[心得] 麥當勞早餐和摩斯漢堡的瘦身選擇

看板BeautyBody (美體)作者hhoung (Candjust)時間12年前 (2012/12/21 01:16)推噓14(14推 0噓 67→)

留言81則, 21人參與討論串1/1

目前身高：175cm 目前體重：94kg BMI：約30.5 心得分享：好讀網誌版:http://candjsut.pixnet.net/blog/post/94520670 減肥減肥，越減越肥。我覺得從根本上，不該使用減肥這兩個字，應該用瘦身才對。當我在想我要減肥的時候，其實大腦就是接收到"肥"這個指令而已。所以把減肥換成瘦身，大腦才會接收到"瘦"的命令。就好像在大時代裡面的方展博拼命喊著：「我一定要成為億萬富翁，我一定要成為億萬富翁，我一定要成為億萬富翁。」「我一定要瘦下來，我一定要瘦下來，我一定要瘦下來。」或許宇宙真的接收到了我的心願，也或許是有點運氣好。我看到了大熊的部落格(我忘記是怎麼找到的了 = = ) 大熊是誰？他是前胖子國元首，因為情傷，所以減肥。最後成功減掉約一個林志玲的體重(56kg)，安然卸任的人。詳情請見↓↓↓ 史上最強懶人減肥包 http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove/13272661 透過他的網誌，我又學到了很多東西，像是瘦身基金、基礎代謝率等十分有用的概念。我發現了我以前瘦身的盲點，在於不會控制熱量，不知道要讓自己攝取多少的熱量才夠，只知道要少吃多動。但是只要我一恢復成原本的飲食習慣，就又馬上復胖 = = 阿阿我是復胖者聯盟的忠實成員而且通常還會變得更胖至於原因為何? 我打算明天再寫，因為今天不想寫太多(明明就…是懶) 今天的重點，是分享我的瘦身菜單。由於本人是個外食主義者，又非常愛吃速食，一周不吃個一兩次就渾身不對勁。但是如果要瘦，還能吃速食嗎？答案是可以的，只要你有控制熱量的話。就這這個周末，我不眠不休地研究出麥當勞和摩斯漢堡可用的瘦身菜單。 (其實是最近都日夜顛倒，為了把作息調回來所以刻意不睡覺 XD) 早餐中餐晚餐三餐合計鮮肉滿福堡 400 鮮蝦餛飩麵 600 畺燒珍珠堡 350 薯餅 160 可樂200ml 80 沙拉 100 零卡可樂 0 冰紅茶 100 560 680 550 1790 (大卡) 網路上的熱量和官網上的熱量不一樣，我選擇相信官網的。不過摩斯自己的官網熱量也不一樣是哪招？ = =a 算了，取大概值就好，為了計算上的方便，我都取整數來算。例如：摩斯的薑燒珍珠堡(米升級)的熱量是352kcal，我就當作350kcal。因為這樣方便計算熱量，也比較容易讓自己記住。(不是因為我數學差喔) 計算熱量的出發點，是提醒自己不要吃太少也不要吃太多。不是為了興建核四或者蓋捷運環狀線，我認為不需要精確到整數位。只要心裡有個底就可以了。我大概說明一下這張菜單的形成過程，也許有人可以根據相同的原理，改出更適合於自己的菜單，簡單的說是自己比較想吃的東西。對的，就是以自己想吃為前提來設計菜單，我覺得這是很重要的事情。今天你是要來瘦身的，不是準備修練成仙，所以一定要吃東西。既然要吃東西，當然就要吃自己喜歡的摟。也許有人會問？如果都吃自己喜歡的，如果他都喜歡吃炸雞薯條洋芋片。那要怎麼瘦呢？我想"兩權相害取其輕"就是其中的關鍵了。舉例來說，從我開的麥當勞早餐當中，我只不過是把可樂換成零卡可樂。僅僅只是這樣做，我就少吸收250左右大卡的熱量。我之所以這樣做，是因為我比較想吃鮮肉滿福堡加蛋和薯餅。我真的很想吃這兩樣東西，但是我又想要瘦身。於是，我捨棄自己比較不那麼想喝的原味可樂，來讓自己達成瘦身的目的。在回到剛剛那個提問題的人身上，如果他平常都是同時吃炸雞薯條洋芋片。這三者都是熱量很高的不健康食品，能夠全部不吃當然最好。但是他如果真的忍不住想吃，那至少把其中一樣換成較健康的生菜沙拉。就算只是這麼簡單的動作，只要能讓自己攝取的熱量比平日少。日積月累下來，相信還是能夠瘦身成功的。其實鮮肉滿福堡加蛋的熱量在麥當勞早餐中算是第四高的，能比他高的也只有：1.鬆餅餐(510大卡) 不要小看糖漿跟奶油 ><" 2.豬肉鬆餅餐(640大卡) 都加片肉了，你說呢？ 3.經典大早餐(590大卡) "經典"當然熱量也"經典"摟其餘主餐的熱量都比鮮肉滿福堡加蛋較低，可以安心吃。比較值的一提的是滿福鮮蔬堡，有加生菜和一片番茄，熱量又只有310大卡，如果配上一杯不加奶油球和糖的黑咖啡，熱量還是嘟嘟好的310大卡，因為黑咖啡本身是沒有熱量的喔。 ^__^ 如果想瘦身又想吃麥當勞早餐的話，會是很不錯的選擇，可惜我完全沒有想吃的慾望。(那你幹嘛寫？) 要吃麥當勞早餐當然就是要吃鮮肉滿福堡加蛋阿！不然我幹嘛吃麥當勞早餐呢？吃別的就好拉！(你到底是有多愛鮮肉滿福堡加蛋？) 12.20 雖然等下就要世界末日了，不過我決定接著寫。中午吃鮮蝦餛飩麵，這玩意的熱量到底多少，其實我也不知道。不過網路上查餛飩麵的熱量是550大卡，多加了四隻蝦子。大概是600大卡左右吧。晚餐又是吃速食。摩斯漢堡。不過我有事先上官網查過，因為我比較喜歡吃它的米漢堡。特別是燒肉珍珠堡或是薑燒珍珠堡。不過這兩者的味道我一直分不出來，可是熱量卻相差150大卡。那就薑燒(350大卡)吧，反正我對牛肉沒有特別的執著。副餐的薯條我換成沙拉(100大卡)，反正早上有吃過薯餅了。飲料是選冰紅茶少冰(中杯100大卡)，比可樂的熱量低140卡左右。結果一趟摩斯吃下來：350+100+100=550(大卡) 我順便分享一下我過去都怎麼吃摩斯的。燒肉珍珠堡(500)+大薯(440)+摩斯雞塊(430)+可樂(250)=1620大卡恩很好我終於知道自己怎麼胖起來的了。 XD 對了周杰倫的新歌不錯聽明明就MV http://www.youtube.com/watch?v=UBySINroNkw

-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.231.22 ※ 編輯: hhoung 來自: 118.165.231.22 (12/21 01:17)

推

ashleykitty

12/21 01:21, , 1^F

12/21 01:21, 1^F

→

ashleykitty

12/21 01:21, , 2^F

12/21 01:21, 2^F

→

ashleykitty

12/21 01:21, , 3^F

12/21 01:21, 3^F

→