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[心得] 如果可以，請不要輕易開始減肥

看板BeautyBody (美體)作者 (無論如何都不能回到灰熊)時間12年前 (2012/08/16 21:12), 編輯推噓66(66推 0噓 69→)
留言135則, 67人參與, 最新討論串1/1
目前身高：160 (必填) 目前體重：48 (必填) BMI：18.75 心得分享：這是我從70公斤瘦下來的心得， 網誌有照片與文字，這裡有文字。 http://snoopyoboe.pixnet.net/blog/post/39517334 如果說，肥胖是天份的話，那麼，我絕對是才華洋溢。 小時候，我說的是真的很小很小那種小時候， 我也曾經"太瘦"過，每個人看到我媽， 都怪我媽沒有把我養好，"不然怎麼瘦成這樣？！" （這句話後來已經成為天方夜譚、一種神話）。 所謂的"小時候"。然後，就開始吹氣球了。 高中時期，那時候還有膽子敢穿那種被我穿了以後臉會變形的娃娃T恤。 回頭看看現在的高中生，有誰長得像這樣的？大家都是爭奇鬥艷，展示著青春的美好。 上了大學，還在醉生夢死，吃完一個便當立刻再來一個麵包。 那時候還一直在欺騙自己『真正愛我的人會發現我的內涵的』。 這應該是我人生中最快樂的時期，因為我不知道自己有多醜， 所以吃得多麼的愉快。這是我的大學時期， 也是我的『灰熊時期』（還自己取一個很可愛的名字） 只要再一點點，我的臉就要跟小叮噹一樣大了。 這是我的全盛時期，身高160，體重70公斤。 從數據來看，基本上，這是一個正方形的人。 然後有一天，小米突然發現，路邊的胖子少到不可思議， 瘦子多到快要淹沒世界了，我去買衣服的時候， 沒有專櫃小姐願意理我，從來沒有人會用『漂亮』兩個字形容我。 一旦我決定要做的事情，沒有做不到的。 第一件事，我得先改掉壞習慣。以下是10件你一定要做到的事情： 1.『急不得』：千萬不要一步登天，所有的事情都是累積的， 世界上沒有『突然』。你不是『突然』變這麼胖，你當然也不會『突然』瘦下去。 2.『選出你的大魔王』：到底是誰害我這麼胖？ 我的大魔王，就是麵包。公司旁邊有家麵包店，每天9：00下班時都在大特價， 剛下班我又餓又累，自然想要犒賞自己一番， 於是把麵包當水喝，一口氣吃掉三個麵包根本是天天在上演的戲碼。 殺掉大魔王之後，再選出大魔王的蝦兵蟹將們， 但是記得，別殺光他們，你得留幾樣讓你覺得人生依然美好的事物。 3.『記錄你的路程』：人們很容易為了數據奮戰， 請勇敢寫下你那創造人生顛峰的數字，然後看著它一點一點的往下掉， 記住當時的成就感，拿來與嘴饞時的口腹之慾打仗吧！ 4.『犒賞自己』：如果一個遊戲只有懲罰沒有獎勵， 你玩不玩？我才不玩！！這邊說的犒賞，絕對是『適度的』犒賞， 減了1公斤就去吃一頓吃到飽，這就不叫做犒賞，叫做縱容。 一個縱容自己的人，是沒資格談論成功的。 5.『凡事不可過』：燙青菜很健康熱量又低，所以三餐都吃燙青菜， 這就是『過』，『OVER』，澱粉類會胖，所以死都不吃， 這也是『OVER』，澱粉絕對不能不吃，不吃澱粉會造成代謝機能錯亂， 反而不利於減肥喔！ 6.『數字不是絕對』：有些人在減肥初期就一直哀哀叫， 嚷著我都吃這麼少了怎麼體重還是沒變？ 有些人先掉體重，有些人先掉尺寸嘛，別完全相信體重計上面的數字， 記得，當你去買衣服的時候，專櫃小姐才不會問你幾公斤哩， 維持一個良好的body shape比維持一個漂亮的數字來的實際多了，對嗎？ 