[問題]減肥這樣吃對嗎?!
164/53
女
體脂沒量過 但我有看圖片上個體型體脂%數 我感覺我落在 23%
我大概打一下每天吃的種類有那些 詳細的在BLOG裡
(BLOG記錄每天吃什麼 寫的很完整)
早 : 地瓜 / 無糖豆漿 /生菜 / 青蘋果 / 甜椒 / 大燕麥
中午 : 固定糙米飯 剩下就是家裡帶的菜 我是用玻璃樂扣兩小盒裝
所以剛好 1飯3菜 菜如果裝在正常碗裡 應該是 2/5 吧! 我估計的
因為一盒真的太小 所以有兩盒
下午 : 青蘋果 / 小黃瓜 / 生菜 / 地瓜 / 無糖蔓越莓汁 / 蘇打餅乾 / 巧克力
晚上 : 有聚餐就吃 ... 而且我似乎忘記克制兩字 唉唷威 真的好貪吃
有男友時候都不會這樣吃吃吃 ~ 單身後簡直失心瘋
要是沒聚餐 我會吃
甜椒 / 洋蔥蛋 / 家裡晚餐的湯 / 一兩口白飯 / 剩菜
詳細 http://ppt.cc/~Aym
基本上 沒事就運動 至少30分鐘有氧 但我一定會做腹部核心 上下副個60下
側身抬腿 各 40 下
最近想買啞鈴練手臂 我原本靠不吃晚餐瘦到 47 KG 現在胖到 53 KG
好想哭喔 ~ 各位請幫我看看哪邊要改盡
還有我最近好愛吃 歐威氏70%黑巧克力 一大片熱量 418 ... 可以一個禮拜吃一大條嗎
哭哭 ... 減肥真是辛苦
--
http://ppt.cc/_oIS
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.128.223.133
※ 編輯: kenzie0307 來自: 220.128.223.133 (11/09 18:46)
推
11/09 23:05, , 1F
11/09 23:05, 1F
→
11/09 23:06, , 2F
11/09 23:06, 2F
→
11/09 23:06, , 3F
11/09 23:06, 3F
→
11/09 23:24, , 4F
11/09 23:24, 4F
→
11/09 23:25, , 5F
11/09 23:25, 5F
推
11/09 23:37, , 6F
11/09 23:37, 6F
→
11/10 00:21, , 7F
11/10 00:21, 7F
推
11/10 13:12, , 8F
11/10 13:12, 8F
→
11/10 13:13, , 9F
11/10 13:13, 9F
→
11/10 13:13, , 10F
11/10 13:13, 10F
→
11/10 13:13, , 11F
11/10 13:13, 11F
→
11/10 13:14, , 12F
11/10 13:14, 12F
→
11/10 13:14, , 13F
11/10 13:14, 13F
→
11/10 13:15, , 14F
11/10 13:15, 14F
→
11/10 13:16, , 15F
11/10 13:16, 15F
→
11/10 13:18, , 16F
11/10 13:18, 16F
→
11/10 16:00, , 17F
11/10 16:00, 17F
→
11/10 16:02, , 18F
11/10 16:02, 18F
推
11/10 18:04, , 19F
11/10 18:04, 19F
→
11/10 18:05, , 20F
11/10 18:05, 20F
→
11/10 18:06, , 21F
11/10 18:06, 21F
→
11/11 01:20, , 22F
11/11 01:20, 22F
→
11/11 10:23, , 23F
11/11 10:23, 23F
→
11/11 10:23, , 24F
11/11 10:23, 24F
→
11/11 10:24, , 25F
11/11 10:24, 25F
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
