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[心得] 我的減肥日記 80.5kg→64.2kg *立馬+1.2kg

看板BeautyBody (美體)作者 (哞)時間11年前 (2012/10/31 17:17), 編輯推噓97(97推 0噓 22→)
留言119則, 93人參與, 最新討論串1/1
目前身高： 174 目前體重： 64.2 BMI：21.2 (此篇字多又囉嗦，可以直接跳圖看。 XD) 我是個易胖體質的人，也是從小胖到大。 最極盛的時期體重到達了90KG，但也在大學時期透過兩階段式的減重計劃， 成功的減到60KG。(這又是另一段故事了) 接著就過著幸福美滿的日子，很少再繼續量體重了XD。 一直到了研究所，發現臉比之前圓潤了一些，卻也不以為意。經常性的熬夜看PAPER， 不能少的就是宵夜的加持，『運動是三X，我只知道仙草奶凍！』， 運動服也已墊在衣櫃的最底層，不知道多久沒穿了。 這樣的情形之下，伴隨而來的當然也就是體重的飆升，腰圍的擴大。 逐漸發現我的牛仔褲一條條從緊繃開始變成塞不下，穿衣習慣也轉為寬鬆style， 繼續著我的肥美人生。 不可否認的，當下潛藏著一種很要不得的心態-過去我可以減30KG， 之後要再減我應該也沒問題的….。 = =” http://i.imgur.com/SrYLH.jpg
(右2，準備迎接變胖人生) 在2011的夏天，坐在電腦桌前，大腿和屁股流汗濕成一片的我， 看著自己過去纖瘦的照片，起身打開衣櫃，看著一件件猶如被主人拋棄正在哭泣的衣褲， 終於我股起勇氣，站上了體重機………….。 http://i.imgur.com/IvfFr.jpg
『什麼!!! 80.4KG!!!!!』 我以為我頂多75，沒想到竟然破8字頭了!!! 於是乎，下定決心開始了我的減重計劃，並記錄自己的體重變化。 接下來我分成運動及飲食兩個部份，分享一下自己的減重過程。 飲食： 我基本上一天可能吃的部份會在2-3餐，(早+午+晚 or 早午+午晚) 我最常吃的東西是麥當勞 0_o 跟7-11的粥。 我會在超值午餐的時間點麥香魚套餐(或板烤雞腿堡或麥香雞生菜double)、 薯條換成生菜沙拉、飲料喝爽健美茶、無糖冰咖啡(自己加鮮奶)或是換成湯或柳橙汁。 晚餐時段我就會去7-11買皮蛋瘦肉粥(標示是180卡左右，另外比過全家跟萊爾富， 自己覺得還是小7的最好食)，外加芭樂片或香蕉之類的。 除此之外，其他的飲食就比較隨性，有時也會吃便當、水餃、鍋貼、三明治之類的。 運動： 我的運動時間，都在約8-9點左右開始(其實不建議太晚，因為交感神經太興奮的狀態， 會不好入眠..)，每週約4次以上，內容有騎腳踏車、呼拉圈、慢跑等等。 但最主要的還是透過鄭多燕小姐及Mr. Shuan T的中西合壁有氧， 讓我順利減重及有一點小腹肌。 鄭多燕我有4集，在每集都跳過一陣子後，開始發現強度不太夠了， 只剩下腹部是從做完快往生，到可以一口氣全部做完。 (所以腹部留著，放在Shuan T做完後做) 請參考 http://www.youtube.com/watch?v=Fvn9SjRlphw
Shuan T的ABS Hip Hop也是無意間發現的，我有12集，其中前面2-5集是我比較推薦的， 此為融了Hip Hop的舞步及有氧運動，所以如果有一點點舞蹈底子會比較好跳， 當然沒有的話也沒關係。 請參考 http://www.youtube.com/watch?v=RzD7RWD7G7o
圖檔開始： 過程中，第一次在一個月內先從80.4→77，無奈在一個半月後又胖到80.6，囧。 http://i.imgur.com/u0nRe.jpg
http://i.imgur.com/Teku4.jpg
(有事嗎?) 接著就一路慢慢的開始往下墜。 http://i.imgur.com/iLlHR.jpg
(左後2) 差不多10個月過去了，算有小小成果。 http://i.imgur.com/rc6BQ.jpg
不知不覺，已慢慢的從8字頭，渡過了7字頭，來到6了。 http://i.imgur.com/Fi1sH.jpg
最後一年半過去了，體重來到了標準值的中間值(174/64.2)。 http://i.imgur.com/ItZU4.jpg
http://i.imgur.com/WPlc3.jpg
http://i.imgur.com/q9c50.jpg
這是我的減重趨勢圖，很真實的反應出體重的變化(ex過年期間的曲線反彈XD) http://i.imgur.com/xknQL.jpg
(若有過於平緩的地方，表示偷懶沒記了...) 目前已於一個多月前開始重訓，預計再掉個1-2kg就完成。 謝謝大家收看，最後送上一首”阿肥的小蝴蝶”， 祝福大家都能從阿肥變成輕盈的小蝴蝶。 http://www.youtube.com/watch?v=ZsSbVs1m2n4
Cheers!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.207.44
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10/31 17:22, , 1F
可是我覺得你第一張照片的時候比較帥耶 現在好像太瘦XD
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推
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哈哈哈 這張圖讓我笑兩次 可能我不喜歡花美男型的身材啦
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還是恭喜你瘦下來
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XD我也不愛花美男
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覺得原po剛到6字頭的那張比較帥~現在好像有點太瘦XD+1
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我也覺得胖胖滿好看的耶..哈哈 不過還是恭喜你
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XD 現在野孩OK啦
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我也覺得胖胖的就挺好看了
