[減肥] 減重計畫~
==============================================================================
我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：173
體重：68
BMI： 23
體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）
三餐內容
早餐：半碗稀飯+一盤豆腐+1顆蛋+青菜+蘋果
午餐：1.subway~火雞/嫩切雞肉(不加醬)
2.小7御飯糰+鮮奶燕麥
晚餐：半碗飯+肉+菜(家裡煮啥吃啥~)+蘋果
偶爾會吃喝些~牛奶/優酪乳(無糖ab)..宵夜(晚上下班太餓的話)
日常作息時間：正常作息~6點起床12點多睡~
生活型態：打工+讀書
減肥方式：每天2小時左右~一星期休息一天
健身房:臥舉50+仰臥起坐300+拉單槓50(有空會做些別的)
做完後~跑步機50分鐘(速度10)或是快走1小時速度8/高度13)
問題陳述：過年前原本體重64~年後升到66...= =
加上不知為何變的異常愛吃麵包類食物..所以體重又往上升
現在已經少吃麵包,宵夜不吃~運動方式還是跟之前依樣沒變.
但我的體重卻又加到68..這代表我要再增加運動強度嗎?
還是照這樣再持續一段時間看看?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.204.37
推
03/28 12:28, , 1F
03/28 12:28, 1F
→
03/28 16:25, , 2F
03/28 16:25, 2F
→
03/28 16:55, , 3F
03/28 16:55, 3F
→
03/28 16:55, , 4F
03/28 16:55, 4F
→
03/28 16:57, , 5F
03/28 16:57, 5F
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
