[心得] 鄭多燕FigureRobics一個月健身心得

看板BeautyBody (美體)作者ArtemisFay (達爾文)時間14年前 (2012/03/23 21:37)推噓9(9推 0噓 4→)

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目前身高： 159 目前體重： 52 BMI：20.5 age: 今年三月中剛滿33歲囉我覺得這點應該要提一下這個年紀維持身材的確不太容易哩 XD 心得分享：第一天作Figure Robics是2月15日。就這樣一個多月過去了耶。其實一開始我也沒有想到自己會這麼有「毅力」，竟然就這樣幾乎每天運動。原來的我，平常的運動習慣大約是每週兩次左右，都是在上班時的空檔上外聘老師的課，有氧體適能瑜珈以及肚皮舞各一次。從2月中以來，幾乎每天又另外加入鄭多燕的健身運動。我還記得剛開始作鄭多燕的前兩週左右，覺得最辛苦的最難撐的就是Figure Robi。 Figure Dumb我還沒買到啞鈴所以還沒做過，但在我作的三種（Figure Robi, Figure Mat ＆ Figure Dance）裡面， Figure Robi是最累最酸最飆汗的！因為它最後的部份有狂蹲馬步數分鐘，因此我記得二月份的時候我常常都有大腿前側肌肉快要炸開的感覺！不過到了最近這一兩週，雖然作同樣的部份還是很辛苦很酸很累，可是 1. 大腿前側肌肉再也沒有想要炸開的感覺； 2. 每天運動之後，現在也不會有隔天「鐵腿」的情況。 Figure Robi 比較像是全身性的有氧，而且對於整個大腿線條的緊實效果相當明顯！ Figure Mat 則是需要撲塊墊子，著重腰+腹+臀的線條改善，這也是我為什麼常常作Figure Mat的原因。大概我真的滿常作的，所以成果還滿滿意的 :D 我的大建議是：躲在房間裡作，運動內衣是好物！穿越少越好，可以搭配小短褲！我是在鏡子前面作運動的！因為這樣子我們才能坦然面對自己的身體 XD 更重要的是，如此妳會親眼目睹隨著一天一天過去，自己身體線條的變化！身材變好！所以，經過一個月之後，產生了甚麼變化呢？ 1. 體力精神變得更好 2. 體重一開始稍微上升（開始大量運動都會這樣），目前稍微下降一點點（幾百公克那種），並不明顯。不過自己照鏡子知道整個人瘦了一圈。 -->變得更愛照鏡子了 XD 兩個月前鏡中那個大胖子不見了！ 3. 臀腿的線條變化讓我相當開心，我真的衷心推薦Figure Mat啊啊啊啊啊～我的屁屁是屬於先天不良那種超級扁扁塌塌的類型，後來我靠yoga等動作有改善，不過Figure Mat是神速!!! 我的屁屁（相對地）明顯變翹了～ 4. muffin top變小很多，腰部後面兩側那兩塊肉肉改善許多，讓我覺得我這一個月以來不是白流汗的！很多朋友都很好奇為什麼我這麼努力這麼拼，還在猜我是不是要準備拍婚紗了 :P 可是還沒啦～不是因為這原因～我覺得是因為：它帶給我的成就感滿大的！每天只要30分鐘左右，不用出門，不用很大的空間，實在沒有甚麼藉口（天氣不好啦，地方不夠大啦，太忙沒時間啦...）可以偷懶！因為老實說我很愛漂亮 >///// 所以看著鄭多燕那驚人無比的身材就會驅使自己也要努力！再來，我覺得我很有可能會當高齡產婦吧 Q___Q 看著跟我年紀相仿的媽媽們都狠辛苦，我想那我也得努力一些，讓身體變得更強壯更健康！我也不知道我會堅持到哪一天耶其實，我也滿害怕惰性反撲 :P 希望我之後還能寫兩個月的心得！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.254.69