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討論串[問題] 體重下降，體型沒變
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Re: [問題] 體重下降，體型沒變
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 最新作者juici (果汁)時間13年前 (2013/01/23 14:12), 編輯資訊
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先從飲食開始，檢視一下：. 食物選擇 (以中度或輕度活動者舉例,重度活動者須視情況增加). 水 (一天至少2000cc). 以蔬菜為主(需要量最多). 水果(女性每日兩分男性三分). 蛋白質 三餐都要攝取 (份量以自己能夠代謝得了為主,代謝不了上廁所會變得很臭). 碳水化合物澱粉類 運動前一小時或一
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[問題] 體重下降，體型沒變
推噓1(1推 0噓 7→)留言8則，0人參與, 最新作者starstartgo (星星開始)時間13年前 (2013/01/22 08:55), 編輯資訊
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今年以來，我也開始加入減肥的行列. 除了生理期5天左右沒運動之外. 幾乎每天會做的運動有：. 1.踏步機30分鐘或慢跑40分鐘（擇一，偶爾兩者都有）. 2.抬腿、半蹲、手臂等塑身運動. 加上白天飲食正常，晚餐不吃或少吃. 我每天都會量體重、體脂、量腰圍臀圍和腿圍. 目前體重順利減下2公斤左右. 體脂
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