[問題] 夏天都要過去了, 我的手臂還不敢見人

看板BeautyBody (美體)作者 (mimiwow)時間14年前 (2011/09/16 18:09), 編輯推噓20(20038)
留言58則, 24人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
其實我不是個胖子! 但卻看起來很胖...= = 全身上下最不成比例的地方就是手臂了~人家一看到我...我的上半身就是一個 壯!!!! 其實我腰也很細, 屁股也小, 腿更是細... 自己這樣講是有點不好意思啦~ 不過因為怎麼運動好像我的手臂都沒效果... 掰掰手蝴蝶袖一直跟在我手上.... 還是我運動錯誤呢?我都舉500cc的水瓶加上按摩...但效果不彰.. 所以我們家裡的無袖背心都跟我的手臂一樣, 一直不見天日的...到底要怎麼瘦手臂啊??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.83.51.154

09/16 18:12, , 1F
舉500CC的水瓶 個人認為有跟沒有一樣 要瘦手臂 咖難喔
09/16 18:12, 1F

09/16 18:16, , 2F
想知道手臂怎麼瘦+1 不要又推有氧瘦全身 瘦哪裡是基因決定= =
09/16 18:16, 2F

09/16 18:43, , 3F
樓上...抽脂(無誤)
09/16 18:43, 3F

09/16 18:46, , 4F
手臂真的超難瘦.日雜教的號稱超有效瘦手臂的動作.還有真人
09/16 18:46, 4F

09/16 18:47, , 5F
實証.我努力每天做半年.手臂還是一點都沒瘦(哀)
09/16 18:47, 5F

09/16 19:05, , 6F
抽指也抽不了多少吧XD
09/16 19:05, 6F

09/16 19:08, , 7F
有氧瘦全身 瘦哪看基因 我用雙腳騎腳踏車都瘦到手臂去
09/16 19:08, 7F

09/16 19:12, , 8F
果然一,,一 ↑
09/16 19:12, 8F

09/16 19:21, , 9F
說自己壯要貼照片喔
09/16 19:21, 9F

09/16 19:55, , 10F
但是都不有氧的話 就什麼都沒有用囉~
09/16 19:55, 10F

09/16 19:56, , 11F
我知道你說不要推這句 可是我還真沒別的方法回應你XD
09/16 19:56, 11F

09/16 20:13, , 12F
因為他說不要推那句我才說抽脂...
09/16 20:13, 12F

09/16 20:24, , 13F
其實抽脂不錯壓,如果他很確定是局部肥腫的話 剛抽完應該
09/16 20:24, 13F

09/16 20:24, , 14F
在鏡子前面感動到淚崩吧
09/16 20:24, 14F

09/16 20:34, , 15F
騎單車的時候 手要控車 手也有在燃燒熱血捏!!!!
09/16 20:34, 15F

09/16 22:13, , 16F
有氧+重訓(背+胸+三頭肌),有錯請指正
09/16 22:13, 16F

09/16 22:14, , 17F
turbo fire拳擊有氧,他要一直揮拳+游泳
09/16 22:14, 17F

09/16 22:14, , 18F
尤其手背三頭(蝴蝶)生活幾乎用不到,除了上面方法還真
09/16 22:14, 18F

09/16 22:14, , 19F
的想不到其他的XD
09/16 22:14, 19F

09/16 22:16, , 20F
樓上 拳擊肌群頂多都用背跟胸出力,應該手臂效用不大XD
09/16 22:16, 20F

09/16 22:16, , 21F
不過倒是蠻不錯的有氧就是了
09/16 22:16, 21F

09/16 22:53, , 22F
瘦那裡本來就是基因決定的,怎麼還有人相信可以局部瘦啊
09/16 22:53, 22F

09/16 22:54, , 23F
可是我之前有跳過一兩次Trubo fire 隔天 手臂背腰痠
09/16 22:54, 23F

09/16 22:55, , 24F
還是重訓吧女孩
09/16 22:55, 24F

09/16 23:11, , 25F
如果腰屁股小 體脂高的話 那還是要有氧
09/16 23:11, 25F

09/17 01:24, , 26F
推鄭多燕第二集 第三集 手臂真的有明顯變緊實
09/17 01:24, 26F

09/17 01:24, , 27F
我自己覺得平常最難動到的地方就是手臂連接背部的那塊
