[閒聊] 繼續朝目標前進 Go～

看板BeautyBody (美體)作者eatandsleep (Next Stage)時間14年前 (2011/10/28 18:05)推噓9(9推 0噓 2→)

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今天剛完成健康檢查一大早起床真是累翻了Zzz 跟去年的體檢相比只間隔大概11個月因為我再過半個月就要結婚外加去渡蜜月所以11月底回到工作崗位應該比較沒時間去健檢因此提早到今天去了~ 以上都是廢話現在回歸正傳算是review一下自己XD ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝女 30歲 152cm 日期體重體脂肪膽固醇 2009/10月底 59.5kg x 287(很可怕吧XD) 2010/08月初 64.5kg x ~~~~~~~~~~~~~~~~~~開始運動~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 2010/09/25 65kg x 200初頭(按照推測體脂應該是4x%吧XD) 2010/11/30 58kg 39.1% 169(降不少) 2011/01/30 55kg x ~~~~~~~~~~~~~~~~~進入極長的停滯期~~~~~~~~~~~~~~~ 2011/06/30 55kg x x ~~~~~~~~~~~~~~~~7月體重開始鬆動~~~~~~~~~~~~~~~~~ 2011/09/15 52kg 30.8% x 2011/10/28 51kg 29.5% 137(又降了) Note: x代表沒量或是忘了＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝距離我要將體脂肪降到25%以下的目標似乎又更近了一些如果是去年的我真的覺得要將體脂降到25%以下是不可能的任務不過現在的我我有很大的自信我應該是有很大的贏面可以達到目標!! 從去年12月初到現在這11個月雖然只降大約7kg左右但是體脂肪收穫真的不小目前體脂肪還是很高但是我覺得自己蠻厲害的這樣說會不會很不要臉>\\\< 我的腰圍也從去年的70還是73cm 變到現在的64cm~ 體檢沒有量臀圍但是我8月底挑婚紗的時候是36~37吋我65kg的時候是42~43吋<囧> 胸下圍從65kg時的36D變到現在的32D~~~ 我真的很正常在吃有興趣可以q我文這個我就不多說運動的習慣已經建立就很難改變了至少是個好習慣哈哈~ 我要求自己1週最少運動3次通常是4次不可以超過5次因為身體需要休息每次運動至少45分鐘大部份都是70~90分鐘騎飛輪打拳擊有氧是我的主要運動項目有時候沒踩飛輪的話就是踩划步機或是階梯機偶爾會去上肌耐力的課(這堂課的強度>瑜珈) 可以拉長我的肌肉順便拉筋＋排乳酸看我的列表其實我有超過5個月的體重停滯期但是我沒有心急我知道體重沒降但是褲子越來越鬆就一定有什麼神奇又驚喜的事會發生XD ya~~我的體脂就是在這個體重的停滯期大幅度降的!! 擺開體重數字的迷思不要太有得失心這樣才不會患得患失~ 以前的我很蠢看到那種所以謂說啥燃脂or加強代謝的健康食品有過迷思對於穿塑褲..etc之類的也有過迷思 (還真的買過Orz...Orz...Orz) 腳踏實地不要心存僥倖不要跟自己的惰性妥協 ~~~~~這是我花13~14個月學到的道理版上很多人有很多種不同的方法適合他們的未必適合自己自己要懂得調適!! 不要過度的勉強自己但是不代表就不需要push自己大家一起加油朝自己的目標前進吧!! -- 話說我今天做運動心電圖的時候我有go到第4個stage 護士問我說我怎麼看起來都不會喘的樣子=.= 她說第4個stage已經是到要用跑的那種速度我卻還只是快步走腿力真好... 我想應該是騎飛輪久了腿力真的會比較好而且比較不會喘Zzz ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.185.142.241 ※ 編輯: eatandsleep 來自: 111.185.142.241 (10/28 18:17)