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討論串[討論] 運動量不足?
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Re: [討論] 運動量不足?
推噓2(2推 0噓 7→)留言9則，0人參與, 最新作者brominelove (brominelove)時間15年前 (2011/04/15 12:48), 編輯資訊
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獻醜一下。. 現在88kg/26% LBM:65.1kg fat:22.9kg. 目標：. 75kg/12%--- LBM:66kg fat:9kg. 75kg/15%--- LBM:63.7kg fat:11.3kg. 78KG/12%--- LBM:68.6kg fat:9.4kg. 78KG/
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[討論] 運動量不足?
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者cos51220 (跑不快懶得動)時間15年前 (2011/04/15 12:23), 編輯資訊
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有鑒於肚子越來越大 然後體脂肪也跟著越來越高 所以就開始了運動. 目前大概是一周會去3天重量訓練. 練的部分主要就是胸.背.肩 有時候會加腿 不過練腿感覺好痛苦. 有朋友說練腿可以增加睪酮素分泌 只是真的很不想練. 重訓的時間大概是1-1.5小時 每個動作都做4-5組 1組抓8-12下. 然後重訓結
(還有144個字)
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