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討論串[問題] 運動的效率問題？
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#4
Re: [問題] 運動的效率問題？
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者abc49 (少女)時間15年前 (2011/03/06 08:19), 編輯資訊
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1 有這麼好的事？. 小變化讓燃脂效率提升1.5~2倍！. 如果妳長期以來習慣每天健走60分鐘，專家建議，每週選1-2天，在健走時，. 間歇性的加上幾小段溫和的慢跑，這樣不但可以多消耗1.5~2倍的熱量，在運動後，. 能維持更長時間的高代謝率。. 這種中到低強度的間歇運動方式，可以給身體更多鍛練和刺
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#3
Re: [問題] 運動的效率問題？
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者lea26 (肥而噗ㄘ)時間15年前 (2011/03/06 00:10), 編輯資訊
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今天去運動. 採用兩段式跑法. 第一段先跑了6圈. 同時盡量讓自己維持在比較快的速度. 感覺維持得還不錯. 然後走一圈. 這時候感覺今天會比平常早回家. 因為沒甚麼疲倦感. 第二段一起跑就超~級~累~. 死撐活撐的才跑了5圈. 結束的時候累的異常. 之前都是一口氣跑. 雖然後面會變成慢慢拖. 但也沒
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#2
Re: [問題] 運動的效率問題？
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者acespeed (Megamind)時間15年前 (2011/03/04 08:27), 編輯資訊
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------------------------------------------------------------------------------不知道你所要問的效率是指什麼. 我所認為的效率有兩種. 一、減肥的效率也就是熱量消耗的效率. 二、體能肌肉訓練的效率. 如果是一的話:. 運動速
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#1
[問題] 運動的效率問題？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者lea26 (肥而噗ㄘ)時間15年前 (2011/03/03 22:04), 編輯資訊
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從開學以後. 每天晚上只要有辦法都會去運動. 運動內容是. 跑操場+仰臥起坐+伏地挺身. 操場從五圈開始 每天加一圈. 仰臥起坐跟伏地挺身從10下開始. 每天各加5下. 今天是跑了13圈+各45下. 跑步我會一口氣把圈數都跑完. 但仰臥起坐跟伏地挺身就沒辦法. 今天是25+10+10做完的. 想問的
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