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[心得] 一個月瘦4公斤~真的會有強迫症= ="

看板BeautyBody (美體)作者 (接納本然，真誠表達)時間14年前 (2012/03/15 09:55), 編輯推噓4(24推 20噓 53→)
留言97則, 57人參與, 最新討論串1/1
目前身高：160公分 (必填) 目前體重：50.9公斤(必填) BMI：19.882(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享： 一個月前(2/15)我的體重是55.2公斤，而且我的情況比較特殊是 我是在三個月內胖了五公斤= = 那三個月因為常常去找朋友， 大約九十天內吃了三次烤肉吃到飽、三次披薩、兩次肯德基、四次麥當勞 (都不是一個套餐，而是烤雞或炸雞一份好幾塊兩個人吃) 除此之外就是吃外面的便當，一天幾乎都吃兩個便當.... 後來過完年之後發現不能再這樣下去了，下定決心要瘦回以前的體重 (我把以前有瘦瘦長腿的照片放在電腦桌面，每天刺激自己XD) 然後因為我的個性比較急~所以是用比較激進的方式減肥XD 一個月瘦四公斤~還頗令人滿意的~哈 不過目標是48公斤~還有三公斤要努力>< 我的減肥方式是節食+運動。看起來非常正常，請大家再往下看 運動方面： 每天 跑步(跑步機) 30~40分鐘 這一個月除了MC來的第一天，每天都不間斷~ 節食方面： 早餐：牛奶一杯 午餐：吃家裡煮的飯菜，大約半碗飯，然後用菜把剩下半個碗填滿 (媽媽煮的菜有肉有魚，我幾乎都會吃，但如果是炸的，就夾少一點) 晚餐：果汁一杯(6點半) ； 牛奶一杯(9點) 其他小秘訣： 1.吃飯之前，先喝湯，或是流質的東西(水也可以) 聽說這樣可以讓食物在肚子裡的時間停留短一點 而且先喝過湯可以讓你吃飯吃得比較少 2.我喝的牛奶不是鮮奶，是豐X富高鈣低脂奶粉， 而且要有益生菌調整體質、幫助消化的那一罐。 我就是喝那個解決我便秘的問題的，平均1~2天可以上一次大號。 心得： 老實說，我吃的真的很少很少= =晚上幾乎沒在吃東西 我姊本來也要有樣學樣，但是她實行一兩天之後就受不了了 昨天還對我說我真的很厲害可以不吃東西= = 不過，頭三四天很痛苦，其實後來似乎也就慢慢習慣了 習慣"餓"的感覺XD 然後，運動方面，真的就像其他版友說的~~好像有強迫症 就是不跑步就渾身不對勁= = 所以就也不會想偷懶~我想持續運動真的很重要， 尤其跑到滿身汗就會覺得很有成就感，然後感覺又要瘦了就會很興奮XD 另外提醒大家，量體重的時間最好在早上起床立刻去量 因為這是一天當中體重最輕的時候XD 這是心理戰術~看到自己體重輕了~當天又有動力忍餓和跑步了XD 最後有個問題想請問大家~我這樣算是健康瘦嗎？？ 很擔心複胖的問題= =~ 因為以我愛吃的習性總不可能一輩子都這樣吃吧我會死掉= = 如果之後正常吃(就跟中午一樣)會復胖嗎？ -- ╔══╗ .-*"`╔╗ ◤◢╱ ◤ ╚╗╔╝ .-" ║║"- ◤ ◢ ◣ ║╠═╦═╦═╦═╦╗╗ ║║ ● ╗╗ ╔╝║═╝╭╣═╝冊║ ║ ║╚╣║╲║ ｌｏｖｅ　ｕ fｏｒｅｖｅｒ ╚═╩═╯╝╚═╩═╩╮╝ ╚═╩╩╝╝ ◣ ψ × ╱◤◢ ╚╯http://www.facebook.com/profile.php?id=100000588617142 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.143.29.74 ※ 編輯: peiloun 來自: 220.143.29.74 (03/15 09:57)
推
03/15 09:58, , 1F
會復胖 瘦太快 跟胖太多 都不好 最好是均衡飲食 跟維持運
03/15 09:58, 1F
→
03/15 09:58, , 2F
動 才能真正減脂
03/15 09:58, 2F
→
03/15 10:09, , 3F
這種吃法是健康瘦就有鬼了
03/15 10:09, 3F
→
03/15 10:09, , 4F
最好的方法是三餐照妳一輩子會吃的量，靠運動來保持身材
03/15 10:09, 4F
→
03/15 10:18, , 5F
光看你說胖五公斤是90天內吃的那些 就知道你是仙女了 快拜！
03/15 10:18, 5F
推
03/15 10:21, , 6F
90天那個我以為是一個星期吃的呢
03/15 10:21, 6F
推
03/15 10:21, , 7F
早餐跟晚餐也太少了吧....
