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[哀號] 每天運動3小時，可以快速瘦下來嗎？

看板BeautyBody (美體)作者 (碎花裙)時間11年前 (2013/11/28 16:02), 編輯推噓28(28推 0噓 49→)
留言77則, 32人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
今天實在是被同事氣到了 這位同事總是愛嘲笑我很胖，體脂肪很高 礙於他是前輩，職位也比我高 我每次都笑笑打哈哈帶過去 可是被揶揄久了真的還是很受傷!!! 今天他還說，xxx懷孕5個月都沒你胖.... 我整個就是大崩潰 但是還是忍住，走到門外才紅眼眶... 我真的很氣憤，我想如果每天發狠運動3小時， 可行嗎？會不會影響身體? 我會吃少一點，但是該吃還是會吃 我166/66 上班族，每天大概6~7點可以下班 如果每天下班都去運動到10點， 會不會太激烈? 謝謝~ (擦眼淚) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.169.172.120
推
11/28 16:07, , 1F
看你啥運動阿，走路那種走三小時也沒用，腳酸而已
11/28 16:07, 1F
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11/28 16:08, , 2F
打球那種動一下，休息一下，也不是很有效
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11/28 16:09, , 3F
最有用就跑步，連續跑1小時就好不用3小時，保證有用
11/28 16:09, 3F
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11/28 16:25, , 4F
做了不就知道了
11/28 16:25, 4F
推
11/28 16:35, , 5F
講你的人自己就很好嗎?搞不好他體脂很高勒,你別意氣用事
11/28 16:35, 5F
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11/28 16:36, , 6F
減肥這是要慢慢來,需要時間,你先從慢慢跑開始,先建立習
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11/28 16:37, , 7F
慣,慢慢在加重份量,重點要持之以恆,才是最重要的
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11/28 16:49, , 8F
原本沒有運動習慣的話 要連續跑一小時很難 可以從快走
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11/28 16:52, , 9F
開始應該比較容易 操場快走1hr再慢慢變跑走間隔之類的
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11/28 16:54, , 10F
如果一開始就連續運動3小時 感覺很容易產生抗拒心理
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就會漸漸越來越不想去運動了 保持好心情可以持續較重要
11/28 16:54, 11F
推
11/28 16:58, , 12F
連續運動3hr 很難持續吧 每天1hr我覺得就可以了 減肥不要求
11/28 16:58, 12F
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11/28 16:59, , 13F
快 慢慢來 堅持才重要加油~!
11/28 16:59, 13F
推
11/28 17:00, , 14F
先擔心會不會運動傷害吧！你一被激就奮力減肥，豈不讓他
11/28 17:00, 14F
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11/28 17:00, , 15F
高興自己的言語已經傷到你了。慢慢來，為自己瘦不要爲別
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人。
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推
11/28 17:03, , 17F
推樓上，運動要循序漸進，太急容易受傷
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推
11/28 17:14, , 18F
沒運動習慣激進運動3小時？膝蓋腳先爆...說很容易
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推
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樓上各位沒錯沒錯!對運動產生抗拒心理就糟了
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推
11/28 19:01, , 20F
166/66還好吧！我之前曾經156/66
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推
11/28 20:06, , 21F
我也覺得166-66還好 我曾經162-70
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但現在162-50靠運動瘦的 加油噢
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推
11/28 22:40, , 23F
運動要循序漸進 太急只會受傷 而且你可以連續跑3小時
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11/28 22:40, , 24F
嗎 不然你要做哪種運動連續3小時呢?要考量身體負荷喔
11/28 22:40, 24F
推
11/28 23:19, , 25F
推樓上的大家 運動不痛苦，一定要保持好心情～
11/28 23:19, 25F
推
11/29 00:27, , 26F
跑一小時瘦蠻快的
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推
11/29 00:36, , 27F
先從半小時到一小時慢慢練習 可以加呼拉圈五到十分鐘
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貪吃的時候就喝無糖豆漿！加油！運動注意保暖！
11/29 00:36, 28F
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11/29 06:51, , 29F
沒運動習慣的話..每天三小時.就算只有快步走都會受傷吧.