7.『你不孤單』：找到同伴一起減肥吧，互相鼓勵或者互相辱罵吧！！ 萬一身邊都是紙片人，那就上網看看相關文章與論壇，你就會發現， 減肥同伴何其多，你不孤單！我們都在陪著你呢！ 8.『改變方式』：如果一直使用相同的方式減肥，身體就會記憶然後習慣， 習慣以後就沒用啦！這時候就會遇到瓶頸期， 遇到瓶頸也是人生的一部分，如果發現體重計的數字死都不再往下降， 那就換個方式吧！如果你本來都不運動，那就找個你不太討厭的運動開始， 如果你本來都吃白米飯，那就換糙米飯吧！ 睜一隻眼閉一隻眼，瓶頸就會過去的！ 9.『開始運動』：在這裡我要強調的是，請務必要找到你喜歡的運動， 這樣才會持久，以游泳來說好了，我個人覺得游泳瘦的快又比較不容易受傷， 但是我恨透了去游泳池游泳完之後麻煩的沖澡過程， 然後冬天太冷我又極度怕冷，因此，我便不會選擇游泳來當我的主運動。 10.『維持最難』：這就是我說減肥是條不歸路。 瘦下來真的沒有那麼難，最難的是維持。 也因此，我開始養成了運動的習慣，因為我們不可能永遠不吃晚餐、 而愛吃鬼總是常常上身，當你的意志力打輸了貪吃鬼， 就可能陷入一個惡性循環，然後你就復胖再變瘦，形成溜溜球效應。 選擇了健身房運動之後，不管去哪裡都要去那邊的健身房玩玩。 除了無聊的跑步機以外，我會選擇有氧課程增加許多樂趣與互動。 最後，減肥很辛苦，但是當你需要加油打氣的時候，歡迎留言給我，我們一起繼續努力吧！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.75.13
推
08/16 21:25, , 1F
瘦下來好正!!原PO花了都久時間阿??
08/16 21:25, 1F
推
08/16 21:30, , 2F
推
08/16 21:30, 2F
→
08/16 21:32, , 3F
第一次花半年瘦15公斤，剩下的就慢慢減，真是長期抗戰呀！
08/16 21:32, 3F
推
08/16 21:38, , 4F
原po太強了，那些「剩下的」才是最關鍵吧?
08/16 21:38, 4F
→
08/16 21:38, , 5F
你每天運動量多少呢?
08/16 21:38, 5F
→
08/16 21:43, , 6F
一週最少運動四天
08/16 21:43, 6F
推
08/16 21:57, , 7F
強!!!!!!!減肥前身高體重跟我一樣~
08/16 21:57, 7F
推
08/16 22:16, , 8F
好厲害!!
08/16 22:16, 8F
→
08/16 22:36, , 9F
好厲害~~
08/16 22:36, 9F
推
08/16 22:48, , 10F
經典!
08/16 22:48, 10F
推
08/16 22:51, , 11F
給原po拍拍手 瘦下來超美的!
08/16 22:51, 11F
推
08/16 23:15, , 12F
強!男友也好帥（喂!
08/16 23:15, 12F
推
08/16 23:23, , 13F
推一個 你可以算台灣的鄭多燕吧，是說瘦下來正的程度啦XD
08/16 23:23, 13F
推
08/16 23:31, , 14F
可以給菜單嗎，謝謝
08/16 23:31, 14F
推
08/16 23:32, , 15F
原PO除了瘦下來是正妹外連文筆都這麼棒!!好棒的勵志文!