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胖胖的好看+1.
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10/31 19:08, , 12F
沒有，我正在看必勝客的菜單，準備復胖........
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胖的時候真的好看欸，有辦法瘦身體不瘦臉嗎XD
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對 重點在臉 胖的時候好帥耶
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10/31 19:29, , 15F
也喜歡胖胖的+1 XD
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讓我再燃起一股動力! 相信我也能做到!!
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練個肌肉 有點瘦巴巴
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推
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我也覺得胖的時候臉比較帥耶....基因真是強大
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你如果不瘦臉的話就超棒的了~~現在的臉太瘦了啦
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10/31 19:41, , 20F
我也覺得有肉的時候比較好看！
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只有我喜歡瘦子嗎XD 囧
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推
10/31 20:13, , 22F
臉有肉比較年輕，真是魚與熊掌阿~~
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推
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原po大帥哥!!!!
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我覺得瘦以後眼睛的美更明顯阿 現在好看恭喜!!好鼓勵人心
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瘦好看
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10/31 20:39, , 26F
我還以為 Sean T 是哪位 是 Shaun T吧 恭喜
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原po有成果那張電眼迷倒我了啦！後面就太瘦了沒感覺
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我覺得瘦好看 有像日本人
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不過胖瘦都是型男耶
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瘦比較好看
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肉的比較好
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我也覺得胖好看XD
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10/31 22:03, , 33F
你好帥
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我也覺得第一張照片好看
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超強的，好厲害^^
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10/31 22:52, , 36F
你胖也帥瘦也帥!太犯規了，所以我只給箭頭 XDDDD
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我覺得胖時比較好看~現在太瘦了 XDDD
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胖可愛瘦帥！
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10/31 23:51, , 39F
推胖可愛瘦帥!!!
10/31 23:51, 39F
還有 41 則推文
還有 1 段內文
推
11/02 16:31, , 81F
臉帥體重不是問題XDDDDD
11/02 16:31, 81F
推
11/02 18:06, , 82F
長得好像日本人 胖瘦都好看.... 真好~
11/02 18:06, 82F
推
11/02 20:26, , 83F
哈哈哈~~元PO可以放心吃了~因為大家都說胖比較帥
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11/02 22:48, , 84F
真的是帥哥
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11/02 23:01, , 85F
胖的時候比較帥也比較有型耶!! 再以增肌方式增加點體重吧
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推
11/03 01:41, , 86F
一打開嚇了一跳XD 這不是牟嘛XDDDD
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11/03 09:56, , 87F
第一張照片時最好看^^ 原po很帥加油唷!
