[減肥] 以目前的飲食習慣怎麼減?

看板BeautyBody (美體)作者dreamdolce (阿米)時間14年前 (2011/11/24 11:05)推噓3(3推 0噓 9→)

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若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）基本資料性別：（男／女）女年齡：24 身高：158 體重：70.....(從來沒有這樣重過!!!!) BMI： 28 體脂率：42 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：水果(不外乎是番茄,蘋果之類的) 午餐：員工餐廳(三菜一隻雞腿+白飯)或者是男友媽送的亞麻仁餅兩包晚餐：一般便當+一塊乳酪或是納豆其他：其他時間都喝水,頂多真的壓力大的時候會泡杯紅茶來喝(加一點點糖&奶精) 日常作息時間：就一般的上班族上下班時間,晚上大概十一點十二點睡生活型態：同上...偶爾週末男友會帶我去吃好料的減肥方式：每天踩x-bike大概一個黃金傳說的時間,每次踩大概用掉800卡路里 (但聽說xbike是快樂卡,所以除以二大約是400卡路里) 偶爾搖呼啦圈大約二十分鐘問題敘述: 從以前到現在體重都會上上下下~ 國中升高中曾經四個月瘦12公斤→瘦到46~ 高中升大學也是瘦過一次→53瘦到47 大學畢業→58瘦到53... 現在是53爆胖到70.............整個就是變形變歪了以前瘦的方式頂多就是一天兩餐,或者是壓力所致在做現在的工作之前是作HXLA客服,上班及用餐時間都很不正常 →而且勞動力大!超容易餓! 工作情緒變化也大,因為客人很OX 曾經吃過中藥,也吃過賀X芙...都超級沒用而且也超傷身也超花錢 (現在很相信運動不花錢是最棒的!) 換了現在工作時間正常的行政工作,男友在月中買了xbike給我也沒有再吃點心及宵夜的習慣了,睡覺時間更是比以前正常覺得很納悶....已經恢復正常生活作息,還是胖(非常難瘦) 希望版有們可以給些建議,有什麼方式可以改善感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.250.140.195