討論串[問題] 慢跑 卻被罵 拜託大家給我正確的觀念!
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慢跑+飲食控制+正常作息. 一定會讓你看到效果. 所以請繼續堅持運動下去. 從我開始慢跑開始之前 大約有4年沒有運動過了. 那時候我的飲食. 早餐不吃油膩炸的食物 其餘的都吃 (因為有一整天的時間會消耗掉熱量). 午餐的話則是以蔬菜為主 肉類其次. 晚餐的話則就是蔬菜一大盤 肉的份量會比中午少. 在
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To. 親愛的原po~^^~來給你加油打氣滴. 因為我也是在減肥當中說~身高160~體重60. 我是都沒有做任何飲食上的改變唷. 除了不吃零食之外~三餐就照常吃. 但是我有晨跑的習慣(大約20~30分鐘). 當然有的時候起不了床~會偷懶~或是真的太累~我就會改用走的. 這樣一個月~很多人都說我變瘦了
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這個觀念錯得離譜！. 基本上是脂肪包住肌肉，而不是肌肉裡面會有脂肪，. 正確來說，當我們在做重量訓練時來鍛鍊肌肉時，. 因為是利用蛋白質來修補肌肉，. 但是，不是所有你喝進去的蛋白質都會拿來修補肌肉，. 會有一些轉改成脂肪存起來，. 所以為什麼有在做重訓的人多少都會做有氧運動消脂。. 慢跑是一項不錯
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我拿我的例子給你吧. 我之前大學的時候因為是熱舞社 每個禮拜至少跳三天. 然後因為有跳舞我的代謝會變很快 會很容易餓. 經常都是傍晚吃一點點心就去跳. 然後大概10點左右跳完吃宵夜. 如果我到12點又餓了的話就會再吃一次. 無論怎麼看都是很糟糕的吃法和時間. 而且我根本不忌口 如果不是想吃什麼就吃什
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