討論串[大叔魂]-減肥運動中..最重要的指標..心跳篇
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首先謝謝你的指證. 是我沒弄清楚VO2的正確意義. 再來 我看的不是翻譯版 是原文 我很高興有人願意看完原文以後跟我討論. 所以我希望我們之間的對話 是在討論 而不是在爭論. 抱歉回得有點晚 因為還要找原文出來看 我希望能夠更精確的討論. 這篇文章單純就效率而言 在最後一段提到. That does
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我有把這篇原文找出來看看. 不知道你看的是翻譯雜誌嗎?. 裡面提到25%或85%的部分是指最大攝氧量的%不是心跳喔. 最大攝氧量是評估心肺能力的指標 不要和有氧運動的心跳搞混了喔. 最大攝氧量:是指一個人在海平面上 從事最激烈的運動下 組織細胞所能消耗或利用的氧. 之最高值 通俗一點說就是你最劇烈的
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我以前在natural bodybuilding & fitness雜誌有讀過. 不論你做的有氧運動強度如何，25%最大心跳強度或85%最大心跳強度，. 你所燃燒的脂肪的總量是一樣的。. 而這篇文章的結論是 分三次半小時運動 效果會比一次一個半小時來得好. 我有翻譯整理到我的網誌. 供你參考一下 ;
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當然是連續時間的有氧運動對於減脂最好. 至於你想知道好會好多少 壞會壞多少. 那是要做個案研究才會知道答案. 文章引用到的數據都是先人研究的. 我也不太清楚是有多少樣本基礎. 但是可以知道的是 基礎觀念都是不違背大家想像的. --. 運動減肥blog http://www.wretch.cc/blo
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