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[閒聊] 慢跑後的鐵腿

看板BeautyBody (美體)作者 (星光燦爛風兒清)時間14年前 (2012/02/23 21:31), 編輯推噓12(12推 0噓 4→)
留言16則, 14人參與, 最新討論串1/1
這2天開始用慢跑瘦身 每天都跑半小時左右 (但不是持續跑30分鐘 中間會停下來休息&喝水) 結果現在大小腿都鐵腿 每走一步路都酸痛得舉步維艱 = = 今天想再跑 卻痛得沒辦法跑 版友們遇到鐵腿的情況會繼續跑嗎? 這樣會不會對腿部有不好的影響? 另外 想再請教版上因慢跑變瘦的朋友 你們慢跑期間有節食嗎? 因為有慢跑 流了好多汗 氣喘噓噓 就會覺得有消耗到熱量 然後不知不覺吃很多東西 @@ 希望不會因慢跑反而變肥 XDDD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.81.73
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02/23 22:30, , 1F
我也是只要開始規律運動就會變胖..
02/23 22:30, 1F
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02/23 22:57, , 2F
伸展按摩加抬腿.. 我是都這樣啦~痠痛情況減少很多
02/23 22:57, 2F
推
02/23 23:39, , 3F
變重 變粗都不等於變肥....請多看置底和爬文...
02/23 23:39, 3F
推
02/23 23:40, , 4F
至於肌肉痠痛的部分 請休息至不痛了再繼續慢跑 運動前後的
02/23 23:40, 4F
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02/23 23:41, , 5F
拉筋暖身按摩等等都有助減緩肌肉痠痛 身體習慣後就好了
02/23 23:41, 5F
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02/24 00:06, , 6F
我也是!! 平時騎慣健身車 結果跑個步就開始酸痛! 為何阿.
02/24 00:06, 6F
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02/24 08:40, , 7F
休息個2天再跑 之後就不會了
02/24 08:40, 7F
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02/24 08:50, , 8F
穿QTTO睡醒比較不會痠
02/24 08:50, 8F
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02/24 11:30, , 9F
to freaklin：因為使用的肌群不一樣
02/24 11:30, 9F
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02/24 12:36, , 10F
伸展拉筋+抬腿 +1 真的有差
02/24 12:36, 10F
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02/24 13:16, , 11F
耶 不能反而吃很多吧 這樣消耗的熱量會再回來＝口＝
02/24 13:16, 11F
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02/24 20:34, , 12F
我也是耶！改成很認真的伸展&收操 感覺比之前好一點～
02/24 20:34, 12F
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02/25 16:23, , 13F
我是連續跑一個禮拜就習慣了
02/25 16:23, 13F
推
03/01 11:45, , 14F
跑之前暖個身, 跑完一定要拉筋收操至少10分鐘,應可以改善
03/01 11:45, 14F
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03/06 02:18, , 15F
運動後避免洗太熱的水，乳酸會堆的超快。
03/06 02:18, 15F
推
03/26 14:32, , 16F
運動完痠痛不是乳酸堆積~請GOOGLE! 乳酸堆積 很快就散了
03/26 14:32, 16F
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