PTT消費區 / BeautyBody (美體)

[心得] 80→54KG 健康減重+持之以恆的減肥:)

看板BeautyBody (美體)作者 (Ｑ子(¯(∞)¯))時間12年前 (2012/04/11 13:22), 編輯推噓97(97推 0噓 3→)
留言100則, 95人參與, 最新討論串1/1
目前身高： 167 目前體重： 54 目前體脂： 22.5% BMI：19.5 心得分享： 無音樂無碼好讀版： http://queenmi.pixnet.net/blog/post/29096236 文非常長 圖很多 大概到高中以前，我都算是個不胖不瘦的狀態…(曾經胖過到65 但很快又恢復) 從高中心臟病開刀以後，身體就跟吹氣球一樣!!體重/體脂再也沒正常過， 以前也用了很多的錯誤方法減肥，體重總是像溜溜球一樣的上上下下 我想老天爺大概是要再給我一次機會~瞭解正確的減重觀念… 所以他讓我胖到了80公斤!!體脂肪43.5%!! (驚) 於是我決定了：我要徹底改變我的生活習慣！我一定要健康的瘦下來！ 以前年輕的時候大概餓個幾天、運動幾天～就會變瘦 現在年紀大了哪有這麼容易!? = = 而且餓肚子只會瘦到肌肉，這是不對的Q_Q 那，就吃吧!!XD 我原本就不喝飲料，吃的話三餐都吃，晚上以蔬菜水果佔較多比例 油炸的有少吃一些，但是也沒有限制自己什麼不能吃， 我很愛喝水，每天至少會喝2500cc的水 運動的話，其實我沒有特別去運動......因為我太懶了!! 一個人默默的運動，對我來說是一件很難持續的事情！ 所以，我將騎機車上下班的習慣，改成搭捷運+走路， 上班從捷運站走1.3公里到公司 (台大醫院站→西門6號出口) 下班從公司走3km到捷運站 (西門→古亭)，太累的時候就走到中正紀念堂or台大醫院 依照每天身體的情況調整，不勉強自己一定要走那麼遠， 我也有不想努力的時候，那我就會好好的休息並調整心態，讓自己趕快恢復 因為我知道，只要太過嚴苛的強迫自己，最後一定會大反彈XD 與其這樣，不如讓運動變成生活的一部份，能走就用走的 現在只要是5km以內的路，我都可以用走的 而且能夠好好的走路~是我正健康活著的最好證明!!:) 我瘦的速度不快，目前努力了28個月，瘦下26公斤 但其中一年體重幾乎停住不動，不過體脂肪有繼續掉，就是有變瘦! 要多觀察自己的身形、測量體圍、多拍全身照，才會知道自己的變化~~ 靠著運動減肥，最大的好處就是沒有肥胖紋，也瘦的算很均勻 而且過敏也好了很多，也已經兩年沒有感冒過了！ 減肥前： (大家都笑我是大嬸，還被同事以為是有小孩的媽媽 = =) http://pic.pimg.tw/queenmi/1313940453-bfd6870a0b66d301ec1623e15e260b22.jpg
http://pic.pimg.tw/queenmi/1315108636-1559648374_n.jpg
現在： http://pic.pimg.tw/queenmi/1334120260-1035543066_n.jpg
http://pic.pimg.tw/queenmi/1334073942-31486365.jpg
原本是希望能在下個月結婚前能夠減到目標 (目標：體脂12kg，還差1.9公斤) 不過~就順其自然囉！ 雖然一開始不是為了結婚而努力減肥，但婚後也要努力保持著這樣的生活習慣 而埋線吃藥代餐的方法，坦白說，我都試過! 真的沒用! 不然就是復胖的很快～ 所以希望藉由這篇心得文告訴大家… 趕快站起來走一走吧!!^^ 我們一起繼續加油：） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.4.193
推
04/11 13:33, , 1F
加油！
04/11 13:33, 1F
推
04/11 13:35, , 2F
好文推
04/11 13:35, 2F
推
04/11 13:36, , 3F
推~好激勵人心啊XD~希望有飲食跟運動的分享~!!
04/11 13:36, 3F
推
04/11 13:47, , 4F
很利害，加油。
04/11 13:47, 4F
推
04/11 13:49, , 5F
好厲害!!! 加油!!!
