[心得] 跳比利一年後...(有傷眼對照圖)

看板BeautyBody (美體)作者 (SORA)時間12年前 (2012/08/01 23:02), 編輯推噓83(84111)
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目前身高: 155cm 目前體重: (去年8/1) 57.9kg => (現在) 48.3kg 目前體脂: (去年8/1) 35.1% => (現在) 24.7% BMI: (去年8/1) 24.1 => (現在) 20.1 心得分享: 原PO女,去年8月,因為「明年想送給30歲的自己一個大禮」這個偉大(笑)的理由 原PO終於放下了手中的雞排,重新踏上了減肥這條不歸路 飲食部分,原PO這次減肥只限制熱量,但不限制種類 一天大概攝取1200~1400左右(基代1100) 只要一天總熱量在這個範圍又不會餓到,基本上什麼都吃 所以原PO甚至會早餐吃巧克力、午餐吃泡麵之類 雖然是很糟糕的吃法,但因為原PO自己意志力虛到爆 就算排了超健康完美必瘦菜單 撐不了兩天就忍不住揪人吃吃到飽的話也...╮(;;-3-)╭ 所以一開始也就不苛求太多了 (後來因為運動後會很想吃飯吃肉,自然地就少吃垃圾食物當正餐了) 運動方面,原PO的最愛始終是比利大叔 大概都是 Basic Bootcamp 或是 Ab Bootcamp + Cardio Bootcamp Live,兩種輪流跳 原PO很懶,但個性好強不服輸,所以這種拳擊有氧就很適合原PO 原PO都會邊跳邊想像打壞人然後自以為我超強XD 最近則是開始模擬飛踢喪屍(末世文看太多) 不過每個人適合的運動都不一樣 找到自己喜歡、能堅持的運動才是最重要的 (原PO有朋友比利跳不了15分鐘就喊累放棄,卻可以連跑操場20圈 原PO則是操場走一圈膝蓋就掛掉...) 到今天原PO減肥開始滿一年了 雖然中間有5個月(喂ww)休息沒在減有復胖一些 但原PO真的深深體會到有肌肉和之前當泡芙人時的差異 以往是不減肥後一兩個月就完全打回原形 這次中間有5個月沒減也只是復胖了大概1/3 而現在有時還是會去吃吃到飽 但吃完的隔天體重體脂也不會有太大變化 再運動個兩三天體脂就又開始降了 而對原PO來說運動也不只是幫忙消耗熱量或穩定體重的角色 它除了改變身形,也改變了原PO的心境 比如說 原本沒有雞排甜不辣泡麵鍋貼滿福堡就會心理陰暗的原PO 不知何時開始已經很少會想到它們了 窩在電腦前打字時時不時瞄兩眼線條變明顯的手臂 心裡暗爽,之後練二頭就更加賣力 以前拿牙籤般細瘦的長腿當目標來折磨自己 現在則更在意如何擁有結實的大腿和翹屁屁w 雖然目前原PO還沒減到目標(體脂18%),不過在滿一年的這一天發這篇心得文 算是把30歲大禮送出去了吧~~^^ 以下上對照圖,中間有張小貼圖是因為褲子扣不起來(冏) http://ppt.cc/ZWww 左邊這肚子... http://ppt.cc/K_5R 手臂下面的掰掰肉還是在,但上面的二頭肌線條有出來了...吧? http://ppt.cc/md2i 不知道這樣算不算有川字 http://ppt.cc/QGWl 因為原PO胖的時候也有這條線啊~~(傻笑) http://ppt.cc/lwCW -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.177.69.250

08/01 23:12, , 1F
好讚!!!大推,真有毅力阿
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08/01 23:20, , 2F
肚子差好多~真厲害!
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是啊終於生出來了(呼~)

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推好棒!!!!我也是跑步不行XD 比利大叔卻可以蠻順的跳完XDD
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握手!!!><

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好棒喔!!!現在真的身材漂亮又標準:)))太激勵人了!!!!
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很厲害!
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08/01 23:53, , 6F
強者
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08/02 00:04, , 7F
最後一張害我大笑!!!!!
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目的的確就是為了博君一笑啊~XDD

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好厲害!!現在身材讚^^
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08/02 00:13, , 9F
超厲害!!!!!我也要跟妳一樣!!!!!!!!
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推~我也要努力><
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08/02 00:34, , 11F
很漂亮的身材 看起來像45kg
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像45kg這句有暗爽到:D

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身材好好,我也要努力跟妳一樣!!
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08/02 01:36, , 13F
好棒好棒喔!!真是太欣賞原PO了
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厲害~!!
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超級厲害的!!!!
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08/02 07:32, , 16F
今天颱風天 決定來跳了
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08/02 08:16, , 17F
挖 我令人吃驚!!! 超厲害!!!
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08/02 10:08, , 18F
原po好棒~請問運動只有比利大叔嗎 還是有額外的運動?
08/02 10:08, 18F
比利為主,有時心情好會再多踩個X-BIKE或舉啞鈴

