[減肥] 請幫忙看看菜單(待批)

看板BeautyBody (美體)作者jyrscor (Jiang)時間14年前 (2012/04/02 11:08)推噓4(4推 0噓 3→)

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請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是，未詳讀即發問者無預警刪文）基本資料性別：女年齡：25 身高：162 體重：55~56 BMI： 21.3 體脂率：目前還沒量參考照片：（可免填）三餐內容早餐：饅頭or豆沙包1顆 / 麥片一杯(如果當天可能有大餐時就會泡麥片吃) 午餐：水餃10粒+燙青菜 / 乾麵+燙青菜 / 便當一個(飯不會吃完) 晚餐：飯半碗+滷肉一匙+青菜2份+貢丸湯1碗 (菜色稍油) 水果：蕃茄1盒 / 木瓜一顆 /橘子1~2顆 / 香蕉1根其他： 1.基本上大概1~2個禮拜會嘴饞喝一杯飲料 2.喝水量都會達到1500c.c 3.炸物類頂多2~3個禮拜吃一次速食 4.吃到飽頂多1~2個月一次日常作息時間：是每天坐辦公桌的上班族(8點起床，12點半睡) 減肥方式：每天跑跑步機，快走速度約5.5~6.5km/hr，時間1小時若還有力氣的話會跳鄭多燕第一代1遍(Robic or Mat 2選1) 問題陳述：三年前曾經靠每天游泳半小時從60瘦到51公斤，體態也維持了兩年不變但一年前開始上班後，每天坐著，體重就不受控制的往上飆我知道我飲食最大的問題是晚餐吃太多，但是因為是借住親戚家親戚很怕餓到我會對不起我爸媽，拼命餵食我，也無法拒絕我也是爭取了好久，早餐才不用在家吃，不然早餐菜色和晚餐一樣 = = 飲食部份我能再調整的，就是早餐和中餐了想請問這樣的飲食+運動是否足夠我想回到兩年前的健康體態阿!!! 煩請大家多指教，謝謝 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.65.83.100 ※ 編輯: jyrscor 來自: 210.65.83.100 (04/02 11:12)