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討論串[心得] 抬腿8個月的心得
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Re: [心得] 抬腿8個月的心得
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者chataugwa時間14年前 (2011/09/14 01:56), 編輯資訊
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這個網址已經失效看不到了. 我google了一下 用"抬腿 墊腰" 或是"90度貼牆抬腿 示意圖". 都找不到圖 ~"~. 可以請問還有哪邊看得到圖嗎?. 對墊腰的正確位置滿有疑問的. 或是有板友可以詳細說明一下嗎?. 枕頭大小或要墊到屁股嗎?. 謝謝. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.
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[心得] 抬腿8個月的心得
推噓5(5推 0噓 9→)留言14則，0人參與, 最新作者cawaii4ever (小蕾)時間16年前 (2009/09/02 18:26), 編輯資訊
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我這8個月來除了經期每天晚上睡覺前都會抬腿. 原本157/45那邊. 現在157/43. 食量沒有變，作息...有熬夜. 抬腿1:90度靠牆，20分鐘. 抬完1後做2:側躺一隻腿開合開合，一邊30下. 一開始剛做完1都會超麻超痠.... 然後會用2來減少痠麻的感覺. 久而久之習慣後都不會痠麻了~.
(還有47個字)
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