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[問題] 跳鄭多燕腰痠背痛

看板BeautyBody (美體)作者 (卡卡貝兒)時間14年前 (2012/02/19 23:44), 編輯推噓3(3推 0噓 11→)
留言14則, 6人參與, 最新討論串1/1
前幾天拿到鄭多燕的DVD 決定開始我的減肥日子 希望在三月底前可以瘦下來 第一天跳鄭多燕第一片， 真的有流汗和痠 加上騎x-bike 30分鐘 原本感覺還不錯~~運動後的輕鬆感 但隔天腰的地方超級痠痛~~稍微動到或彎腰都會痛 屁股也好痛~~ 是我的方法錯誤嗎？？ 還是太少運動的關係？ 大家鄭多燕1~4怎麼分配的???每天跳不同片嗎？還是只跳某一片？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.36.143
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02/19 23:53, , 1F
我的腰跟大腿痠痛了一個禮拜，持續跳久了就不會了
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02/19 23:54, , 2F
目前只跳一片(網路上找的)，最後雙手平舉下蹲那片
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02/20 00:14, , 3F
應該是同一片，我很怕腰痠是運動是受傷耶~我大腿倒還好
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02/20 00:25, , 4F
運動前後要自己做暖身&伸展,她DVD裡這兩樣有做=沒做
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第一片剛開始做可以先不用做太確實，等習慣後再做標準
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對於我這種很久沒運動的人 我做第一片第一次就有你說的這種
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情況，我後來先做第三片到可以很確實做完也不痠痛後才開始第
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一片
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推
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想問一下原PO一片是多久呢？因為我的是三片裝>< 一片約1個半
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鐘頭
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推
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樓上可以分一半來做 應該也是有分段落
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推
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我的一片是分三個章節，因為看大家都說跳一~二片，讓我很緊
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張，因為我都是跳二個章節左右而已>< 體力尚未能負荷一整片
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02/25 13:18, , 14F
跳兩片我也沒辦法耶
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