08/16 23:32, 15F
→
08/16 23:35, , 16F
這故事告訴我們，減肥成功可以有帥哥男友，姊妹們快加油！
08/16 23:35, 16F
→
08/16 23:35, , 17F
哈哈哈哈哈！！！
08/16 23:35, 17F
推
08/16 23:38, , 18F
好正
08/16 23:38, 18F
推
08/16 23:44, , 19F
我要看菜單~(敲碗
08/16 23:44, 19F
→
08/16 23:49, , 20F
菜單，要另闢一篇，請等等我吧～～
08/16 23:49, 20F
→
08/16 23:49, , 21F
菜單喔...其他篇都在寫吃的，可以試試看喔（誤）
08/16 23:49, 21F
推
08/16 23:50, , 22F
可以分享一下減肥期間的飲食嗎？謝謝
08/16 23:50, 22F
推
08/17 00:06, , 23F
天啊！超強的啦！
08/17 00:06, 23F
推
08/17 00:32, , 24F
瘦下來很陽光 很有自信的樣子 感覺很棒
08/17 00:32, 24F
推
08/17 00:45, , 25F
可以問過程大概熬了多少嗎~~~
08/17 00:45, 25F
推
08/17 00:45, , 26F
原po句句中肯!!減肥就該減的健康~
08/17 00:45, 26F
推
08/17 00:53, , 27F
原PO你是我的偶像><
08/17 00:53, 27F
推
08/17 01:01, , 28F
強..........
08/17 01:01, 28F
推
08/17 01:16, , 29F
我也好想發這種文哦 =.=+ 哈哈哈恭喜你!!
08/17 01:16, 29F
推
08/17 01:39, , 30F
真是太厲害了！
08/17 01:39, 30F
推
08/17 01:54, , 31F
酷!!!!!!!!!!!
08/17 01:54, 31F
推
08/17 02:06, , 32F
這是我夢寐以求的腿(尖叫)
08/17 02:06, 32F
推
08/17 02:30, , 33F
原po寫文章的敘述方式好可愛 瘦下來好正!!!(膜拜)
08/17 02:30, 33F
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08/17 08:17, , 34F
呃，容我直言，原po有量體脂率嗎？感覺你雖瘦但很多地方都
08/17 08:17, 34F
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08/17 08:18, , 35F
還是很肉，像手臂肚皮，減脂才是正確的！只追求瘦是沒用的
08/17 08:18, 35F
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08/17 08:20, , 36F
你文章裡寫數字不是絕對，但掉尺寸也要看是不是該掉的尺寸
08/17 08:20, 36F
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08/17 08:21, , 37F
啊，脂肪該掉，肌肉水分是不該掉的，建議你可以補體脂率:)
08/17 08:21, 37F
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08/17 08:24, , 38F
可是我覺得原po胖也很好看阿,很正說
08/17 08:24, 38F
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08/17 08:26, , 39F
是好看啊，可是減肥本來就是減脂囉，補上體脂率更能說服人
08/17 08:26, 39F
還有 56 則推文
推
08/17 23:50, , 96F
原po瘦下來超正！！
08/17 23:50, 96F
→
08/17 23:57, , 97F
我的也是阿！只好把大魔王分屍，每次只吃小屍塊了><
08/17 23:57, 97F
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08/18 00:50, , 98F
原PO好美喔~~~可以多分享吃飯順序嗎 每天運動多久??