03/15 10:21, 7F
→
03/15 10:27, , 8F
其實我真的很佩服可以這樣吃一輩子的人
03/15 10:27, 8F
→
03/15 10:54, , 9F
妳不是健康瘦 "習慣餓的感覺"本身就是錯的吧...
03/15 10:54, 9F
→
03/15 10:59, , 10F
已經有很多雖然有運動過度節食的前例了
03/15 10:59, 10F
→
03/15 11:11, , 11F
你的早晚餐完全錯誤
03/15 11:11, 11F
噓
03/15 11:38, , 12F
吃太少等著復胖吧
03/15 11:38, 12F
→
03/15 11:51, , 13F
一定會胖回來的!!!!!!!
03/15 11:51, 13F
推
03/15 12:19, , 14F
不是有運動就叫健康瘦...你這樣是餓瘦的,吃不到基代又加上
03/15 12:19, 14F
→
03/15 12:19, , 15F
運動....只會更慘喔~ 還來得及,趕快恢復正常飲食的量才對
03/15 12:19, 15F
→
03/15 12:21, , 16F
復胖就復胖為什麼要噓我= ="我自己也知道有可能會復胖呀
03/15 12:21, 16F
→
03/15 12:22, , 17F
所以我的不良示範請大家不要學~另外謝謝其他人的建議^^
03/15 12:22, 17F
→
03/15 12:33, , 18F
不良示範還打出來要人家指導。
03/15 12:33, 18F
噓
03/15 12:41, , 19F
不良示範也不要PO吧
03/15 12:41, 19F
→
03/15 13:10, , 20F
你這樣吃 沒運動也會瘦吧
03/15 13:10, 20F
→
03/15 13:15, , 21F
那一行大餐跟我最近兩週吃的東西好像
03/15 13:15, 21F
推
03/15 13:25, , 22F
不可能一輩子當仙女就不要採取這種方法　身體會搞壞的
03/15 13:25, 22F
→
03/15 13:26, , 23F
體力真的會變很差啊
03/15 13:26, 23F
噓
03/15 13:29, , 24F
這樣算是健康瘦嗎==>你一定沒爬文
03/15 13:29, 24F
推
03/15 13:29, , 25F
不當減肥會變笨的 我就變笨過一次= =
03/15 13:29, 25F
→
03/15 13:30, , 26F
是噓妳沒爬文
03/15 13:30, 26F
推
03/15 13:35, , 27F
妳只要三餐正常吃一個禮拜 保證發覺體重復胖...
03/15 13:35, 27F
→
03/15 13:35, , 28F
想不復胖 唯一方法就是永遠都照妳這菜單吃
03/15 13:35, 28F
推
03/15 13:49, , 29F
妳一定會復胖的= =
03/15 13:49, 29F
推
03/15 13:56, , 30F
其實90天吃那些會胖到5公斤，就代表..你以前應該也是有用
03/15 13:56, 30F
→
03/15 13:57, , 31F
這種激烈節食的方式對嗎?這就是俗稱的溜溜球...不想反覆
03/15 13:57, 31F
→
03/15 13:57, , 32F
這樣下去，就下決心改變吧!
03/15 13:57, 32F
推
03/15 14:08, , 33F
超級傷胃的吃法,以後胃會回來找你麻煩
03/15 14:08, 33F
噓
03/15 14:41, , 34F
光看到標題就知道本篇是來討噓的吧= =
03/15 14:41, 34F
噓
03/15 14:49, , 35F
可以看置底嗎?不要PO仙女餐來害人= =
03/15 14:49, 35F
噓
03/15 14:50, , 36F
.....
