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討論串[減肥] 光靠運動很難瘦
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#3
Re: [減肥] 光靠運動很難瘦
推噓20(20推 0噓 1→)留言21則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間13年前 (2012/09/14 16:32), 編輯資訊
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1219大卡. 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝1500大卡. 基代BMR 每日總攝取Ａ 每日總攝取Ｂ. ├─────────────│────────│────────│────
(還有16058個字)
#2
Re: [減肥] 光靠運動很難瘦
推噓8(8推 0噓 11→)留言19則，0人參與, 最新作者vinini (vini)時間13年前 (2012/09/14 08:58), 編輯資訊
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我也覺得是這樣. 運動只是增加新陳代謝. 每週3~6次. 每次不超過1小時. 有人體力也沒很好. 超出自己的體力運動其實成果不彰. 而且感覺有點傷身體. 重點是飲食. 健康飲食. 少吃垃圾食物. 量的話. 就看你的肌肉量多少. 然後吃超過基代一點. 持續下去. 胃會變小. 食量變成剛剛好（而不是所謂
#1
[減肥] 光靠運動很難瘦
推噓26(26推 0噓 27→)留言53則，0人參與, 最新作者ifangliao (天佑台灣)時間13年前 (2012/09/13 09:46), 編輯資訊
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