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[心得] 我用10個月從89-55公斤~大家一起加油!

看板BeautyBody (美體)作者 (Daphny貝貝)時間14年前 (2012/02/03 19:30), 編輯推噓24(24推 0噓 63→)
留言87則, 27人參與, 最新討論串1/1
目前身高： 165 目前體重： 55 BMI：20.2 心得分享： 減重辛酸史: 　　回想去年三月，再度拿起當初減重的紀錄本． 看那殘忍的體重跟可怕的三圍！（還好胸圍是開心的，可是後來發現那其實是肥） 終於決心要減肥的我，毅然決然地開始給自己一套卡洛里標準， 到第三個月開始甚至給自己一套『自殺式減肥法』！ 當然這其中有些是好方法，有些則不能學，下面將仔細地介紹給大家當參考囉。 計畫如下： 1.每天熱量攝取絕對不超過五百卡，否則隔天禁食。 (最錯誤的示範，大約三個月我的頭髮，就像是做過化療一般狂掉。) 2.不吃任何蛋糕；不喝任何含糖飲料。 (塑身固然重要，但是身體還是需要糖分，有時少量糖份可以讓心情變好，也更有動力！) 3.吃菜過熱水去油。 (不得不說外食族的食物有些真的太油，如果時間許可不妨買菜回家汆燙加和風醬 也是不錯的選擇！畢竟身體是需要油脂的，這樣皮膚才會有彈性且光滑唷！) 4.每天做無氧運動至少一個小時。 (其實少吃多動真的是我減肥得到最佳的啟示，每天累積一些些運動的習慣 ，久而久之不動反而覺得不自在呢！) 5.每天睡覺前一定要擦按摩霜至少半小時。 (睡前給自己一個疼愛自己的時間，讓自己全身放鬆，即便沒有達到塑身效果， 也對水腫的美眉有很大的幫助！) 6.早餐：無糖豆漿200ml + 香蕉一根(約150卡) 午餐：沖泡式義大利麵一杯(約155卡) 晚餐：即溶式熱湯 + 寶寶磨牙米餅或是水果/蔬菜一份(約60-100卡) (說到這個更是不能學的壞榜樣了，每天只有這樣養分，明顯缺少 蛋、奶、肉，怎麼會健康呢？這樣確實掉了很多『營養』，而非健康的減重。 切記身體的健康可是買不回來的！) 7.外食的時候只吃三分之一份 (出門吃飯的約盡可能約在中午時段，這樣一來還有大半天的時間可以消耗熱量。 其實不要在晚餐時間吃太多，有時候對自己好一點是不錯的！) 8.蜂蜜水斷食法 (吃力又不討好的減肥方式，傷身又傷心，第三天覺得自己都快暈倒了， 千萬不要以身試『法』！) 9.早上起床喝500ml的溫水，一天當中在喝下至少2000ml的溫水。 (人體所需的水分很多，不要以為喝水會水腫唷！有足夠的水分才能代謝身體 囤積的鹽跟鈉，愛美的美眉要多喝水，而且是溫水唷！) 10.過五點絕對不進食 (消夜是健康的大忌，如果餓了喝杯無糖熱豆漿或低脂牛奶吧！) 　　 現在55公斤的我，每天大約攝取1200-1500卡洛里的食物，上述對身體有 益的方法我仍然保持，至於一些對身體有害的方法，水美眉們就別輕易嘗試了！ 總之，少吃多動是不二法門唷！ 這是無名驚悚圖 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=dj0703&b=12&f=1076756476&p=0 心臟病患/膽小誤入...(有圖有真相) 如果不能放請版主告知!! 會自動將連結刪除... -- 在感情的空間裡徘徊 愛 微醺 女人 純粹的文字 記載著腦海的景象 是夢 是想像 還是真實 只有我清楚 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 113.61.146.3 ※ 編輯: daphnyjacky 來自: 113.61.146.3 (02/03 19:33)
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只能給你一個讚!!!!!!
02/03 20:17, 1F
推
02/03 20:18, , 2F
妳瘦下來變得好漂亮喔!!
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謝謝樓上XDD...
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02/03 20:24, , 4F
我正在比賽~不知道可不可以拉票...XD
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推
02/03 20:39, , 5F
原來如此....
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02/03 20:41, , 6F
這是反串嗎?
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推
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請問無氧是什麼運動，為什麼做無氧？
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反串是什麼?有氧訓練心肺~無氧訓練肌耐力XD
02/03 21:41, 8F
推
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可以請問原po的體脂嗎？
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推
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原來是比賽啊^^
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我只是剛好想到~沒有要拉票的意思唷!!
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23.9>"<..還是超級高的我想瘦到48阿...
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前面回「不知道可不可以拉票」，後面說沒有拉票的意思...
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對不起...我去罰跪= =!!!
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推
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不過原PO蠻漂亮的
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10點只有有一半以上有夠糟....整個感覺就是節食瘦的
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有超過
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裡面真的很多很糟糕...不過快速瘦下去的女生很多都是
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只是大家願不願意完整公開,所以我才說不適合的不要學
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瘦的快身體壞得快 等溜溜球來的時候..大部分都以為是自己老
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了...但是其實都是身體基礎代謝太差了
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以免失去了健康~不過現在每天保持1200上下 + 運動是
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我現在維持跟持續減重的方法~給大家參考囉^^
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節食5個月不見得肌肉 感覺不是運動5個月回得來的唷XD
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其實這十個月以來平均一個月瘦三到四公斤,營養師說
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都還在健康減重的範圍,一開始的確用錯方法.但是改善後
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總覺得自己的身體健康舒服多了^^我的歷程...一開始就
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告知大家.有些是不良示範.只是想給大家一個借鏡.
