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[問] 運動量與MC的關係?

看板BeautyBody (美體)作者 (hlisa)時間14年前 (2011/10/31 21:59), 編輯推噓14(14推 0噓 38→)
留言52則, 17人參與, 最新討論串1/1
不知道這篇文章可否po在這裡，如果有不妥，可告知，感謝~ 我是個非常喜歡運動的女生,從8月份開始 幾乎每天都會去健身房跑步，我跑的速度是5公里,花35~40分鐘跑完 飲食作息方面，每天11點前就寢6點起床，不抽菸，不喝酒， 也不吃油炸類，加工類的食物，也不喝甜的飲料，最喜歡喝無糖綠 和白開水，半吃素狀態，不吃肉類，所以麥當勞，雞排是絕緣體 但每天都會吃飯，因為飽足感夠。 一直以來經期都很正常，8,9月份也都正常，但是10月份沒來(也無性行為) 就開始想，是什麼原因讓經期慢了，也許有很多因素 但在這裡想請教各位，會不會是因為，我沒有吃到基礎代謝率 在加上每天持續跑步，會讓經期突然不順?(我159公分，49~50kg) 不知道是不是有相關經驗的版友，可以提供你的建議.. 我再來調整自己運動與飲食的方式，謝謝大家~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.178.47 ※ 編輯: hlisa 來自: 219.71.178.47 (10/31 22:00)
推
10/31 22:09, , 1F
不吃肉 你要補充蛋白質 不然再來就是掉髮 就別說經亂了
10/31 22:09, 1F
推
10/31 22:11, , 2F
除了沒吃超過基代不行 還有就是營養不均衡的關係吧
10/31 22:11, 2F
推
10/31 22:32, , 3F
我月經周期也拉長了
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10/31 22:46, , 4F
運動讓我MC變的很準時 以前都4x或是5x天才來 現在都28
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10/31 22:47, , 5F
~33天固定都會來 但是我每天都吃飽飽 維持正常運動量
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10/31 22:47, , 6F
PS.我的MC從我開始運動第1個月就開始規律了 目前已經y
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10/31 22:48, , 7F
第14個月了...所以我想是妳自己的問題 好好調整吧
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10/31 22:48, , 8F
MC不順的女生 很難漂亮 再瘦都一樣...
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10/31 22:49, , 9F
等妳開始掉頭髮 皮膚沒彈性 之後演變荷爾蒙失調 只是
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遲早的...女生荷爾蒙亂掉多慘?子宮內膜可能過厚 然後y
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10/31 22:50, , 11F
導致一堆婦女病...我姐就是這樣...這個週四要開刀了y~
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10/31 22:50, , 12F
她只是1天吃1餐代餐就這樣...我覺得妳比它還猛~
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10/31 22:51, , 13F
對了 當下沒事不代表safe了 她的問題是在吃代餐後1年
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多才開始的 醫生也說她真的是得不償失...
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10/31 22:52, , 15F
不過這邊一大堆看到食物就像看到鬼一樣的人 無解~.~
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10/31 23:00, , 16F
板上的大家都好熱心，提供我很多建議，也許我應該再多吃點
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10/31 23:02, , 17F
運動的多，也要吃的夠，吃的營養，感恩大家的建議~
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推
10/31 23:27, , 18F
我開始規律運動後,經其反而縮短了,很煩惱
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10/31 23:28, , 19F
以前28-33天來,現在竟然有時24天就突然報到
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推
11/01 06:13, , 20F
不吃肉的話 豆類 牛奶等要多吃 我媽茹素多年也沒看他有
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這些問題 頭髮也很多(誤
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不過你沒有提到油脂的問題 看你吃得很清淡 油脂會不會
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不足 油脂的成分也是一種很重要的存在
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11/01 06:20, , 24F
謝謝，我會吃豆類製品，豆乾，豆腐，豆漿等.炒返也是來者不
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炒飯裡面應賅還有油脂吧，根據大家的建議，大家認為，
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不是運動的問題，而是食量的問題囉?也許是我吃的不夠多~
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推
11/01 07:23, , 27F
每個人的體質真的都不同耶。我運動量不小但MC量變的少的可
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11/01 07:25, , 28F
憐，皮膚也不好。聚餐很多吃不少，但整體代謝就怪怪的
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11/01 07:27, , 29F
我現在強迫自己一星期至少休息2天.飲食內容要更健康.避開吃
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11/01 07:28, , 30F
會引起過敏的食物... 這幾次MC量有多一點.希望可以更好
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11/01 07:30, , 31F
個體差異很大.透過運動跟營食改變的過程慢慢了解自己.
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推
11/01 11:08, , 32F
最近開始跑步 結果經期突然報到 比平常早了一個禮拜= =
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推
11/01 12:20, , 33F
我吃滿多肉的 但這次月經也晚了半個月 而且量也變少
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推
11/01 14:48, , 34F
我開始跑步後也是有變晚 但我想慢慢會調整過來的吧
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11/01 14:49, , 35F
我也是改成半吃素的方式 但偶爾有吃點魚 ^^;;
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推
11/01 18:28, , 36F
怎麼推文網友好激動,原PO又沒視食物為仇人,而且大家體質不
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11/01 18:29, , 37F
一樣,有的跟我一樣拉長了,有的是縮短了,不過都會來拉
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推
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天公疼憨人，亂吃一通反而沒事，聰明反被聰明誤。吃些吃
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吃些肉、吃些油(<-你沒看錯)，你就沒事了
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謝謝樓上兩位板友講出我的心聲，我不討厭食物ㄚ，只是吃
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吃的清淡=.=，以上的建議..都非常值得參考，大家很熱心說~
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每個人的體質不太一樣 傾聽身體的聲音 不要太放縱也不必
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太壓抑 每天至少吃到基礎代謝量可以更健康
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推
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營養均衡,運動量適當不過度勉強 我運動後很準 只差1.2天
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推
11/01 23:33, , 45F
我之前少吃又運動減肥 經期就大亂 後來恢復正常飲食就好
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所以我想可能是因為你沒吃到基代 身體又操沒足夠能量消耗
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11/01 23:37, , 47F
運動是好事但食物也要吃足 身體也需要食物才能正常運作
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11/02 11:53, , 48F
吃素不是問題，我吃全素四年多了都很健康，重點是要均衡
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可以記錄一下一個禮拜三餐內容，再評量到底是哪方面漏了
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推
11/02 17:22, , 50F
我不吃肉已經9年了 偶爾會吃海鮮 但也很少 一個月不到一
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11/02 17:23, , 51F
次吧 還蠻健康的 也沒掉髮 不過不吃肉不等於變瘦就是了
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11/02 17:24, , 52F
因為亂吃了很多澱粉跟豆類加工品 冏" 對了 經期很正常
11/02 17:24, 52F
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