[閒聊] 跳鄭多燕三個多月的小小心得

看板BeautyBody (美體)作者misstoy (密絲朵依)時間14年前 (2011/11/14 21:14)推噓16(16推 0噓 3→)

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我從8月初開始跳鄭多燕跳到現在，中間除了生理期會休息個三四天之外，其他時間幾乎都每天跳。還沒習慣跳鄭多燕之前，在我的生活裡可以說是沒有「運動」這件事，國高中時代就是那種體育課會在旁邊休息納涼的女生。所以一開始跳鄭多燕可以說非常隨性XD 真的是看影片裡的人怎麼做，我就跟著做出那樣的動作。不過因為之前沒有運動的習慣，所以光是這樣也都會讓我狂流汗，連強度應該是最輕的第3片Figure dance都會讓我喘個不停，持續每天跳第3片一個月後，感覺體力比較能夠負荷了，開始挑戰第1片Figure robi。然後發現完全沒辦法一口氣跳完30min = = 30min的內容我大概要休息個三次，每次5min，喝個水等心跳跳慢一點後再繼續跳 (不然感覺心臟都要從喉嚨跳出來了)， 30min我都差不多要50min才會跳完，很堅持一定要跳完整片= =+ 之後開始Dance和Robi輪流跳，從暑假跳到九月中開學，開學後繼續。大約到10月中的時候開始出現跳Robi時，會有上面板友所說的，膝蓋開始感到痛。原本也是相當害怕繼續跳下去會很傷膝蓋(我也才23歲呀~)，但剛好開學後有去學瑜珈，想到瑜珈老師有教怎麼用大腿與腹部的力量，而不會去傷到膝蓋的方法。於是我開始邊跳邊注意是用肌肉還是膝蓋關節去跳Robi，而不是像以前只是努力跳到影片中的人的姿勢，果然膝蓋的負擔減輕許多!!!\⊙▽⊙/ 所以在這裡真的建議有在跳鄭多燕的板友們，姿勢不是最重要的，而是要去感受身體給的感覺，蹲下時試著用大腿肌肉與腹部肌肉去撐住身體，起身時也是用大腿與臀部的力量把身體帶上來，而不是把整個身體的重量都壓在膝蓋上，這樣膝蓋一定會爆炸的～～說了這麼多，我想大家最關心的還是體重有沒有下降吧:P 有的，三個月來我瘦了三公斤。我162.5cm，從56.5→53.5。三公斤聽起來很吸引人，不過我等於一個月只瘦一公斤，跟那種一個星期瘦一公斤的比起來簡直就是龜速，要是沒有耐心的人應該沒辦法撐下去。因為我也差點撐不下去XD 但因為我從九月份開始就有做每日的熱量記錄，所以每次覺得自己運動個半死為什麼還沒有瘦很憤怒的時候，就會開始回顧自己這一陣子吃了什麼東西，然後心情就會慢慢平復：「原來自己吃了這麼多...難怪都沒什麼瘦呀... 唉呀可是那時候就真的很想吃呀...」因為九月十月剛開學大餐很多，幾乎每兩三天就有一餐，隨隨便便一天攝取熱量就會高到2500卡以上，所以鄭大媽是無辜的= =+ 並不是跳鄭大媽不會瘦，而是自己控制不了口腹之慾〒△〒　但這篇重點其實不是想來分享鄭大媽的減重效果的，而是要說我很感謝鄭多燕，讓我開始感受到運動的樂趣。從一開始跳第三片Dance喘到不行，到現在我可以一次跳完第三片Dance和第一片Robi， (雖然中間還是需要休息5min XD) 可以明顯感到自己體力的進步。也讓我開始學瑜珈時，比較快進入狀況，因為至少有每天活動身體的習慣。對學生最重要的好處就是，本來喜歡熬夜上課容易睡覺的我，因為開始跳鄭大媽，為了要每天有足夠的體力跳，所以漸漸改掉熬夜的習慣，也因為有運動所以體力越來越好，上課比較不容易睡著了(超感人~~~) (老師都和之前一樣，教室也是，所以應該不是其他原因XD) 而且鄭多燕真的很方便!!! 不用特地換衣服出門，在家裡小小的空間就能跳，姿勢跳錯跳醜也沒人會看到，雖然偷懶也不會被發現XD 整個就是超適合害羞宅女的運動啊~~~XD 所以我現在已經不去在意鄭大媽會不會讓我變瘦了 (因為還是要先控制好自己的口腹之慾)，重點是有運動的這三個月來，讓我整個人有種煥然一新的感覺:) 也讓我更有動力去嘗試其他運動，要是沒跳鄭多燕我應該不會下定決心去學瑜珈，也不可能會去大買場買啞鈴回家！最近運動時，幾乎可以聽到我的身體流著淚跟我說：「親愛的主人～妳終於注意到我的存在了〒△〒」所以我想我會繼續跳鄭多燕下去，希望練瑜珈把腹部練得更有力量後，可以挑戰第四片針對腹部的^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.19.119

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irma

11/14 21:35, , 1^F

11/14 21:35, 1^F

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axlxixcxixa

11/14 21:44, , 2^F

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LUSTBOY

11/14 21:59, , 3^F

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