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[減肥] 體重掉了但體脂卻沒掉已刪文

看板BeautyBody (美體)作者 (人生就是傷春悲秋)時間11年前 (2014/10/19 09:32), 編輯推噓7(7推 0噓 29→)
留言36則, 11人參與, 最新討論串1/1
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文） 基本資料 性別：女 年齡：33 身高：155 體重：65 BMI：不知道怎麼算耶... 體脂率：36.4 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：無糖高纖豆漿一杯+肉排蛋三明治(有時會換成飯團或蛋餅) 基本上早餐我比較沒設陷要吃什麼，就維持在500~700大卡 午餐：小7綜合水果一盒+雙手捲飯團or包子一個(儘量維持在600卡以內) 晚餐：低脂牛奶一杯+沙拉一份(會選在200卡以下的沙拉組合) 所以熱量也是維持在300卡以內 其他：有算過我平均一天所需的基代是1400，所以我基本上會吃到1500 另外因為工作付出的勞力大，有時太累會吃點蘇打餅補充一下能量之類的.. 日常作息時間：早上7點起床，10點前吃完早餐 1點前吃完午餐，晚上12點就寢，一天喝水至少有1800cc... 生活型態：上班族 減肥方式：每天下班走路回家至少40分至1hr 回到家休息個一小時多又會去公園慢跑+快走2hr 問題陳述：這樣的作息已經持續三個月了，我測體重的確有掉了，從65掉到59 但是真的掉的很慢，等於一個月才掉二公斤...另外為了徹底實施 我還去買了一台可以測體脂的機器，可是雖然體重掉了，但我看體 脂卻完全都沒掉，因為減肥最重要的是減脂肪，我身邊的人都說看 起來有瘦，但我自己看卻完全沒覺得，重點是體脂沒瘦到讓我整個 完全沒信心，我不知道還要怎麼做才能減掉脂肪，是我的方法那裡 錯了嗎???另外我還有搭配吃綠膳纖想說讓代謝看有沒有變高點，降 一下體脂，結果也是感覺沒看到什麼成效，了不起只有天天有排便 這樣... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.113.47 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1413682324.A.CFD.html
推
10/19 10:48, , 1F
飲食吃個正常的便當還比較好
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推
10/19 12:28, , 2F
餓瘦的
10/19 12:28, 2F
推
10/19 12:55, , 3F
聽說餓瘦的會流失大量肌肉...
10/19 12:55, 3F
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10/19 13:49, , 4F
餓瘦的??可是我每餐都有吃的飽的感覺呀 怎會算餓瘦的?
10/19 13:49, 4F
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10/19 14:22, , 5F
意思是要正常三餐
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10/19 14:47, , 6F
我之前也有三餐正常 運動量一樣 可是體脂還是沒瘦..所以
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10/19 14:48, , 7F
才改成少吃 而且我運動回來測體脂有少 隔天早上測卻又變
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10/19 14:49, , 8F
又會變重 整個就是感到很挫折..而且一各月才瘦2公斤好少
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10/19 15:15, , 9F
一個月瘦2公斤正常吧 你是65公斤又不是165公斤
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10/19 15:16, , 10F
想要健康的瘦本來就是比較慢 不然靠減肥藥或醫美不是更快
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10/19 19:48, , 11F
健康瘦是慢慢的 要快就是尋求一些不好的方式了 比如
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10/19 19:49, , 12F
吃藥、節食等等方式 但會使得復胖更快 看你想要慢慢瘦
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而有成就感 還是要快快瘦下來 卻有復胖的風險存在
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10/20 09:22, , 14F
因為我是看置底文寫說一個月正常三公斤 所以我才會想說2
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公斤好少..我想問的是我這樣減那裡有問題嗎??因為我的脂
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肪都減到我才感到挫折呀...
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10/20 13:09, , 17F
我也是體脂先掉 再來兩公斤兩公斤的掉 其實體脂才是
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重點 穿衣服就有感覺 衣服size明顯變大了 慢慢來就好
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保持心情愉快
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推
10/20 14:56, , 20F
早晚體脂本來就不一樣，看長期的趨勢吧，而且三餐除了注
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意基代還有營養的部份要顧，感覺你的營養就不夠，沒多
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少澱粉類下午跟晚上感覺好餓。
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推
10/20 15:57, , 23F
一個月2kg很少嗎？我也是一個月2啊
10/20 15:57, 23F
推
10/20 16:00, , 24F
不過你一天運動量3小時會不會太多了
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推
10/20 16:04, , 25F
覺得原po把自己逼太緊了,我之前頂多一個小時半
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10/20 16:05, , 26F
運動,現在頂多一小時也是瘦2kg一個月
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10/20 16:05, , 27F
反正運動多少都是一個月2kg，就慢慢來吧！
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10/20 18:25, , 28F
不是..我是掉體重沒掉體脂呀Q_Q
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10/20 22:14, , 29F
請搜尋我的文章
10/20 22:14, 29F
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10/20 22:14, , 30F
啊 忘了
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10/20 22:14, , 31F
要到隔壁 fitness 板搜哦
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10/20 22:15, , 32F
標題叫 為何妳越有氧越不會瘦
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10/21 02:38, , 33F
不會算BMI...
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10/21 03:00, , 34F
體脂不是一天兩天累積的啊!!! 所以要降下來還需要一段
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10/21 03:01, , 35F
時間 像我也沒麼快就降體脂 也是運動好多個月才真的
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10/21 03:02, , 36F
有下降的
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