09/17 01:24, 27F

09/17 01:25, , 28F
肉 只能靠盤坐抬頭背挺直雙手往後屈這個動作去帶到
09/17 01:25, 28F

09/17 01:47, , 29F
我也是手臂壯的基因 =__= 剛開始我快走都只能瘦肚子大腿,
09/17 01:47, 29F

09/17 01:48, , 30F
後來換cross trainer就開始瘦了,重訓也加了bench dip
09/17 01:48, 30F

09/17 01:50, , 31F
雖說有氧瘦全身,但會活動到手的帶氧加重訓總覺更有效果
09/17 01:50, 31F

09/17 07:13, , 32F
手臂壯的基因,抱歉,應該是脂肪吧,因為手臂的肌肉也不
09/17 07:13, 32F

09/17 07:13, , 33F
好練,如果說話有待罪的話我道歉!
09/17 07:13, 33F

09/17 07:44, , 34F
你上半身的骨架有比較大嗎 照這種說法
09/17 07:44, 34F

09/17 08:23, , 35F
鄭多燕的啞鈴操,用1kg的練,大球操的第一段也很練練
09/17 08:23, 35F

09/17 08:24, , 36F
手臂,中間bridge的部份全用手臂舉球扭腰,夠累了
09/17 08:24, 36F

09/17 09:20, , 37F
基因本來就是個大問題 說不要就不要哪有可能xd
09/17 09:20, 37F

09/17 09:53, , 38F
和比利隊長約個會吧.有氧+緊實效果很好
09/17 09:53, 38F

09/17 10:42, , 39F
不過真的是基因問題.我瘦身是靠跑步和X-bike,腳動夠多了
09/17 10:42, 39F

09/17 10:42, , 40F
吧?但是先瘦的是手臂和臉,腹部與大腿紋風不動啊~
09/17 10:42, 40F

09/17 13:46, , 41F
我全身都不動
09/17 13:46, 41F

09/17 13:52, , 42F
ii9快發文問吧
09/17 13:52, 42F

09/17 14:19, , 43F
I大為什麼不問呢?找出問題點不是更有效率?
09/17 14:19, 43F

09/17 14:21, , 44F
我也是反覆檢討後才開始降體脂的,大約維持了快一年
09/17 14:21, 44F

09/17 14:26, , 45F
我想跟自己從前不正常飲食有關,所以身體花了一年調適
09/17 14:26, 45F

09/17 23:07, , 46F
最適合ii9一定就是抽脂,運動還紋風不動,除了抽脂沒別招了
09/17 23:07, 46F

09/17 23:24, , 47F
樓上是反串嗎XD 會不動大部分原因都是強度不夠時間太短
09/17 23:24, 47F

09/18 03:08, , 48F
最近跳鄭多燕第三片感覺手臂有比較瘦,應該是因為變結實了
09/18 03:08, 48F

09/18 08:48, , 49F
把躲在推文中消極的時間拿去運動就不會全身都不動...
09/18 08:48, 49F

09/18 10:28, , 50F
我不知道要怎麼瘦手臂 但是我之前曾經每天兩手一起用2KG
09/18 10:28, 50F

09/18 10:30, , 51F
啞鈴練了兩個月回家之後 我媽說 你怎麼一整個虎背熊腰
09/18 10:30, 51F

09/18 10:30, , 52F
就整個闊背肌變得超發達 但上臂還是一樣.......XD
09/18 10:30, 52F

09/18 16:58, , 53F
贊成i大發文 如果你想不運動瘦手臂 難矣
09/18 16:58, 53F

09/18 17:15, , 54F
我在菲板都"懇求"ii9大發文了,她也沒發QQ
09/18 17:15, 54F

09/18 20:08, , 55F
= = ↑最好是
09/18 20:08, 55F

09/18 20:23, , 56F
別害羞快點發文吧~~~
09/18 20:23, 56F

09/19 11:07, , 57F
鄭多燕的健身操呀!!跳每個動作都要專注在應該用力的位置
09/19 11:07, 57F

09/25 00:02, , 58F
拳擊有氧並不是靠手臂的力量,而是靠腰跟背部力量出拳
09/25 00:02, 58F
文章代碼(AID): #1ESo105s (BeautyBody)
文章代碼(AID): #1ESo105s (BeautyBody)