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討論串[問題] 重訓與有氧順序
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Re: [問題] 重訓與有氧順序
推噓2(2推 0噓 13→)留言15則，0人參與, 最新作者trumpet6 (淡淡的天空)時間14年前 (2012/04/12 00:10), 編輯資訊
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練大腿後側肌肉. 有氧. 這是練二頭肌和上肩. 練二頭肌、背部. 練大腿前側肌肉. 剛開始練重訓的話，以低強度多組數為主。. 如果可以排不同天的話，最好是不同天，. 重訓練得很充實的話，練完其實就蠻累的。. 如果真的只能排在同一天，那先重訓、再有氧!. 女生22%體脂其實不算高，蠻標準!. 上半身比
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[問題] 重訓與有氧順序
推噓3(3推 0噓 8→)留言11則，0人參與, 最新作者mars10718 (米老鼠)時間14年前 (2012/04/10 20:24), 編輯資訊
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想請較大家重訓和有氧的順序. 因為課業關係所以一週大概只有2~3天的時間可以運動. 之前都是有氧為主 但是現在想加入一點重訓. (今天終於在健身房使用到器材了 學校的免費健身房之前人都很多沒位置QQ...). 然後今天運動流程大概是這樣. 1. 暖身. 2. 感覺上是練大腿和屁股的機器5下 ( 身體
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