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不要再嘗試我不健康跟失敗的方法了.請不要誤會,謝謝^^
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而且錯誤的示範我都有在下面括號內說明跟改善唷^^
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推
02/03 23:59, , 31F
我看到第一點就看不下去了.......
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Y大...別這樣啊~我有註明是錯的XD
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推
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不過滿佩服是真的!很有毅力
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謝謝y大...^^
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推
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加油!!!
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有時候就是因為比賽更有毅力呢哈哈
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感謝c大的加油~^^~
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02/04 07:25, , 38F
我覺得原來圓潤點的樣子比較漂亮捏^^"..不過恭喜瘦下來~
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推
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其實89公斤的時候也還不錯
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推
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我也喜歡89公斤時候的臉龐 現在好像有點不健康...
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不過大概是那張照片的關係吧~總之恭喜啦~
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02/04 10:09, , 42F
天啊...我不喜歡89公斤啦...哭哭!
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推
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雖然看到第一點覺得不同~但是~瘦下去的你好正喔!!!!!
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推
02/04 13:03, , 44F
正妹耶!
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推
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老實說，我也喜歡89公斤的臉，比較可愛耶@@"" 正妹~
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02/04 17:55, , 46F
原po可能減肥還沒有調理好吧~好好把健康補回來吧~
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02/04 19:26, , 47F
第10點也是錯的吧
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推
02/04 20:05, , 48F
不過，她建議的豆漿和牛奶都是含蛋白質，相當抗餓的東西
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我的意思是過5不食這件事
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看了也有一點覺得像反串 可能要再強調一些運動方面的敘述
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否則內文看起來比照片驚悚很多XD
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各位大大...我= =真的不愛89的臉啊!!運動部分一天1.5h
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做的是鄭多燕...韻律球根啞鈴都有~真的很不錯~至於
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反串到底是...>"<我是女生啦...我換照片換照片~哭哭
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鄭多燕事後來維持體重做的運動嗎?
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括號裡面修正的部份是減肥期間有修改的部份嗎?
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我覺得你這樣寫感覺是在提醒大家減肥不能做的事情
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能補述讓你從89變身的方法嗎? 如果都是靠這些方法瘦下來
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瘦下來以後才告訴大家哪些方法是錯的 有些不那麼理智的人
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根本不管有沒有害 只要有用就好
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推
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那就是女生可愛的地方嘛 先說過五點後"絕不"進食，然後又
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補充如果很餓的話就喝個豆漿或牛奶吧 我只想說，她喝的東
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西蠻對的 蛋白質的食物非常抗餓，但是對絕大多數的人而言
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，你還會因為嘴賤會很想吃含糖的東西，總之忍住就是你的
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了，忍不住的話…那…就好好吃一頓吧XD
02/05 14:19, 65F
推
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蠻不懂推喜歡89公斤的臉的心態是什麼耶 如果你是原po
02/05 14:42, 66F
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02/05 14:43, , 67F
妳會想要哪張臉 我想答案應該很明顯吧
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哪個女生會不希望自己是瘦瘦的 推文說喜歡89公斤的臉
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有沒有想過原po的心情? 總覺得有被潑冷水的感覺....
02/05 14:44, 69F
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樓上的c大...感謝你說出我的心聲XD不過...大家也沒
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有壞意拉XD不至於到生氣~但辛酸是真的XD總之謝拉.^^
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推
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其實我覺得原PO本來就漂亮啊:D
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02/05 16:17, , 73F
我倒不覺得瘦下來的臉比較不好看= =
02/05 16:17, 73F
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覺得都差不多 但是打光感覺好亮哪XDDDD
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02/05 16:17, , 75F
總而言之原PO繼續加油吧!!!
02/05 16:17, 75F
推
02/05 16:54, , 76F
與其說喜歡89KG…真的同樓上所說的原本就很漂亮
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要繼續維持哦^^
02/05 16:54, 77F
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02/05 16:56, , 78F
不過我覺得減肥後放別張相片更好，這張感覺很蒼白
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02/05 16:57, , 79F
但看過其他張相片覺得，瘦下來真不錯
02/05 16:57, 79F
→
02/05 20:06, , 80F
一天不能吃超過500大卡...(下巴掉下來)還好原PO迷途知返了
02/05 20:06, 80F
推
02/05 21:02, , 81F
瘦下來變好漂亮^^ 恭喜
02/05 21:02, 81F
推
02/05 22:04, , 82F
原po的五官很漂亮~瘦了之後更顯立體~
02/05 22:04, 82F
推
02/06 01:11, , 83F
超漂亮!!!不過原本也很可愛說～恭喜妳變得更美>//<
02/06 01:11, 83F
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02/06 09:38, , 84F
其實我想說的是，原po本來就長得漂亮，只是個人也覺得
02/06 09:38, 84F
→
02/06 09:38, , 85F
89公斤的臉也很不錯(可愛)，我想大家完全沒潑冷水的意思
02/06 09:38, 85F
→
02/06 09:41, , 86F
所以其實跟心態無關吧?! ^^" 欣賞的角度不同。
02/06 09:41, 86F
推
03/04 15:44, , 87F
好漂亮!!!以你為目標
03/04 15:44, 87F
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