08/18 00:50, 98F
推
08/18 01:22, , 99F
好正好正
08/18 01:22, 99F
推
08/18 02:39, , 100F
好美~
08/18 02:39, 100F
推
08/18 09:03, , 101F
好強，最難瘦的腿也瘦了!＞＜b
08/18 09:03, 101F
推
08/18 10:58, , 102F
好正~
08/18 10:58, 102F
推
08/18 11:04, , 103F
很正!!我也想要菜單~
08/18 11:04, 103F
推
08/18 11:11, , 104F
你超正的！！！我的大魔王是"不吃正餐"，我要用力改過！
08/18 11:11, 104F
推
08/18 13:36, , 105F
>/////<好漂亮唷~~~~腿也好漂亮！！！
08/18 13:36, 105F
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08/18 13:37, , 106F
想看原PO的運動菜單>///<
08/18 13:37, 106F
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08/18 14:22, , 107F
好想看菜單喔(求~~~~~
08/18 14:22, 107F
→
08/18 15:38, , 108F
要菜單的水水們，我先說，澱粉一定要吃，早餐可以吃澱粉
08/18 15:38, 108F
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08/18 15:39, , 109F
烹調方式也有影響，馬零薯是非常棒的抗性澱粉，變成薯條
08/18 15:39, 109F
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08/18 15:39, , 110F
就身價跌落了，有時候食材沒有錯，錯在烹調以及吃的時間
08/18 15:39, 110F
推
08/18 15:55, , 111F
抗性澱粉類食物只能生食..煮熟就幾乎沒了
08/18 15:55, 111F
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08/18 15:55, , 112F
吃香蕉是不錯的
08/18 15:55, 112F
推
08/18 18:18, , 113F
好美:)
08/18 18:18, 113F
推
08/18 23:02, , 114F
在健身房那身運動套裝好好看喔!!是AE的嗎XD
08/18 23:02, 114F
推
08/18 23:03, , 115F
瘦下來超漂亮的!
08/18 23:03, 115F
→
08/19 00:46, , 116F
衣服是AF＋nike短裙唷
08/19 00:46, 116F
推
08/19 04:10, , 117F
怎麼可能.......好好喔～有激勵到我！
08/19 04:10, 117F
推
08/19 10:56, , 118F
好美~~
08/19 10:56, 118F
推
08/19 14:08, , 119F
好正!!!好想認識原po~因為我也跟原po一樣，小時候後很
08/19 14:08, 119F
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08/19 14:09, , 120F
瘦"過"~現在160cm 70kg出頭~> <~可是我不知道我的大魔
08/19 14:09, 120F
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08/19 14:09, , 121F
是誰耶Q^Q~麵包、炸、飲料我都沒吃~> <
08/19 14:09, 121F
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08/19 18:43, , 122F
魯肉飯雞排漢堡？！還是死都不運動？快對症下藥阿阿～～
08/19 18:43, 122F
推
08/20 20:22, , 123F
其實從原po胖子時期就可以看得出來是正妹耶!
08/20 20:22, 123F
推
08/20 20:50, , 124F
我喜歡這句話：一旦我決定要做的事情，沒有做不到的。"
08/20 20:50, 124F
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08/20 22:06, , 125F
likeit您是佛心來著！我常在想如果我學生長這樣我會不會討
08/20 22:06, 125F
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08/20 22:06, , 126F
厭他耶.....哈哈哈！！
08/20 22:06, 126F
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08/20 22:07, , 127F
venus34034就用這句話逼迫自己成功吧！
08/20 22:07, 127F
推
08/21 20:27, , 128F
太誇張了你的腿~~~想問原PO有沒有肥胖紋或生長紋的痕跡?
08/21 20:27, 128F
推
08/21 23:55, , 129F
沒有滷肉飯...也沒有雞排漢堡Q^Q~不過晚餐好像會有補
08/21 23:55, 129F
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08/21 23:56, , 130F
償中餐外食吃不好的心理~就多吃了Q^Q
08/21 23:56, 130F
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08/21 23:56, , 131F
可是我又不知道要怎麼避免耶..吃少睡前會餓..> <
08/21 23:56, 131F
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08/21 23:57, , 132F
看完原PO文章更堅定了我的50kg目標!!!獎賞是要燙頭髮~
08/21 23:57, 132F
推
08/24 22:45, , 133F
原po美呆了~~~~~~~~~~
08/24 22:45, 133F
推
08/27 23:20, , 134F
好厲害！！
08/27 23:20, 134F
推
05/09 15:40, , 135F
這瘦下來根本另一個人了啦 !!
05/09 15:40, 135F
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