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[減肥] 為什麼越減越肥

看板BeautyBody (美體)作者 (小花)時間14年前 (2011/11/27 15:12), 編輯推噓18(18推 0噓 40→)
留言58則, 21人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別： 女 （男／女） 年齡： 21 身高： 153 體重： 48 (崩潰 Q A Q) BMI: 20.5 體脂率：24.5 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐： 拿鐵(加鮮奶的) + (鮪魚蛋吐司 或 小七的雞沙拉吐司 或 一般火腿三明治) 午餐： 跟早餐一樣 拿鐵改成薏仁湯 晚餐： 滷肉飯+燙青菜 或 肉燥麵加燙青菜 或 義大利麵 其他： 因為住宿生 學校的東西看了都沒胃口.. 日常作息時間: 我是研究生 早上7點到晚上10點都在研究室Q A Q 睡覺時間 1點 到 6點半 生活型態：研究生 減肥方式：每天跑操場 5 * 400 = 2km 然後再走一圈 再拉筋 問題陳述：我本來體重44公斤 現在變成48公斤 身邊已經超過5人說我變胖 沒有一個人說我變瘦Q A Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.149.165
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11/27 15:21, , 1F
跑步已經持續一個多月了
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11/27 15:24, , 2F
我覺得運動量有點少@@..
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!!那要再加什麼 (希望是不用器材的運動)
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推
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吐司不要吃那麼多 吃不飽熱量又高 吃飯會比較好
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推
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再多跑個十圈如何
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11/27 15:28, , 6F
我覺得你運動量還OK呀 因為你每天都有跑~~我自己一星期
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11/27 15:29, , 7F
四次 一次也是跑3公里左右 所以我覺得飲食的問題比較大
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11/27 15:31, , 8F
吐司<麵<義大利麵<白飯<糙米飯 然後可以把滷肉飯改成
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11/27 15:33, , 9F
白飯+小菜類 義大利麵單就麵條來看的話是不錯的 因為
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11/27 15:34, , 10F
義大利麵條是低GI食品 但外面的醬料都不太理想XD
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11/27 15:35, , 11F
然後吃的好像不太均衡 建議你可以PO在FITTNESS版 讓版
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娘幫你開菜單~~~
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11/27 15:36, , 13F
你才開始一個月 運動量目前看起來OK 我自己也是跑了3個
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11/27 15:37, , 14F
月體重才開始"些微下降"~~
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推
11/27 15:40, , 15F
SORRY~是<FITNESS> 我英文不好(羞)XD
11/27 15:40, 15F
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11/27 16:02, , 16F
謝謝B大!!!繼續努力了!!! 可是學校的菜都好貴!!!
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11/27 16:13, , 17F
說真的一圈也頂多3分鐘 5圈也才15分鐘...@_@
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11/27 16:14, , 18F
建議拉長到30分鐘或更多 然後跑五休2之類的@@...
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11/27 16:55, , 19F
滷肉飯、肉燥麵、又晚睡，越減越肥不意外
11/27 16:55, 19F
推
11/27 17:06, , 20F
義大利麵...
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11/27 19:09, , 21F
可是魯肉飯我都吃小碗的 因為很便宜...
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推
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減肥時期就是要避開啊 而且你這樣吃就算不胖 體脂也很可觀
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11/27 19:25, , 23F
可是學校餐廳賣的便當也很油 便利商店便當也很油
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賄選滷肉飯是因為他有小碗的 不然就剩水餃那些
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11/27 19:26, , 25F
學校也禁止使用微波爐、電鍋那些東西 我也不能每餐都自理
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推
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你去看看別人都吃什麼或板主的建議文 就會有概念了
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11/27 19:58, , 27F
中餐晚餐交換試試看 記得多喝水
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推
11/27 20:15, , 28F
我自己做過滷肉飯，就是一堆油....義式料理也是很可觀
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11/27 20:17, , 29F
自己偷偷覺得減肥想省錢是很難的...找自助餐看看？
11/27 20:17, 29F
推
11/27 20:50, , 30F
吃的量太多 有些食物看來油脂蠻高的
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11/27 20:52, , 31F
之前找營養師 他一看到我吃滷肉飯:就說這個不行 牛奶也
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要用低脂的(營養師說的)
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11/27 20:53, , 33F
那面的鮪魚幾乎都是油漬的 早餐店的火腿片也都用油煎
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推
11/27 23:58, , 34F
滷肉飯是真的很油，而且淋在飯上攪一攪根本是吃"油飯"，
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你的肉燥麵不知道是乾的還是湯的，如果是乾的，那跟滷肉
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飯一樣同理可證。自助餐或是便當再油，至少你的飯是比較
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11/28 00:00, , 37F
"乾淨"的。早餐店的鮪魚是把油鮪魚罐頭+上美乃滋打一打
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，然後在塗抹上去，學校賣的便當就算油，至少還有他的飯
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(主食)類不會整個都是油。義式料理得放很多橄欖油的
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推
11/28 00:44, , 40F
跟原po年齡身高體重都差不多(20/153/46) 我也建議是改滷
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肉飯那個地方 畢竟那真的很油 看要不要改攝取其他澱粉類
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例如冬粉.蒟蒻麵之類的 我們學校的滷肉飯也很便宜又大碗
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但真的油到爆 有時我會選吃鍋燒湯麵 不吃火鍋料 (麵體自
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選 不要選黃油麵.意麵之類的)
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11/28 00:48, , 45F
對囉 早餐店的鮪魚美乃滋真的都加很多 建議可以自己買水
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11/28 00:49, , 46F
煮的鮪魚罐頭 那種更能吃出鮪魚的美味 ^^
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21歲研究生.....=.=???
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21歲~ 應該是我打麻將~ 坐太久變胖的時候......=.=|||
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推
11/28 01:20, , 49F
睡太少了....
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11/28 07:13, , 50F
恩阿 做太久屁股都變大了!! 所以以後要禁魯肉飯了
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11/28 07:15, , 51F
今天改吃便利商店的鮪魚御飯糰 不知道有沒有好一點??
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11/28 11:15, , 52F
當然要禁魯肉飯...肉燥麵也別吃了吧 又油又鹹
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推
11/28 12:45, , 53F
肉燥飯 跟義大利麵是營養師禁吃的，吃白飯糙米飯較好
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推
11/28 15:34, , 54F
義大利麵煮好後都會淋橄欖油再加上其他醬汁....
11/28 15:34, 54F
推
11/28 21:38, , 55F
運動量有點少~
11/28 21:38, 55F
推
11/29 16:50, , 56F
肉燥偶而吃還好 天天吃還得了...QQ
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推
12/04 19:39, , 57F
重量訓練鍛鍊出肌肉 肌肉才能有效消耗熱量
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12/05 00:43, , 58F
48要崩潰阿= =
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