[減肥] 這樣吃法可以嗎?

看板BeautyBody (美體)作者crolya (相信音樂為愛而生)時間14年前 (2011/12/02 23:53)推噓1(1推 0噓 5→)

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我是否已經詳讀全部置底文：是基本資料性別：女年齡：25 身高：163 體重：56-58徘徊 BMI：21.4 基礎代謝率：1378大卡體脂率：沒量參考照片：無三餐內容早餐：基本一定會有一杯大溫無糖豆漿主食:飯糰蛋(不加菜圃和油條)或饅頭肉鬆蛋或蛋餅+肉片(皮是店家自己做的) 水果:香蕉1-2根或柳丁1-2顆我會先吃水果，再吃早餐午餐：如果早餐吃飯糰蛋通常會留一半，午餐會繼續吃或是7-11關東煮或是麵攤的貢丸湯冬粉+燙青菜(不一定會吃) 水果跟早餐一樣晚餐：回家吃，通常會先喝湯，在吃菜，最後白飯可能會吃也可能不會吃有吃白飯的話大約是5口的量(只吃白飯) 其他：通常下午會吃一盒水果(EX:小蘋果2顆+芭樂1顆(去籽)or2顆柳丁) 每天都會喝溫開水400cc的保溫杯約4-5杯偶爾會吃個小零食(餅乾或是科學麵或1-2顆巧克力) 日常作息時間：基本為11點-12點間睡覺(有時候會看電視看到一半睡著大約9-10點) 早上7點起床生活型態：上班族幾乎都坐著，有時下午會起來勞動1-2個小時減肥方式：目前運動主要為快走30-40分鐘約5-600公尺的公園走，每天增加一圈，目前8圈但必須沒下雨才能進行睡前50個仰臥起坐+50下腹部運動+空中腳踏車約200下問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此） 1、想問目前樣的進食量哪部分需要做更改? 我知道青菜和水分太少，但要特地吃青菜時在有點困難畢竟麵攤不是每天都會去，而且晚一點去燙青菜就賣完了家裡也不一定每天都會煮我喜歡吃的綠色蔬菜(對於綠色蔬菜有特定喜歡吃的) 2、運動量需要增加嗎?有無推薦下雨天在家可以做的運動之前鄭多燕跳了兩個禮拜就沒跳了謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.19.151