11/29 06:51, 29F
推
11/29 15:01, , 30F
3小時可以跑半馬了也,每天跑妳確定身體受的了嗎
11/29 15:01, 30F
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11/29 15:03, , 31F
放下憤怒,擬定長期可行的計畫,健康減重不受傷最重要
11/29 15:03, 31F
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11/29 16:00, , 32F
運動五個月沒一天超過90分鐘，三小時真的很難
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11/29 17:18, , 33F
你可以先運動看看，先問效果，為何不先執行努力？
11/29 17:18, 33F
推
11/29 19:36, , 34F
運動目標這種事要循序漸進，尤其如果你是沒運動習慣的人
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11/29 19:37, , 35F
光是要能養成固定運動習慣就是個不簡單的關卡
11/29 19:37, 35F
推
11/29 19:40, , 36F
連短短的10~20分鐘，要每天固定進行都是件容易怠惰放棄的事
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11/29 19:40, , 37F
你馬上操個三小時，你可能最先達成的是最快放棄的紀錄
11/29 19:40, 37F
推
11/29 22:42, , 38F
生氣是拿別人的過錯來懲罰自己 不過若為自己健康體態減肥很好
11/29 22:42, 38F
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11/29 22:45, , 39F
除了運動 飲食也要注意 多吃低GI蔬菜水果 餅乾麵包少吃 每天
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11/29 22:46, , 40F
先從快走或慢跑操場30分鐘開始吧 每月減1-2公斤才能持續減重
11/29 22:46, 40F
推
11/30 14:16, , 41F
原po可以去FITNESS找ahuifu的文章，超激勵
11/30 14:16, 41F
推
11/30 15:24, , 42F
加油~~不過...這種同事有點糟
11/30 15:24, 42F
推
12/01 14:16, , 43F
慢慢來就好 剛開始我跑步也是跑到不行就停也才十五分鐘 重
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12/01 14:16, , 44F
點是要動的開心才可以持續
12/01 14:16, 44F
推
12/02 19:58, , 45F
沒必要啦 ._. 我一天運動20-30分鐘 慢跑1千+重訓
12/02 19:58, 45F
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12/02 19:59, , 46F
正常吃偏少+多菜 一個半月瘦了10kg... (男84->74)
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12/03 21:24, , 47F
人都是挑軟柿子捏，可見妳是顆軟柿子。但這不是妳的錯，是他
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12/03 21:24, , 48F
不應該以自己的不完美去嘲諷別人的不完美。妳如果為了他的嘲
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12/03 21:25, , 49F
笑而減肥，就算成功了，難保他不會基於嫉妒或不甘而找其他的
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點來欺負妳。所以，不用去管他講妳什麼了，從現在開始建立起
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12/03 21:26, , 51F
運動跟減肥都是為了更健康的身體而非只是為了漂亮這種觀念，
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然後循序漸進的去加以實現，妳會發現，當初嘲笑你的那個人，
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12/03 21:28, , 53F
早就被妳遠遠拋在後面了。
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12/03 21:33, , 54F
而且，不用每天三小時，只要每天先從30分起，慢慢加到40分、
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12/03 21:34, , 55F
45分、50分，一個月後，當妳瘦下兩公斤後，大家都會被妳嚇到
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12/03 21:35, , 56F
妳怎麼瘦了5公斤？？因為運動的效果就是可以讓妳看起來比實際
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12/03 21:35, , 57F
瘦得還要多，加油嘍
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12/05 18:23, , 58F
有研究指出，一天運動20分的效果比一天40-50的更好
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體力還不夠好的人，運動到後面根本沒力
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心跳數也不夠高，倒不如把體力專心集中在前20-40分吧！
12/05 18:24, 60F
推
12/06 01:12, , 61F
我做過這事，也是被嫌
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12/06 01:13, , 62F
下班後去公園快走到十點半回家
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12/06 01:14, , 63F
一週三四次，晚餐有時候吃肉羹麵
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一個半月從62瘦到56
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不喝飲料，只好喝fin.
12/06 01:17, 65F
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12/06 01:18, , 66F
精神變好 皮膚也變好
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推
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一定要拉筋，小腿會變細
12/06 01:19, 67F
推
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或是搜尋”慢慢跑”
12/06 01:29, 68F
推
12/06 21:05, , 69F
激你的人，雖然讓你氣憤，但你瘦下來之後會感謝他
12/06 21:05, 69F
推
12/12 10:49, , 70F
會受傷!!!!!!!!不要虐待自己的膝蓋!! 先每天1小時,隔
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天運動吧,會越來越舒服的!
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推
12/23 21:19, , 72F
太過分了!怎麼可以這樣講話!
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或許就是看你都笑笑的,好欺負,才會這樣!
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一開始也不要太激烈運動,慢慢來才不會傷害到自己!
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減肥要慢慢來,我也就在家裡做美康健,
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雖然瘦的慢,但我在意的大腿滿有效的
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02/04 11:17, , 77F
先每天飯後健走三小時持續半個月 然後每天鄭多燕
02/04 11:17, 77F
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