討論串[閒聊] 嗚嗚嗚，我覺得我想哭…我的便祕><"
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我只是提供一個個人的經驗 沒甚麼科學根據. 我本身沒有便祕的問題 天天都會排便. 因為我一早起床都有習慣喝一大杯開水. 早餐大多時間會喝一杯咖啡牛奶 加上其他固體食物. 常常吃完早餐 隔不久就會有便意了. 不過我今天要講的不是改善飲食或喝水 而是鼓勵大家多多站起來動一動. 我發現只要我去圖書館找書
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其實我以前比你嚴重，我曾經便祕到哭出來。因為實在太痛了。. 後來還被同學扶到到保健室...囧. 我先給你看我一天的作息和吃的東西。. 我大約每天七點多就會起床（禮拜日例外），. 八九點泡. 桂格大燕麥片-四匙＋桂格順暢高鈣奶粉-三匙＋. 桂格高鐵海洋膠原奶粉-三匙＋芝麻粉-一匙＋400cc的溫開水.
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