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[問題] 夏天都要過去了, 我的手臂還不敢見人

看板BeautyBody (美體)作者 (mimiwow)時間14年前 (2011/09/16 18:09), 編輯推噓20(20推 0噓 38→)
留言58則, 24人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
其實我不是個胖子! 但卻看起來很胖...= = 全身上下最不成比例的地方就是手臂了~人家一看到我...我的上半身就是一個 壯!!!! 其實我腰也很細, 屁股也小, 腿更是細... 自己這樣講是有點不好意思啦~ 不過因為怎麼運動好像我的手臂都沒效果... 掰掰手蝴蝶袖一直跟在我手上.... 還是我運動錯誤呢?我都舉500cc的水瓶加上按摩...但效果不彰.. 所以我們家裡的無袖背心都跟我的手臂一樣, 一直不見天日的...到底要怎麼瘦手臂啊??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.83.51.154
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09/16 18:12, , 1F
舉500CC的水瓶 個人認為有跟沒有一樣 要瘦手臂 咖難喔
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09/16 18:16, , 2F
想知道手臂怎麼瘦+1 不要又推有氧瘦全身 瘦哪裡是基因決定= =
09/16 18:16, 2F
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09/16 18:43, , 3F
樓上...抽脂(無誤)
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推
09/16 18:46, , 4F
手臂真的超難瘦.日雜教的號稱超有效瘦手臂的動作.還有真人
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09/16 18:47, , 5F
實証.我努力每天做半年.手臂還是一點都沒瘦(哀)
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09/16 19:05, , 6F
抽指也抽不了多少吧XD
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09/16 19:08, , 7F
有氧瘦全身 瘦哪看基因 我用雙腳騎腳踏車都瘦到手臂去
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果然一,,一 ↑
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推
09/16 19:21, , 9F
說自己壯要貼照片喔
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09/16 19:55, , 10F
但是都不有氧的話 就什麼都沒有用囉~
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09/16 19:56, , 11F
我知道你說不要推這句 可是我還真沒別的方法回應你XD
09/16 19:56, 11F
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09/16 20:13, , 12F
因為他說不要推那句我才說抽脂...
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推
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其實抽脂不錯壓，如果他很確定是局部肥腫的話 剛抽完應該
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在鏡子前面感動到淚崩吧
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推
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騎單車的時候 手要控車 手也有在燃燒熱血捏!!!!
09/16 20:34, 15F
推
09/16 22:13, , 16F
有氧+重訓(背+胸+三頭肌)，有錯請指正
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推
09/16 22:14, , 17F
turbo fire拳擊有氧,他要一直揮拳+游泳
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尤其手背三頭(蝴蝶)生活幾乎用不到，除了上面方法還真
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的想不到其他的XD
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09/16 22:16, , 20F
樓上 拳擊肌群頂多都用背跟胸出力，應該手臂效用不大XD
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不過倒是蠻不錯的有氧就是了
09/16 22:16, 21F
推
09/16 22:53, , 22F
瘦那裡本來就是基因決定的，怎麼還有人相信可以局部瘦啊
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可是我之前有跳過一兩次Trubo fire 隔天 手臂背腰痠
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還是重訓吧女孩
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09/16 23:11, , 25F
如果腰屁股小 體脂高的話 那還是要有氧
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推
09/17 01:24, , 26F
推鄭多燕第二集 第三集 手臂真的有明顯變緊實
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我自己覺得平常最難動到的地方就是手臂連接背部的那塊
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09/17 01:25, , 28F
肉 只能靠盤坐抬頭背挺直雙手往後屈這個動作去帶到
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09/17 01:47, , 29F
我也是手臂壯的基因 =__= 剛開始我快走都只能瘦肚子大腿，
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09/17 01:48, , 30F
後來換cross trainer就開始瘦了，重訓也加了bench dip
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09/17 01:50, , 31F
雖說有氧瘦全身，但會活動到手的帶氧加重訓總覺更有效果
09/17 01:50, 31F
推
09/17 07:13, , 32F
手臂壯的基因，抱歉，應該是脂肪吧，因為手臂的肌肉也不
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09/17 07:13, , 33F
好練，如果說話有待罪的話我道歉！
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推
09/17 07:44, , 34F
你上半身的骨架有比較大嗎 照這種說法
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09/17 08:23, , 35F
鄭多燕的啞鈴操，用1kg的練，大球操的第一段也很練練
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09/17 08:24, , 36F
手臂，中間bridge的部份全用手臂舉球扭腰，夠累了
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推
09/17 09:20, , 37F
基因本來就是個大問題 說不要就不要哪有可能xd
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09/17 09:53, , 38F
和比利隊長約個會吧.有氧+緊實效果很好
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09/17 10:42, , 39F
不過真的是基因問題.我瘦身是靠跑步和X-bike,腳動夠多了
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09/17 10:42, , 40F
吧?但是先瘦的是手臂和臉,腹部與大腿紋風不動啊~
09/17 10:42, 40F
推
09/17 13:46, , 41F
我全身都不動
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09/17 13:52, , 42F
ii9快發文問吧
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09/17 14:19, , 43F
I大為什麼不問呢？找出問題點不是更有效率？
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09/17 14:21, , 44F
我也是反覆檢討後才開始降體脂的，大約維持了快一年
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09/17 14:26, , 45F
我想跟自己從前不正常飲食有關，所以身體花了一年調適
09/17 14:26, 45F
推
09/17 23:07, , 46F
最適合ii9一定就是抽脂，運動還紋風不動，除了抽脂沒別招了
09/17 23:07, 46F
推
09/17 23:24, , 47F
樓上是反串嗎XD 會不動大部分原因都是強度不夠時間太短
09/17 23:24, 47F
推
09/18 03:08, , 48F
最近跳鄭多燕第三片感覺手臂有比較瘦，應該是因為變結實了
09/18 03:08, 48F
推
09/18 08:48, , 49F
把躲在推文中消極的時間拿去運動就不會全身都不動...
09/18 08:48, 49F
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09/18 10:28, , 50F
我不知道要怎麼瘦手臂 但是我之前曾經每天兩手一起用2KG
09/18 10:28, 50F
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09/18 10:30, , 51F
啞鈴練了兩個月回家之後 我媽說 你怎麼一整個虎背熊腰
09/18 10:30, 51F
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09/18 10:30, , 52F
就整個闊背肌變得超發達 但上臂還是一樣.......XD
09/18 10:30, 52F
推
09/18 16:58, , 53F
贊成i大發文 如果你想不運動瘦手臂 難矣
09/18 16:58, 53F
推
09/18 17:15, , 54F
我在菲板都"懇求"ii9大發文了，她也沒發QQ
09/18 17:15, 54F
推
09/18 20:08, , 55F
= = ↑最好是
09/18 20:08, 55F
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09/18 20:23, , 56F
別害羞快點發文吧~~~
09/18 20:23, 56F
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09/19 11:07, , 57F
鄭多燕的健身操呀!!跳每個動作都要專注在應該用力的位置
09/19 11:07, 57F
推
09/25 00:02, , 58F
拳擊有氧並不是靠手臂的力量,而是靠腰跟背部力量出拳
09/25 00:02, 58F
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