[減肥] 請幫忙看看

看板BeautyBody (美體)作者Tazng時間14年前 (2012/04/03 08:48)推噓1(1推 0噓 1→)

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若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）基本資料性別：女年齡：27 身高：157 體重：62 BMI： 25.1 體脂率：未測量參考照片：（可免填）三餐內容早餐：蔬菜蛋吐司或饅頭夾蛋+紅茶或無糖豆漿午餐：便當(飯大概吃一半)或酸辣湯餃或湯麵或炒飯晚餐：自己煮(高麗菜、金針菇、花椰菜、青江菜等) 其他：晚上飯後會吃一些水果(芭樂或蘋果或番茄等) 水會喝到1500C.C 日常作息時間：大概晚上12點至1點睡覺，白天七點起床生活型態：一般上班族減肥方式：飯後會去快走操場，都會走一小時，不知道公里數，但帶計步器都會走到8500-10000步問題陳述：從二月份開始減肥，當時三餐正常，五點多下班會先走操場大概30-40分晚上會騎X-bike也是30-40分，時速大概31-35，持續一個半月，體重完全不減，還增加，從三月中下旬開始，晚餐開始自己煮一大堆青菜吃，晚上去走操場，快走+跑步交替，持續50-60分，一小時下來，操場會跑15圈，其他都是快走，目前持續了兩個星期，體重仍然都沒變化周末可能會跟朋友有約，就比較不忌口，一個月大概2-3次聚餐，但仍會持續運動，從二月到現在，兩個月過去了，但體重完全沒變化，讓我有點沮喪，對自己有個目標是到七月希望可以瘦個五公斤可不可以幫我看看還有哪邊可以改進的呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.15.186.78 ※ 編輯: Tazng 來自: 163.15.186.78 (04/03 09:25)