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推!好努力!
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08/02 10:09, , 20F
好厲害!!真的變很有線條耶~美!
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08/02 10:53, , 21F
超級欣賞原PO的,看完真的要下定決心了!!!
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08/02 11:12, , 22F
運動所達成的線條真的很漂亮 原po好讚
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08/02 11:14, , 23F
推~~~看了你的對比圖..都想運動了!!
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08/02 11:19, , 24F
看到這篇,我更是努力繼續跳比利大叔~謝謝原PO給信心
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08/02 11:20, , 25F
因為跳比利大叔真的有累啊~~ 但我也是每天努力跳完 XD
08/02 11:20, 25F
不敢講跳比利瘦得有多快(其實不快XD) 但線條的變化和體能的進步真的都是看得到的!^^

08/02 11:58, , 26F
讚!!!小腹那張漂亮!! 看完等一下也要來去運動了!
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08/02 12:15, , 27F
厲害!!!
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08/02 12:23, , 28F
真美,又有動力繼續運動了!
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08/02 13:05, , 29F
有激勵到我!!!感謝!!^^
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08/02 13:14, , 30F
因為原PO,我敗比利大叔了~
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08/02 14:17, , 31F
敗比利+1
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歡迎入隊~~~\(^o^)/

08/02 14:24, , 32F
驚!差好多~~原PO很強阿
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還有 24 則推文
還有 4 段內文
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生理期來時,原po也休息嗎?飲食方面會不會也暴食?
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請問原PO啞鈴舉多重的阿?
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08/03 13:32, , 59F
我好喜歡原po平坦的肚子~真的看起來45公斤~
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08/03 13:32, , 60F
讓我有運動的動力了!!!!!
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08/03 16:10, , 61F
超熱血的 一點也不像30歲啊 還是青春正妹一個
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08/03 16:19, , 62F
謝謝你..給了我信心..你好厲害
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08/03 16:21, , 63F
可是你看比力大叔不會很火嗎?看著他我都一直在想
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馬的...老娘在跳..他都在休息..還一直說go go go
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不過英文也變好就是
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真是太強大了~~有被鼓舞到!一起加油吧~~
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我也正在跳比利大叔 目前持續三個月了希望年後跟你一樣 XDDD
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08/04 00:13, , 68F
不過我真的覺得跳了比利 線條真的會變好看耶>///<
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08/04 01:15, , 69F
我跳比利也會注意他一直鼓勵我們,但他在休息!哈哈哈
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08/04 01:18, , 70F
我跳到都快白眼翻到後腦勺,看到他休息但肌肉多,就算了XD
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08/04 03:02, , 71F
好讚的肚子!
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08/04 06:29, , 72F
太強了!!!1我47的時候肚子還是超弱的QQQQQQQQ
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08/04 07:40, , 73F
推原po好有毅力!
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08/04 09:11, , 74F
原po超激勵人心!!! 大推健康美:)))
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08/04 11:35, , 75F
推好有毅力!!!
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08/04 12:23, , 76F
太厲害了!!! 完全佩服
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08/04 22:53, , 77F
看不到 QQ
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08/04 23:46, , 78F
我也是155,五十幾公斤耶
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08/05 00:01, , 79F
喔看到了!!好強!!!!
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08/05 02:49, , 80F
差好多,我要向妳看齊
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08/05 12:09, , 81F
這篇太激勵了!!! 原PO好強
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08/05 21:58, , 82F
忍不住一直回頭看這篇,好激勵人喔~~
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08/06 12:37, , 83F
肚子差超多的耶~~~~ 給原PO拍拍手....
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08/06 21:37, , 84F
正面照不明顯,可是側面照差好多!身材好漂亮!
08/06 21:37, 84F

08/06 23:58, , 85F
請問原PO是看YOUTUBE的影片嗎?
08/06 23:58, 85F

08/07 00:35, , 86F
好棒!!! 腰好美!! 水蛇腰~
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08/07 11:36, , 87F
身材好好!!!!!!!!!!
08/07 11:36, 87F

08/07 17:23, , 88F
推毅力!!! 看完很想馬上回家運動!! XD
08/07 17:23, 88F

08/07 19:06, , 89F
看起來真的像45!!!!
08/07 19:06, 89F

08/08 17:51, , 90F
大推!! 有毅力
08/08 17:51, 90F

08/11 05:16, , 91F
OMG~!我是before啊!!!!
08/11 05:16, 91F

08/12 00:53, , 92F
訂的比利來了...一直回來看這篇的肚子.哈~
08/12 00:53, 92F

08/15 11:03, , 93F
肚子很美!
08/15 11:03, 93F

08/16 13:40, , 94F
大推比利大叔,也讓我受了N公斤,持續跳中
08/16 13:40, 94F

09/28 12:19, , 95F
太激勵人了!!!! 恭喜你:) 我現在也開始每日有氧了!
09/28 12:19, 95F

07/14 21:59, , 96F
看到那大腿跟腹部就很令人著迷
07/14 21:59, 96F
文章代碼(AID): #1G6KKJKf (BeautyBody)
文章代碼(AID): #1G6KKJKf (BeautyBody)