03/15 14:50, 36F
推
03/15 15:05, , 37F
這樣超容易復胖的耶，以前我打工時也是吃超少
03/15 15:05, 37F
→
03/15 15:05, , 38F
一個月瘦了4公斤，後來辭職後，很快就胖回去了@@
03/15 15:05, 38F
→
03/15 15:06, , 39F
不過當時是因為打工太忙沒辦法專心吃飯(上兩班)
03/15 15:06, 39F
→
03/15 15:07, , 40F
一天的的東西不到我一餐的一半
03/15 15:07, 40F
→
03/15 15:19, , 41F
很不聰明的方式,而且這樣的飲食基本上很傷腦
03/15 15:19, 41F
推
03/15 15:40, , 42F
去量一下體脂 = =
03/15 15:40, 42F
→
03/15 18:39, , 43F
可能是我文章沒有說得很清楚吧= = 因為我已前晚餐就吃得
03/15 18:39, 43F
→
03/15 18:39, , 44F
不多~就是一直有在控制體重。只是這次是吃得更少而已= =
03/15 18:39, 44F
→
03/15 18:40, , 45F
所以對我來說這樣並不算仙女= = 而且我中午都正常吃呀
03/15 18:40, 45F
→
03/15 18:41, , 46F
有些東西我個人覺得還滿有用的~像運動跟進食技巧~因此分享
03/15 18:41, 46F
→
03/15 18:42, , 47F
而且我看很多藝人分享的飲食~都比我誇張很多耶= ="
03/15 18:42, 47F
→
03/15 18:43, , 48F
而且以前控制體重並沒有因此復胖~不一樣的是這次是整個月
03/15 18:43, 48F
→
03/15 18:55, , 49F
可能每個人飲食習慣也不一樣~我晚上只喝果汁~肚子就不餓了
03/15 18:55, 49F
→
03/15 18:55, , 50F
然後八九點會開始餓~就再喝一杯牛奶，然後十一點左右睡覺
03/15 18:55, 50F
→
03/15 18:56, , 51F
至少我從來沒有餓到昏倒過= ="
03/15 18:56, 51F
噓
03/15 19:13, , 52F
...XD，好啦~你開心就好
03/15 19:13, 52F
噓
03/15 19:26, , 53F
文章已經講得很清楚啦 那就繼續此計畫囉
03/15 19:26, 53F
→
03/15 19:26, , 54F
你的身體健康與否也不關網友的事情呀
03/15 19:26, 54F
推
03/15 19:39, , 55F
分享沒必要噓吧!而且說真的復不復胖也是原PO的事阿
03/15 19:39, 55F
推
03/15 19:55, , 56F
既然八九點會餓 那為什麼不多吃一點，習慣餓的感覺很傷身
03/15 19:55, 56F
推
03/15 19:58, , 57F
你真的吃很少耶，我身高158，當初跟你差不多50多公斤時，
03/15 19:58, 57F
→
03/15 19:58, , 58F
我ㄧ整天吃的東西都比你多，連現在45kg了，一整天吃的也
03/15 19:58, 58F
→
03/15 19:59, , 59F
比你多。你這樣....回答你最後文章問的：會不會復胖？會
03/15 19:59, 59F
→
03/15 20:13, , 60F
明明有運動 可以正常吃 為什麼要選擇餓肚子啊?
03/15 20:13, 60F
→
03/15 20:16, , 61F
一下說你喝果汁就不餓，一下說你是忍餓，到底是?