04/11 13:49, 5F
推
04/11 13:54, , 6F
推推推!!!
04/11 13:54, 6F
推
04/11 13:56, , 7F
好激勵人心!!! 請問你體脂都是去哪量的呢?
04/11 13:56, 7F
推
04/11 13:56, , 8F
哇，妳好棒噢！63-＞60的手臂差超多！
04/11 13:56, 8F
推
04/11 13:56, , 9F
妳現在好美哦 認真的女性最美麗 恭喜^^
04/11 13:56, 9F
推
04/11 14:00, , 10F
大推美女版主!
04/11 14:00, 10F
推
04/11 14:02, , 11F
現在好健康好漂亮 :)
04/11 14:02, 11F
推
04/11 14:04, , 12F
你好棒!!!!!!!!!!!! 期待後續的飲食運動文章>///<
04/11 14:04, 12F
推
04/11 14:13, , 13F
好厲害!!!很正向的經驗~讚!!!
04/11 14:13, 13F
推
04/11 14:19, , 14F
真棒！能持之以恆真的很厲害！
04/11 14:19, 14F
推
04/11 14:28, , 15F
恭喜
04/11 14:28, 15F
推
04/11 14:45, , 16F
感覺變年輕了欸!!!好厲害
04/11 14:45, 16F
推
04/11 14:58, , 17F
友情推XD
04/11 14:58, 17F
推
04/11 15:02, , 18F
推推~正妹
04/11 15:02, 18F
推
04/11 15:18, , 19F
看到一半發現之前看過XD妳好有毅力!!
04/11 15:18, 19F
推
04/11 15:48, , 20F
看文章看到哭...太激勵了!!!我也要繼續努力!!!
04/11 15:48, 20F
推
04/11 15:56, , 21F
漂亮準新娘 瘦下來好美
04/11 15:56, 21F
推
04/11 16:01, , 22F
原po好強 我從65開始減 才瘦5公斤 之前又胖回去
04/11 16:01, 22F
→
04/11 16:02, , 23F
最近這一週才又開始重新努力運動而已><
04/11 16:02, 23F
推
04/11 16:45, , 24F
跟你學習!!!
04/11 16:45, 24F
推
04/11 16:55, , 25F
好厲害！！
04/11 16:55, 25F
推
04/11 17:04, , 26F
原PO長得好像FIR的飛~
04/11 17:04, 26F
推
04/11 17:12, , 27F
好漂亮^^ 要向你學習!!
04/11 17:12, 27F
推
04/11 17:58, , 28F
好激勵人心啊!讓沮喪中的我又燃起了鬥志!謝謝妳!
04/11 17:58, 28F
推
04/11 18:37, , 29F
期待運動飲食文章分享>/////<
04/11 18:37, 29F
推
04/11 18:46, , 30F
超棒的!!! 很感動 祝福妳當個漂亮新娘!!!
04/11 18:46, 30F
推
04/11 19:08, , 31F
超厲害的!!!
04/11 19:08, 31F
推
04/11 19:18, , 32F
給原po跟男友拍拍手
04/11 19:18, 32F
推
04/11 19:30, , 33F
推!!好正!!!:D
04/11 19:30, 33F
推
04/11 19:43, , 34F
推
04/11 19:43, 34F
推
04/11 19:47, , 35F
推
04/11 19:47, 35F
推
04/11 20:05, , 36F
真的很厲害！！推!!
04/11 20:05, 36F
推
04/11 20:14, , 37F
妳真的好厲害 推推!!!!
04/11 20:14, 37F
推
04/11 20:37, , 38F
推一個!
04/11 20:37, 38F
推
04/11 20:42, , 39F
推 謝謝分享^^好正眼睛好電>////<
04/11 20:42, 39F
還有 22 則推文
推
04/12 12:59, , 62F
好厲害 變好好看
04/12 12:59, 62F
推
04/12 14:08, , 63F
努力28個月瘦24公斤,速度很快也，好厲害！！
04/12 14:08, 63F
推
04/12 14:49, , 64F
好棒喔!很感動~~妳一定會幸福的^^
04/12 14:49, 64F
推
04/12 14:58, , 65F
原po的婚紗照片好美好美
04/12 14:58, 65F
推
04/12 16:27, , 66F
原PO好有毅力!!!恭喜妳!!!!
