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[問題] 隨時隨地縮小腹？

看板BeautyBody (美體)作者 (唉...)時間14年前 (2012/04/01 22:23), 編輯推噓14(14推 0噓 22→)
留言36則, 13人參與, 最新討論串1/1
因為自己一直以來有駝背的問題　搜尋了網路上大家的建議後 決定要每天貼牆來改善儀態 貼牆最重要的一點是要縮小腹使腰部貼合牆面 再把這種感覺帶到日常生活 然後我心裡不禁有一個疑問 上次看一位名模上電視說 模特兒都是隨時隨地縮小腹的 但是 縮小腹似乎就無法做很深的呼吸 就算手掌放鬆放在一個平面上他會自然蜷縮 小腹放鬆的狀態下就是不會縮起來的阿@@ 每分每秒都要跟一個身體的自然狀態抗衡　做縮小腹這個動作 人生不會太辛苦嗎?@@ 我不是很清楚是要吸氣內縮還是只要小腹用力就好 不知道有沒有哪位好心的版友可以說明一下 到底要怎麼做才能自然呼吸又有好的體態呢？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 89.95.41.176 ※ 編輯: fermata 來自: 89.95.41.176 (04/01 22:44)
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瑜珈某些姿勢做久了之後生活會不自覺縮小腹
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還是可以深呼吸啊＠＠
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縮小腹久了之後就會習慣成自然,我已經習慣至少3年了
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屁股夾緊小腹就會縮起來喔~
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我以前也以為縮小腹要持續吸氣 後來發現根本是兩回事..
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如果腹部肌肉用力方式正確 根本不用靠吸氣去縮小腹@@
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推
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縮小腹可以鍛鍊腹橫肌(有束腹功能的肌肉) 這塊天然束腹
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鍛鍊起來之後就算不刻意去收小腹也會變平 當然因為它變平
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你就會更想要繼續鍛鍊它 而且腹部用力有支撐身體的效果
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對脊椎好 體態也變好 減肥到一個程度的話 根本不用特地去
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收小腹 小腹也會很平...
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話說回來 呼吸是胸部起伏 收小腹用力的是腹部 不相干
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我以前也會習慣性縮小腹,爲了讓肚子看起來小一點
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照beartyou說法縮小腹是好習慣不用改?想確認一下
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要隨時隨地提醒自己縮小腹實在好難喔@@
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我一年前也有駝背的問題，主要就是核心肌和背肌肌耐力不足
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不過小時候就會駝了，因為常被唸，重訓之後就沒人講過了
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我是覺得靠牆或隨時縮小腹沒太大用處，因為很快就累了
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對啊 是好習慣~"你的腰圍管理手冊"就建議最好隨處都做
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收小腹 跟收緊臀部 這兩個動作~
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縮小腹主要可以訓練核心肌肉群 當然有益
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算是一個隨處可做的腹部運動
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靠重訓後，走路就會很自然的抬頭挺胸縮小腹，而且也不會累
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我用彈力帶 日本來的那本書 纏了彈力帶後 走路會自然縮
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我覺得這是可以習慣成自然的耶~只是有時候完全放鬆的時候
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就突然覺得小腹原來那麼大阿= ="
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我跟樓上有一樣的感覺....
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非常感謝大家的回應! 因為我穿不住防駝背心，
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想請問ganbee，有甚麼適合女生做可改善駝背的重訓嗎?
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推
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女生做的跟男生做的都一樣,我是都拉單桿跟啞鈴划船.
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不過附近的公園沒單槓,所以我都是把家裡的窗戶當單槓...
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核心肌能做的運動就多了,但大部份的人都只練前面,左右跟下
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背都得練,試著自己抬頭挺胸一小時,那裡酸就知道那裡最沒力
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通常都是下背最先酸,然後就會想駝背.
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04/02 19:14, , 35F
http://homebodyworkout.blogspot.com/ 可以參考這個網站
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04/02 20:31, , 36F
謝謝! 我會再多去看看訓練核心肌群和背肌耐力的文章!
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