[減肥] 請幫忙我看菜單

看板BeautyBody (美體)作者criesout (顆顆)時間14年前 (2012/03/19 17:06)推噓0(1推 1噓 1→)

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============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是基本資料性別：女年齡：21 身高：155 體重：53 BMI： 22.2 體脂率：27.3 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：水煎包（一顆）或著三明治午餐：便當一個晚餐：便當一個or一碗麵or滷味(青菜兩包一包麵一片豆干) 其他：通常起來的時候都只吃早餐就直接省略中餐了所以有的時候會在十一點就吃一個便當就不吃早餐了。（我知道這樣不好請鞭＞＜）通常吃便當的話飯會剩下三分之一左右日常作息時間：學生。通常在十二點以前會就寢八點到十點之間起床生活型態：不喝飲料，只喝牛奶以及水。　不吃零食，偶爾會吃炸物（正餐的主食非點心）。　板上似乎不太推薦吃滷味所以近期也很少吃。減肥方式：每天慢跑２０圈操場（２００ｍ）　或三公里多的校園　或在家附近慢跑二十幾分鐘以上其中一項加上睡覺前仰臥起坐三十個　問題陳述：請問我的菜單是否有要修改的地方？　而且因為我的體脂率很高　想要減肥但我覺得減脂更重要　想請版眾幫我檢查一下我的運動方向是否錯誤　然後想請問我的基礎代謝率只有１２１７是否過少呢　謝謝　 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.226.205