[心得] 鄭多燕跳了五天，加油^^

看板BeautyBody (美體)作者rodi (拒絕被媒體當白癡玩)時間14年前 (2012/02/04 00:59)推噓8(8推 0噓 8→)

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目前身高： 160 目前體重： 56.5 BMI：22.07 心得分享：因為我本身不喜歡劇烈運動，所以跑步或是跳舞課我都撐不久就會開始懶惰，看到板上一堆人推薦鄭多燕我就去youtube看一下值不值得買，用看的覺得動作都滿簡單的，而且不會劇烈跳動不會傷膝蓋，所以就下定決心要來減肥。我個人體重是國中以後就都是五字頭的了，因為沒有人看得出來是五字頭所以就一直放任到了大學最高曾經達到58><，因為男友剛和我一起吃素容易餓所以我們一週至少去吃到飽三次，外加那時候愛喝焦糖珍奶連喝了兩週每天一杯 700cc！畢業後因為沒有體育課了，所以幾乎沒運動，只有偶爾想到才去跑個半小時，然後就因為痠痛又停機個好幾週@@。即使我時間很多我也懶得出門運動，游泳更不可能我覺得水很髒，所以我就只有飲食控制做很好才能夠三年半下來從54->56.5。但是即使說只差不到三公斤，但因為太久沒運動肉鬆得很誇張，現在只要看到自己的肥肚肉就很沮喪，板眾的鄭多燕心得簡直是打中我心。我的目標是52公斤+緊實的肌肉+勻稱的體態，因為我的骨密度4.4超級高所以我真的無法像一般人可以四開頭的體重，而且我體重變化很少，除非生一場腸胃類的大病，要不然像我做牙齒矯正初期照理說應該要像大多數人少個幾公斤。我第一天跳第一代的第一片，那個8字扭腰挺要命的，我一直覺得骨盆很卡像快閃到腰那樣，而我不知道第三片才是強度最低的，所以第二天起床我差點就要放棄了，腰間肉超痠超痛QQ，但想到說如果我多練這個8字扭腰也許可以改善骨盆右旋的毛病。所以第二天改跳第三片，我還記得手痠到爆一直休息，後面大腿會抖所有動作都沒有做到很確實。直到第五天我發現我的手可以撐完全部再放下了！所以到下半身動作時就特別有信心，所有動作都做很確實但是滿抖的，第六天起床發現換後腰痠痛了QQ。雖然這幾天都一直在痠痛，但是看到有些微的進步還滿振奮的，我會繼續努力下去，我希望我目前28.75的腰圍可以到24，還有消掉蝴蝶袖、大腿外側那塊硬肥肉、腰間肉，等我收到我買的瑜珈墊就來殲滅肥肚肉！另外，找個人互相報告每天的運動也可以達到持續運動的效果，我已經拉了兩個人一起跳了，因為我怕有時候對方會偷懶造成我也想偷懶，所以找兩位XD 大家加油！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 128.211.252.142

推

littlesing13

02/04 20:24, , 1^F

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推

ybbbbb

02/05 01:03, , 2^F

02/05 01:03, 2^F

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rodi

02/05 01:14, , 3^F

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