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11/03 11:35, , 88F
剛到六字頭的時候比較剛好！
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推
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帥哥~你好~（遞名片）（喂）
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推
11/03 13:54, , 90F
人帥真好
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推
11/03 16:28, , 91F
我也覺得胖的時候好看!
11/03 16:28, 91F
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11/03 16:50, , 92F
如果繼續重訓，臉會變圓回來嗎?? QQ ......
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推
11/03 19:17, , 93F
是我大學學長XD
11/03 19:17, 93F
推
11/04 04:27, , 94F
胖的臉比較帥+質感+有記憶度 瘦下來就是個普通的帥男XD
11/04 04:27, 94F
推
11/04 11:59, , 95F
胖瘦時都很好看 不過我喜歡胖的時候! 比較帥!
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11/04 15:01, , 96F
第一張臉真的很帥XDDDDDDD
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11/04 17:28, , 97F
都很帥! 胖的時候霸氣 瘦的時候阿潮 恭喜阿~~~
11/04 17:28, 97F
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11/04 17:41, , 98F
重訓臉有可能更瘦耶!!就拼命吃然後重訓看看XDD
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推
11/04 19:28, , 99F
瘦比較好看
11/04 19:28, 99F
推
11/04 19:44, , 100F
歌好聽
11/04 19:44, 100F
有鑑於多位板友的良心及真誠的建議，小弟這幾天努力的吃吃喝喝 (還是有在重訓) 正所謂由儉入奢易， 很快的就增加了1.2kg→ 65.4kg (BMI=21.6) 自己覺得臉似乎有腫回來一些。 我想應該這樣就樣了吧.... = =+ 來張自然照 http://i.imgur.com/d05cm.jpg
厄... 對照版 做作一下 @@" http://i.imgur.com/RUf8n.jpg
其實原本想瘦到60-62的 @o@" ※ 編輯: jackmou 來自: 220.136.110.208 (11/04 21:56)
推
11/04 22:44, , 101F
很好很好 哇哈哈哈(撫鬚大笑)
11/04 22:44, 101F
推
11/05 00:36, , 102F
自然照也太好笑了 我覺得這樣比較剛好 ~~
11/05 00:36, 102F
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11/05 02:35, , 103F
請問shaun T的影片可以去哪邊看呢?youtube都找不太到完整的
11/05 02:35, 103F
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拼錯了= =是shuan T XDD
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推
11/05 09:32, , 105F
那表情也太搞笑了~~臉要這樣有些肉才好看啦！
11/05 09:32, 105F
推
11/05 16:21, , 106F
應該是戴眼鏡帥喔~來張瘦板的眼鏡照勒?!
11/05 16:21, 106F
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11/06 01:07, , 107F
好娃娃臉 好可愛!!!!!!!
11/06 01:07, 107F
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11/06 03:51, , 108F
可愛+1
11/06 03:51, 108F
推
11/06 09:32, , 109F
ShuanT 在一些論壇可以載得到 或是可以找代購買正版!
11/06 09:32, 109F
推
11/06 21:59, , 110F
65-70剛剛好好看!!
11/06 21:59, 110F
推
11/08 15:27, , 111F
怎麼辦我也覺得胖一點好看欸!!
11/08 15:27, 111F
推
11/10 00:04, , 112F
原po大帥哥 +1~!
11/10 00:04, 112F
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11/10 21:31, , 113F
帥喔！！
11/10 21:31, 113F
推
11/10 22:20, , 114F
也瘦太多!!!向你看齊了~可是第一張也算是胖子界的帥哥哈
11/10 22:20, 114F
推
11/13 09:29, , 115F
喔~我也該努力減肥了ˊ____ˋ
11/13 09:29, 115F
推
11/13 12:15, , 116F
一起加油吧!!! :)))
11/13 12:15, 116F
推
11/16 01:02, , 117F
天哪 其實你本來那樣很帥啊>//////////<
11/16 01:02, 117F
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11/19 11:53, , 118F
瘦瘦的好有型....好看
11/19 11:53, 118F
推
01/15 03:40, , 119F
都好看~瘦好多!好厲害~我也要加油!!
01/15 03:40, 119F
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