[心得] 鄭多燕讓肥肉肉緊實了！

看板BeautyBody (美體)作者chunyichen (小小)時間14年前 (2012/01/08 15:36)推噓4(4推 0噓 0→)

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目前身高：150 cm(必填) 目前體重：51.4 kg(必填) BMI：22.84(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 體脂：32% 心得分享：我想以上面的資料，貨真價實是個小胖子從五年前的42KG（遠目…）和老公在一起後逐年增重冏… 30歲的我，試過減肥藥、節食等方式真的不行~~會復胖、傷身、體力不好而且到了這個年紀，「少吃就瘦」這件事，已經大打折扣！！直到我看到了鄭多燕買了第一代/第二代，外加中文版，花了1700大洋（其實有重覆耶XD）從第一代開始我也有好奇先做body ball，但是，空手都做不好了，拿球是砸死自己阿XDD 目前大約做了二個星期（中間MC有休息三天）我是體力非常差（以常人來說，10個人中是最後一個，100人大約排到97名那種）先從最簡單的DANCE開始前幾次都跟不上，喘的和狗一樣，持久力也不行但是現在，都可以跟的上，全段中間手只會放下一到二次幾乎可以跳全部三天前開始加上MAT 第一天，大約暖身做完就要死了第二天，可以做到第6PART 第三天，可以做到第12PART（很累，但我努力做）從跟不上DANCE到可以做完DANCE+MAT（第12PART）二個星期不到，但是我的手臂、肚子、屁股有改變囉！！上手臂變小隻，麻糬肚變緊實，屁屁變翹了，大腿後側和屁屁也分開了XD 我是「麻糬肉」的類型、超級軟加鬆所以即使體重都沒變，不過肉肉光是用看的，就緊實不少唷（老公也是這樣說）之前49公斤穿不下的褲子，現在51居然穿的下，超神奇的難怪鄭多燕說不要在意體重，用眼睛和衣服來檢查身材的變化我爬了很多文，得到一些很重要的觀念，是我以前沒有的（有錯請指正，不要噓我啦） 1、肌肉增加的速度比肥肉減少的快，所以運動減肥的人，初期體重增加是正常的，不要太在意，當肌肉增加至一定程度，就會開始幫忙減掉肥肉，到時肥肉和體重是會下降的，而且確實減「肥肉」而不是「水份」 2、肌肉可以幫忙增加代謝，代謝增加，同樣的飲食，就會比滿是肥肉的身體容易瘦，也就是鄭多燕說的：變成易瘦體質，不易復胖因為現在都是在跳第一代，大家的說法各有不同，小小整理一下 1-robi-有氧操-全身（強度較dance大）-紅帽黑衣紅長褲 2-dumb-啞鈴操-手臂-粉衣藍短褲/啞鈴0.7kg 3-dance-舞蹈操-全身（強度最低，建議當熱身操）-咖帽咖衣黑褲 4-mat-墊上操-肚子/下半身-黃衣紫褲現在我是以dance當熱身，接著跳mat，慢慢的增加營幕一半看鄭多燕、一半看想看的戲劇或節目在愉快的心情下運動，也更能持久希望一月結束前，我可以一次跳完dance+mat 二月再視情況四片輪替這是我減肥覺得最健康的一次，加油阿！！我加入FB社團：跳鄭多燕健身操減肥 http://www.facebook.com/#!/groups/149556768484254/ 跳鄭多燕的一起加入唷 -- http://www.wretch.cc/blog/cherrychunyi -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.23.165

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peterwu4

01/08 16:03, , 1^F

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tinabjqs

01/09 12:46, , 2^F

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B9314052

01/09 17:41, , 3^F

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