[討論] 大家減脂時都吃什麼？

看板BeautyBody (美體)作者qqbow1128 (QQ寶)時間10年前 (2015/11/12 13:24)推噓5(5推 0噓 10→)

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之前看過很多減肥、減脂的文章，自己也常說要減肥結果持續不到2週又大吃，或是吃水煮餐身體無法習慣導致每天都還是想吃甜點犒賞自己…然後幾天就想大吃，所以一直沒有很正式的進入減肥狀態，也可說是我的飲食習慣沒有調整好吧(各種沒毅力) 上個月底突然想到自己快生日了…這一年也沒什麼特別的成就，認真覺得很糟糕，所以再告訴自己一次，這次一定要實踐計畫，一定要瘦下來！！！不過也希望不只是變瘦，還可以持續進行而且不復胖，整個生活型態都能改變、習慣，改掉貪吃跟永遠吃不飽的胃～目前減脂時吃的東西早餐： <個人覺得早餐最好控制，因為是自己準備，吃飽再出門就不會被外食誘惑了～哈> 隔夜燕麥+優格+水果<一週至少3天> 香蕉/貝果/地瓜/栗子+水果+無糖飲料<優酪乳、豆漿、黑豆奶之類的> 偶爾會外食，超喜歡南京復興站的紫米飯糰，不加油條...紫米超Q(澱粉控啊啊)，不過每次吃完都會有點想睡@@ 午餐：全國素食自助餐(一週會吃3、4次，可以吃到一堆青菜，不過總是很怕太油，還有他的拾榖飯總是讓我忍不住吃～一大碗～這樣另外兩餐澱粉就要減少…唉…實在很喜歡澱粉) 不吃素食的話就是吃早餐晚餐清單裡的其他組合下午茶： <因為傍晚會去運動，怕餓所以會先吃點東西，不一定每天> 紅豆湯/紅豆+芋頭/燒仙草不加料/薑汁地瓜湯/雞蛋糕(很少吃) 有時候會很想喝熱可可..不過每次都忍下來喝熱美式或卡布(心裡超糾結啊) 晚餐/運動完： <通常運動完是接晚餐時間> 御飯糰/地瓜/饅頭蛋 + 優酪乳/豆漿/薏仁漿/燕麥飲有時候會加水果不太餓時就只有蛋+水果+飲品我的每一天大概就是清單裡這些組合換來換去，假日可能會有一兩餐吃一點不一樣的，不知道大家平時都吃甚什麼？或是其他推薦的！！還有全國素食的熱量跟油脂真的很高嗎～～嗚嗚(如果不吃他還真的不知道該吃啥) btw最近喜歡上咖啡講的brunch，沙拉裡面有一些筆尖麵、肉、生菜跟蔬果也滿夠份量(有小番茄、蘑菇)不會太少也不會多到吃不完，他們的menu寫一份約280～370卡，感覺滿適合當午餐的～之後想試試貝果跟佛卡夏套餐。噢對了，沙拉可選油醋醬跟水果優格醬，到底哪個比較好啊@@還是沒差多少都可以選～～？ (新手發文請多指教…) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.225.197 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1447305852.A.10D.html