[討論] 生理時鐘減肥法
昨天在家看日本台的時候,剛好在介紹一個"生理時鐘減肥法"
以下是他的重點
(1)每天一定要吃早餐(最好在6~7點的時候)
如果不吃早餐,大腦就會發佈"我快要餓扁了!!"的訊息
這導致一吃東西,身體會吸收過量的脂肪
(2)早餐要補充充足的蛋白質
早上是吸收蛋白質的最佳時間,
有充足的蛋白質才可以活絡身體循環功能
達到更棒的減肥效果!
(3)中午正常吃
生理時鐘減肥法的精隨就是三餐正常吃!
所以中午就正常吃吧!(中午定義:12點)
(4)晚餐早點吃
晚餐份量也要正常!
只是盡量把時間提早到6點以前。
(5)在正確的時間攝取熱量
一天當中身體吸收熱量最低的時間在下午3點,
所以下午2~3點來塊甜甜圈+無糖紅茶是OK的唷!
這段時間通常熱量不會被身體吸收,大多會自然排出
相對的晚上8點開始,身體吸收熱量的能力就會大幅提升
尤其在凌晨2點會到達巔峰!
所以,宵夜真的是吃不得呀。=.=
以上是我憑著記憶寫下的生理時鐘減肥法
如果有錯還請糾正!^^
接下來我想試著朝著這樣的時間去補充熱量了!
大家一起加油^^ 一起變美吧!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.124.7.229
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哈哈 我怎麼記得是脂肪或熱量,不過在那邊可以吃ㄧ些喜歡吃的就是了^^
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讓我們試試看!要堅持持續唷!加油加油!
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哈哈 早餐吃得營養健康比較重要 多吃應該沒關係唷 不要變成早午餐就好@O@
※ 編輯: lovemo923 來自: 59.124.7.229 (03/07 08:59)
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