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[問題] 慢跑+騎腳踏車小腿肚變硬

看板BeautyBody (美體)作者 (^^)時間14年前 (2011/10/25 11:50), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 9人參與, 最新討論串1/1
Dear All 我有個問題想請教大家 我原本的小腿肚是屬於 軟軟ㄉ 很多肉 會ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 最近開始運動 早上騎腳踏車加慢跑 但是兩天下來 我發現我的小腿變好硬 很怕之後 腿不會變細 如果變成硬肌肉 想變細 還有可能嗎? 要怎樣才不會讓腿不要有硬掉的肌肉? PS.請不要回答 不要騎 就好嚕 先謝謝各位的回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.209.118
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10/25 12:02, , 1F
又一篇～
10/25 12:02, 1F
推
10/25 12:46, , 2F
我覺得要用力徹底的拉筋 小腿肌肉才不會一球
10/25 12:46, 2F
推
10/25 13:18, , 3F
基本上東亞人有很大部份是小腿特別容易粗的(上半身肌肉反
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10/25 13:18, , 4F
而不容易大) 要無視基因差異的話 ...
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10/25 13:19, , 5F
天生小腿容易粗的 妳越刺激它 它就越容易粗
10/25 13:19, 5F
推
10/25 14:08, , 6F
OXY說的對,妳要常常拉腳後筋跟按摩,如果你是天生小腿形狀
10/25 14:08, 6F
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10/25 14:09, , 7F
不好看,就也只能這樣,跑完後盡量按摩到軟軟的
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10/25 14:17, , 8F
不過是久未運動的短暫充血現象....另肌肉硬掉叫纖維化...
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10/25 14:18, , 9F
多按摩伸展會回復的，騎個腳踏車是能變多壯啊～
10/25 14:18, 9F
推
10/25 15:13, , 10F
2天.......會有什麼變化嗎
10/25 15:13, 10F
推
10/25 19:37, , 11F
這篇XDD 我覺得高跟鞋對訓練小腿肌比慢跑強
10/25 19:37, 11F
推
10/25 19:40, , 12F
另外我慢跑之後小推反而變細(脂肪消掉..)不過不是2天的事
10/25 19:40, 12F
推
10/25 20:54, , 13F
那是運動後的充血 代表你之前都沒在運動 所以小腿才會
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10/25 20:55, , 14F
變硬 你可以多按摩和拉筋舒緩 然後要注意跑步的姿勢
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10/25 20:56, , 15F
要用大腿和屁股去帶跑
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10/25 20:56, , 16F
我也覺得高跟鞋比慢跑更強XDXDXD
10/25 20:56, 16F
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10/27 10:20, , 17F
謝謝各位大大XD
10/27 10:20, 17F
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