04/12 16:27, 66F
推
04/12 17:25, , 67F
正翻了!!!!!!!!!很有毅力!!!!
04/12 17:25, 67F
推
04/12 18:57, , 68F
推推!!!超佩服的!
04/12 18:57, 68F
推
04/12 20:16, , 69F
好棒！太激厲人心了！
04/12 20:16, 69F
推
04/12 21:51, , 70F
妳好漂亮！！！！！！
04/12 21:51, 70F
推
04/12 22:36, , 71F
你好美喔~正翻了!!
04/12 22:36, 71F
推
04/12 23:36, , 72F
amazing ~~~
04/12 23:36, 72F
推
04/13 20:23, , 73F
你好努力喔!!!
04/13 20:23, 73F
推
04/13 21:16, , 74F
好棒!!非常有毅力 推
04/13 21:16, 74F
推
04/13 22:55, , 75F
妳好棒好美好漂亮！要幸福喔
04/13 22:55, 75F
推
04/13 23:11, , 76F
真的很棒! 我要向妳看齊! 祝妳幸福~~
04/13 23:11, 76F
推
04/14 19:36, , 77F
原po沒減之前就是正妹 瘦下變更正了 恭喜你~
04/14 19:36, 77F
推
04/14 21:18, , 78F
推~~~~ 超厲害的啦!!!
04/14 21:18, 78F
推
04/15 03:03, , 79F
Q咪!!我來推推了~~~你好棒~又給我動力了^Q^
04/15 03:03, 79F
推
04/15 04:38, , 80F
我之前也是心臟開過刀，吃抗生素後狂胖
04/15 04:38, 80F
推
04/15 11:33, , 81F
美女版主推推^^
04/15 11:33, 81F
推
04/15 17:21, , 82F
推Q咪好正>///<
04/15 17:21, 82F
推
04/15 19:56, , 83F
推!!!!!!!!!!!!!!!! 我的人生有希望了!!!!
04/15 19:56, 83F
推
04/15 20:44, , 84F
超美麗!!!恭喜!!
04/15 20:44, 84F
推
04/16 15:51, , 85F
好厲害~~~!
04/16 15:51, 85F
推
04/16 19:47, , 86F
有分想有推~ 人活著就是要讓自己開心~ 變美真的很開心!
04/16 19:47, 86F
推
04/17 02:58, , 87F
變好美哦
04/17 02:58, 87F
推
04/20 00:55, , 88F
激勵人心 很棒
04/20 00:55, 88F
推
04/20 09:05, , 89F
期待可以分享飲食跟運動方面^^
04/20 09:05, 89F
推
04/20 23:33, , 90F
好激勵人心喔!! 而且你很漂亮
04/20 23:33, 90F
推
04/23 11:14, , 91F
好棒!! 謝謝分享~
04/23 11:14, 91F
推
04/26 18:43, , 92F
恩，原PO很棒，變的很美
04/26 18:43, 92F
推
05/03 21:21, , 93F
也動了心臟手術暴肥中（泣）這篇真的很勵志＞＜推!
05/03 21:21, 93F
推
05/04 04:29, , 94F
這篇很棒!!
05/04 04:29, 94F
推
05/19 23:55, , 95F
你瘦的好健康~而且你好正!!
05/19 23:55, 95F
推
05/19 23:59, , 96F
看網誌最後原PO有比較圖，一開始會覺得好像不同人~
05/19 23:59, 96F
→
05/20 00:00, , 97F
但認笑容就知道了沒騙人~~哈哈!!簡言之…原PO好棒!
05/20 00:00, 97F
推
06/24 02:52, , 98F
好正!!恭喜結婚囉~~
06/24 02:52, 98F
※ 編輯: QueenMi 來自: 114.32.4.193 (07/13 18:08)
推
12/04 17:44, , 99F
好激勵人心!!!加油!!!
12/04 17:44, 99F
→
12/04 17:47, , 100F
真的很厲害~佩服你的恆心毅力!!!
12/04 17:47, 100F
‣ 更多 QueenMi 的文章
文章代碼(AID): #1FXHK82O (BeautyBody)
BeautyBody 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 QueenMi 的文章
文章代碼(AID): #1FXHK82O (BeautyBody)