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討論串[問題] 運動的順序到底怎樣才對?
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Re: [問題] 運動的順序到底怎樣才對?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者vicky760212 (barbarian)時間14年前 (2012/02/27 11:39), 編輯資訊
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這是健身教練和健身的醫生教我的程序~. 先跑步熱身約十分鐘(差不多微微發汗的狀態). 然後進行肌力訓練消耗醣類，持續約20~30分鐘. 最後去做有氧就會消耗脂肪. 我自己現在也都是按照這個程序運動. 滿有效果的. 如果想減就脂就在運動前20~30分鐘喝個黑咖啡. 會促進交感神經耐力會持久. 且保證爆
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[問題] 運動的順序到底怎樣才對?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者jessieyy (墜落底線)時間14年前 (2012/02/24 15:17), 編輯資訊
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終於在上個禮拜開始下定決心減肥，. 也開始每天都到家後面的公園運動，每天大約維持一小時。. 運動的項目包含快步走約20-30分鐘，. 還有快步走最後一圈都會嘗試慢跑一小段，. 但...實在是因為以前都沒有運動的習慣，. 慢跑大概都維持不到五分鐘.... 另外因為公園裡面都有一些很簡單的運動器材，.
(還有291個字)
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