[哀號] 問題出在哪@@ 赫然發現8月至今...

看板BeautyBody (美體)作者vanishsea (恍惚的瞬間)時間14年前 (2011/11/22 22:52)推噓2(2推 0噓 10→)

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性別：男年齡：27 身高：170 體重：75 BMI： 25.9 體脂率： 25.9% 內臟脂肪10 基礎代謝率16XX (康是美量測的) 三餐內容基本上，早中晚的內容都大同小異，早晚吃家裡，中午帶便當心跳方面會感到喘用手量策應該有120-130吧三餐的話，白飯的量固定的，就每餐都一碗半上下肉類以滷的里肌肉，或是鹽水雞等為主份量約莫1-1.5個手掌大小。蔬菜都是用炒的青菜含白色花椰菜，高麗菜，芹菜，空心菜等，大概一個1-1.5個拳頭大小的量另外每天便當會有一個荷包蛋，每天吃一個蘋果橘子或梨子沒事就喝水，一天至少有2000到3000 C.C 一碗大概就比一個拳頭在大一些吧，唯一的問題是我家煮菜比較油一點日常作息時間：基本上都十二點睡，早上七點起來生活型態：上班族減肥方式：跑步，平均一個禮拜4~5天，每次50~60分鐘，速度不快就是了。搭配一個禮拜一到兩次的重訓。問題陳述：赫然發現八月份就發過文，那時候運動沒現在這麼勤從十月份才開始現在這樣的運動量，目前減重從十月份開始到現在，將近兩個月了這中間都沒量過體重，今天量是75發現沒減少@@ 褲子衣服也不覺得有變比較寬鬆的跡象... 是我吃得不夠多嗎?還是要再耐心等幾個月呢?或是因為菜太油，需要過水呢@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.24.75

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