陽快下山時再出門快走30分鐘，回家抬腳、按美腿穴道(網路有範本)
晚餐基本上是沒吃，因為運動完超累，洗完澡、看看網頁就差不多該睡了
冬天時會在洗澡時順便泡腳，效果很顯著
我不會去控制水果的量，因為水果是天然的營養和熱量
可以挑便宜的水果吃，例如芭樂、葡萄、木瓜、香蕉等，能吃的皮和籽都要吃下肚
(個人覺得芭樂籽不會便秘，整顆吃完很快就跑廁所)
桌上隨時會放一杯水，會加點檸檬或椰子汁，因為我討厭直接喝白開水
但千萬別喝飲料，包裝茶也別喝，要喝茶就自己泡，外面賣的湯也少喝
水果、菜(菇)、蛋、澱粉一定要吃，營養不均衡或熱量不夠絕對會更疲倦，也不易瘦
肉偶爾吃而已，因為____要進美牛，只好說掰掰~
其實也沒控制吃多少，因為我的食量超過一般男生，敢吃就要認份運動阿~~
最重要的是睡眠，在我做過數種愚蠢的行為後，發現一定要睡飽才會健康和變瘦
累了就睡，運動完都是寧願先補充睡眠再考慮進食
至於運動就挑自己喜歡的吧，有動就有效，不必斤斤計較哪種消耗熱量高
不過，運動請妥善挑選適宜場所，食物也請選健康的原始形狀食物
再來是保養品部份：
原po是混合膚質，皮膚薄但不見血管，易流汗不易出油，但有脂漏問題
某些部位會不乖，但頂多是生粉刺，月經時偶爾長痘，運動後已無毛孔角化問題
我很懶，超懶~~
常常偷懶就直接洗完澡擦完乳液就直接睡 (白天清水洗臉只上乳液，晚上才用清潔品)
敷面膜的次數就跟月經來一樣，每個月有想到一次就不錯了 = ="
如果當天有曬到，就會只噴優麗雅含氧細胞露、擦老吳的膠原保濕乳
精華液、眼霜等都是心情好才擦，所以我保養品用很慢，如果有生粉刺，才用果酸擦鼻子
偶爾用綠豆粉去角質，去完後敷面膜或噴泉水濕敷
(醫生說不要去角質，我照樣偷用，不過只搓T字，其他帶過，平時洗臉也是)
目前是用霓淨思玻尿酸面膜，不過用完後會改為只用水濕敷，因為我覺得精華液夠營養了
眼霜是目前欲改善的項目，因為已經到了必須每天勤快擦的年紀，不能再懶得擦
偶爾會挑一天只用清水洗臉，任何保養品都不擦，就當給皮膚放假吧~~
保養品牌子不是很重要，重點是成份，看到五花八門的萃取物，嗯..
大家都覺得買電腦要越高階越好，但其實是符合使用者即可，過多只是增加負擔而已
保養品我覺得是挺爭議的一項~
用久後，發現它是用了會有差別，但絕對不會像神奇海螺一樣的神奇
其實我覺得水和乳液就夠了，精華液針對你想改善的項目適度添購就好
保養品應該針對各部份的毛病去使用，比較不會出狀況
例如果酸不適合擦全臉，我只擦會生粉刺的鼻子，強調緊緻的霜或精華液只擦動態紋
挺建議使用(大的)醫美品牌，單純不花俏，卻是安安穩穩給皮膚最基本的保護
"絕對"不要買網拍，差那幾百元真的沒勇氣去賭.........
