Re: [減肥] 運動三個禮拜 體脂肪卻上升
※ 引述《happychiaan (水瓶兒)》之銘言：
: 我是否已經詳讀全部置底文：是
: 性別：女
: 年齡：23
: 身高：159
: 體重：62
: 體脂率：一個禮拜前是31.2 現在變32.3
BMR=370+21.6*(100%-體脂率)*體重
=370+21.6*0.688*62=1291
: 三餐內容
: 早餐：三明治
250-300
: 午餐：自助餐 飯一碗 菜+肉
自助餐的小碗飯記得其實不到一碗 大約只有半碗的份量
280/2+菜50x2+肉(一大匙感覺很少 大概3塊肉吧??)150=400
: 晚餐：同上 飯減半
280/4+50*2+150=330
加起來約1000
: 減肥方式：每天運動1小時 跑步或踩運動腳踏車 阻力5-6
心跳&速度?
: 問題陳述：
: 運動邁入第三個禮拜了，我知道一開始運動體重不可能降得多快
: 體重也文風不動的維持62... 今天去量了我的體脂肪
: 讓我吃驚的是居然上升!!!!!!!!
: 看置底文也只有提到一開始運動可能體重會上升，體脂肪會降
: 我卻是體脂肪上升...............整個覺得有點想哭
: 我想知道我是哪裡出了問題，請各位版友幫我解答
: 這樣的成果真的很讓人灰心......
體脂計其實誤差機率不小XD 特別是這陣子有人提出便宜體脂計其實都是套公式而已
so 參考就好
然後多吃一點 每天運動大概吃1500都還好吧:D
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◆ From: 118.167.108.249
※ 編輯: wodejiao 來自: 118.167.108.249 (03/26 16:08)
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