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[問題] 少量多餐vs飲食不正常已刪文

看板BeautyBody (美體)作者 (ping)時間14年前 (2011/11/16 13:22), 編輯推噓14(14推 0噓 43→)
留言57則, 19人參與, 最新討論串1/1
想請問大家一個問題 怎樣的少量多餐才算正常呢？ 之前忙的時候會早上買一個飯團 餓了就吃一點 餓了就咬一口這樣 到下午三四點才吃完整個飯團 （目的是不會餓就好） 這樣有達成少量多餐並且正常飲食嗎？ 因為不斷有報導說不吃早餐不好 會便祕／變笨等（本身有便祕困擾） 請問大家的少量多餐是怎麼執行的呢？ 可以提供一下大概吃什麼嗎？ 又如何能兼顧健康呢？ 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.241.201.251
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11/16 13:55, , 1F
一個飯糰...好少...>"<
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推
11/16 14:05, , 2F
一顆飯糰稱到三、四點....
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推
11/16 14:38, , 3F
要不要先瞭解一下啥是基礎代謝率
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11/16 15:39, , 4F
少量多餐不是這樣吧?一兩口飯糰就算一餐?
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推
11/16 16:01, , 5F
你這樣跟我媽說他有吃澱粉一樣 一餐一小湯匙
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推
11/16 16:35, , 6F
飯糰不好消化 但我很愛吃 也是早上吃一顆飽到中午
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11/16 16:36, , 7F
你這樣吃當然會便秘
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推
11/16 17:10, , 8F
一口算一餐嗎...
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11/16 17:11, , 9F
你覺得整個白天只有1顆飯糰足夠身體用嗎
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11/16 17:44, , 10F
抱歉沒說清楚
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還是會有牛奶或優酪乳 另家裡都會煮晚餐
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所以晚餐會吃（白飯少一些 儘量多菜）
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11/16 17:47, , 13F
晚餐我都只大概估 但一定都超過基代！
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11/16 17:59, , 14F
有人能提供自己的例子嗎？
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推
11/16 20:41, , 15F
如果我了解的少量多餐無誤的話，應該是把基代/6
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11/16 20:42, , 16F
分六餐吃；但不一定每一餐熱量一樣；
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但因為除6，份量沒有三餐多
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11/16 20:51, , 18F
其實是把整日總攝取TDEE／4~6 TDEE=基代+200~300
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推
11/17 00:04, , 19F
吃好少 之前有聽過血糖很低時吃一口減肥法= =
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推
11/17 00:53, , 20F
我現在就是一天吃4-6餐,3-4小時進食一次,每餐熱量大約
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11/17 00:55, , 21F
2-3百大卡,不過這種飲食法前提是很有空閒XDD
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11/17 08:46, , 22F
少量多餐消化系統無法休息，腸胃容易出問題。
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11/17 08:47, , 23F
而且食物擺那麼久很容易滋生細菌吧。
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11/17 09:26, , 24F
我就是很怕z大說的情況...QQ
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推
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這是哪門子少量多餐　~_~
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消化系統無法休息是因為飲食不均　不會是因為少量多餐
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11/17 09:33, , 27F
不要亂教
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推
11/17 09:36, , 28F
我就是這樣吃欸，早餐很容易吃幾口就吃不下，我就放著
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11/17 09:36, , 29F
不是刻意節食，然後中午吃便當也吃不完，就又放著
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11/17 09:37, , 30F
但是到下午三四點左右會餓到不行，就這時候吃完早、午餐
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11/17 09:37, , 31F
然後晚上...就不會餓了，至於衛生問題，我還蠻無所謂的XD
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11/17 09:38, , 32F
原則是"飽了就停，餓了就吃"不讓自己餓著，不吃太飽撐著
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11/17 09:57, , 33F
我也是到下午3.4點會突然很餓！然後就把剩下的吃掉xd
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11/17 14:29, , 34F
多餐:一次一個飯糰,每天吃七次。
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推
11/17 14:45, , 35F
少量多餐不是說一餐食物吃一半,下一餐再吃剩下的一半
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11/17 14:46, , 36F
之所以說要有空閒是因每次都要煮新的來吃...
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推
11/18 01:58, , 37F
應該是把TDEE除以所要分的餐數，而不是一口一餐........
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11/18 13:44, , 38F
把沒吃完的吃完 和煮新的來吃 是有差很多嗎？= =a?
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11/18 13:44, , 39F
食物保存得當沒壞掉就好吧...@@"? 不是故意不吃完...
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而是吃飽就停下來，並不是刻意不吃完欸...
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11/18 13:46, , 41F
我不是要推廣這種吃法啦，只是自己這樣吃覺得沒啥不好XD
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推
11/19 00:13, , 42F
我就是因為這樣吃，結果腸胃出問題了，診斷結果是胃酸過多
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應該就是因為一直吃沒有停（雖然都吃很少），但是胃會沒
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辦法休息，胃好像會分泌一種酵素，到達高點就把食物消化，
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並且休息，所以這樣一小口一小口吃，胃根本沒辦法休息
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只好一直分泌，所以就會容易胃痛，現在我改掉這種習慣，腸
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胃就覺得開始好轉了(在這樣吃之前，我腸胃一直都算不錯喔)
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推
11/19 22:47, , 48F
吃一顆飯糰到三四點還不餓 是因為你的身體已經開始節約能源
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了 小心溜溜球效應
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11/22 16:26, , 50F
欸，我的吃法是早上、中午、下午三點半、晚上 這樣
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之前也有朋友告誡我說吃東西的時間最好固定一下...
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應該是跟cancare說法類似，所以算是有讓胃休息XD
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少量多餐不是這個意思 一直持續進食對胃跟牙齒都很不好
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還有，您說一個飯糰，誰知道你的飯糰是跟臉一樣大還是跟
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11/24 12:52, , 55F
手指一樣小。 而裡面是包什麼樣的菜也沒提到，實在是很難
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11/24 12:53, , 56F
判斷您到底有沒有吃營養。 但老話一句，如果醫生沒有建議
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11/24 12:54, , 57F
吃少量多餐就不要任意嘗試。這種飲食方法是需要學習的。
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