就像寧願多花點錢吃健康食物，也不要去吃便宜可慮的怪玩意
至於板友們偶爾升火的品牌，我真的不會去衝
常查完成份後會覺得過於複雜，如果有人出現不適更要小心，小錢累積起來也很可觀
其他像醫美雷射，身為皮膚薄的過來人，真的建議要考慮清楚
我皮膚恢復慢，最後留了幾個疤換來了經驗，不是每個人都適合，別巴望醫美很神奇
最後是心態部份：
原po滿樂觀，輕鬆的心情對身體才好
如果你真的想吃哪個食物或是做哪件事，就按照自己的直覺去做，不要擔心會胖或被說話
如何浪費時間去取悅自己是人的本性，也是生存方法
ps:
覺得運動有反效果的板友，真的不要中止
清晨微微的太陽會幫你生維生素D，好空氣會讓你加深呼吸量，阻力會讓你骨密度增加
運動也可以幫你合成膠原蛋白!!!!!!!!!!! (順便偷聽鄰居的八卦(誤))
趁運動完喝水吃些水果、洗澡沖掉汗水，會發現身體不自覺在進步，多堅持些時間
如果膚況仍差，檢視一下作息、食物、情緒、環境整潔等，身體很複雜要交叉檢視問題
月經來時就別運動了，大吃大喝讓自己開心吧~~
另~
如果要看醫生，請挑個好醫生
真的 超多 非常多 上面寫著醫美的診所，連基本的皮膚診療都不會..........
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答對了 是他 顆顆 我不懂你後面的梗 囧
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花了好幾個月才調成現在的作息，超血淚 Q_Q
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我出門會穿抗UV的外套，再熱也要穿外套長褲，本身易曬紅但不易黑，我超白底
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囧 我不想以後每天找醫生
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我是一塊一塊的區域水泡，會轉變成深色一塊，最後會癢
其實我只討厭超會流汗這點，就算夏天體力喪失加倍，我仍然會到處去玩((被醫生打))
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剛開始做會累到超絕望喔 XDDDDD
我每天都看到新人來運動，可是沒幾次就消失了，堅持住阿~~~
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花好久等他開門 (淚) 連排隊的阿伯都聊開了XD
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我是莫名就會多瘀青，腿沒乾淨過，每天都緊張是不是得了癌症
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你找另外一人當對照組，捏他手背(手心向下)和你的做比較，薄的人捏上來只剩一層皮
找男生最適合，千萬別找胖子阿!! 我遇過捏不起來，因為都是肉
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無論早晚，騎車都要戴口罩喔，因為空氣~ 泛紅算徵兆，不會痛就能安心哩
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我是早起運動聽歐巴桑們講八卦心情好好XDDD
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肩胛骨運動很適合，也有人推鄭多燕
其實半蹲、剪刀腳、腿後舉等訓練肌耐力的運動超適合上班族
很多人只注意骨質疏鬆，卻忽略增加肌肉可以減低關節負荷，也可以幫助熱量消耗
不過女生只會緊實不會變一塊，不會不美觀，而且泡腳、按摩完肉又變回軟的了
下雨時，我常開電視然後做伸展、肌力運動，流汗量也是超可觀，記得使用軟墊
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我很懶反而少長痘，反正沒化妝就潑個水睡死，意圖鼓勵人懶惰 (誤)
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超討厭跑步+1 所以改快走，走到小腿緊繃到快痠死
頭髮多又長，汗流到快跟河童一樣頭上有一碟水了，若不勤快洗頭會讓脂漏變嚴重 (嘆)
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現在用肯邦的茶樹、擦頭皮水有控制住，但仍偶爾會耳垂裂
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囧 我會不會害李元丕要排更久
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每天出去運動都會帶一個蚊子的禮物回家 QQ
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如果說出吃了多少卡仍變瘦應該會被板友們打死吧~ 一餐量約是別人的兩餐，我好餓XD
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脂質其實以植物攝取比較好，像我煮菜用的是苦茶油，其他植物油或堅果也可以
動物性蛋白我以蛋為主，肉在月經期間才會吃，其他像鐵、鈣，在青菜裡也是很足
其實我吃的內容跟大家差不多，只不過飯改成十穀米而已，口味偏清淡
※ 編輯: Honoeye 來自: 220.132.217.248 (07/25 17:15)
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