03/15 20:16, 61F
→
03/15 20:17, , 62F
習慣餓的感覺並不是好事 胃會出問題的啊
03/15 20:17, 62F
推
03/15 21:22, , 63F
這文章超推，整個就是復胖文，真的會復胖，不要騙自己
03/15 21:22, 63F
→
03/15 22:18, , 64F
你真的吃太少了 沒有餓的感覺不代表身體不需要能量
03/15 22:18, 64F
噓
03/15 22:18, , 65F
害我看很認真
03/15 22:18, 65F
→
03/15 22:19, , 66F
無關復胖不復胖 這樣真的不健康 想想看值不值得
03/15 22:19, 66F
推
03/15 22:46, , 67F
補推一下這篇,讓大家知道這是錯誤的示範~千萬別學
03/15 22:46, 67F
→
03/15 23:06, , 68F
人家要趕投胎你們幹嘛這樣阻止人家 ( ′-`)y-～
03/15 23:06, 68F
噓
03/15 23:12, , 69F
這麼愛爭論，那你開心就好，何必問？想聽什麼答案？
03/15 23:12, 69F
推
03/15 23:18, , 70F
我的慘痛經驗：跟你一樣的飲食一個月瘦6KG，但正常飲食
03/15 23:18, 70F
→
03/15 23:19, , 71F
後一個月胖10KG…而且老實跟你說，你現在50.9公斤是歡
03/15 23:19, 71F
→
03/15 23:20, , 72F
樂數字，你看起來絕對不只50公斤！過來人經驗供你參考
03/15 23:20, 72F
→
03/15 23:54, , 73F
等受不了解禁 然後又停止運動 就知道溜溜球的威力了 顆顆
03/15 23:54, 73F
推
03/15 23:59, , 74F
文章裡自己都說了不可能一輩子這樣吃 會死掉，為什麼推文又要
03/15 23:59, 74F
→
03/16 00:00, , 75F
極力爭辯這不是仙女餐呢~~ 聽聽板友們的好心推文吧
03/16 00:00, 75F
推
03/16 00:16, , 76F
不健康耶，肚子好餓
03/16 00:16, 76F
噓
03/16 00:49, , 77F
妳就說以前這樣沒有復胖過了 文末又何必問會不會復胖?
03/16 00:49, 77F
→
03/16 00:49, , 78F
吃多一點不會怎樣 SNSD也大吃炸雞 人家有胖嗎?
03/16 00:49, 78F
→
03/16 00:52, , 79F
你下次又變胖再這樣茲可能一個月就瘦不到4公斤了
03/16 00:52, 79F
噓
03/16 01:49, , 80F
愛問又不接受事實
03/16 01:49, 80F
噓
03/16 02:48, , 81F
對你來說這不算是仙女餐,對你的身體來說這就是仙女餐
03/16 02:48, 81F
→
03/16 02:49, , 82F
既然你都不想知道事實,那就不要問會不會復胖,算不算健康瘦
03/16 02:49, 82F
噓
03/16 02:53, , 83F
,你開心就好囉,如果只是要尋求認同,就說一聲嘛
03/16 02:53, 83F
噓
03/16 07:43, , 84F
晚餐本來就吃的不多還可以一天兩個便當...
03/16 07:43, 84F
→
03/16 07:43, , 85F
你中午吃兩個喔?吃那麼撐要幹嘛==
03/16 07:43, 85F
推
03/16 12:45, , 86F
原po是正常人的話 年輕時身體還是要顧 對以後比較好
03/16 12:45, 86F
噓
03/16 13:46, , 87F
沒錯 你成功的減少了體重 但增加了脂肪 減重但事實上變肥
03/16 13:46, 87F
推
03/16 13:50, , 88F
我只推跑步會上癮...
03/16 13:50, 88F
噓
03/16 16:05, , 89F
愛問又不接受事實+1
03/16 16:05, 89F
噓
03/17 00:25, , 90F
另外少汙名化強迫症,才沒人想真的得這種病
03/17 00:25, 90F
→
03/17 00:25, , 91F
真的得強迫症的人是很痛苦的,少亂拿這種病來說嘴
03/17 00:25, 91F
→
03/17 16:31, , 92F
這樣瘦了換來胃痛會得不償失喔....
03/17 16:31, 92F
推
03/17 16:54, , 93F
我想你可以開始慢慢增加吃的東西
03/17 16:54, 93F
→
03/17 16:54, , 94F
這樣不會一下胖太快 也可以繼續保持運動 最後健康瘦囉
03/17 16:54, 94F
噓
03/21 12:44, , 95F
早餐可以吃多一點嗎= =+ 你這樣真的很不健康，還來分享..
03/21 12:44, 95F
推
03/22 14:08, , 96F
我的重點放在我常循環那90天耶！（誤
03/22 14:08, 96F
噓
03/25 02:22, , 97F
當然不算
03/25 02:22, 97F
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