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[閒聊] 我能持續跑步的方法

看板BeautyBody (美體)作者 (有氧泡泡)時間14年前 (2011/07/27 00:23), 編輯推噓17(17推 0噓 14→)
留言31則, 19人參與, 最新討論串1/1
小妹我之前就曾經嘗試要用慢跑減肥 但大多都跑個一兩個禮拜就開始心生厭惡@@ 主要是....慢跑好無聊，看著前面一成不變的景色，腦袋裡放空後 該想的也都想完了...也才跑了10幾分鐘 勉強跑超過30分鐘也是頻頻看錶@@" 所以相較之下，我比較喜歡跳有氧或是游泳之類的運動 但....這些運動大多要花錢(有氧要買課程、游泳要買門票) 花錢的運動對於我這個閒閒在家的米蟲是一種很奢侈的事 只是....體脂高達29%的我，再胖下去可能就真的嫁不出去 減肥對我來說也是勢在必行的事 而且....我真的很想穿上以前的短褲!!! 三個多禮拜前，我從Y拍上買了便宜的MP3 一開始只是為了讓自己通勤坐車比較不會無聊， 用在跑步只是它的附加價值 但從這時候開始...我竟然愛上跑步了！ 我在MP3裡放進約45首喜歡的歌(多為輕快的歌) 由於我是哈日族，所以歌單裡多是日本歌星 ex.AKB48、嵐、GReeeeN、orang rang、superfly、funky monkey babys 還有一些日劇的主題曲跟兩三首lady gaga 我並不是整張專輯的放，是只放自己喜歡的幾首歌這樣 除了輕快的，其他大多是聽了會覺得很勵志、熱血的歌 (ex.求婚大作戰的小小戀愛之歌跟東大特訓班的主題曲) 每次跑步時，我就挑隨機撥放，這樣就不會聽久了就知道下一首是什麼 我跑的操場是一圈400m，一共有8圈的縣立體育場 一邊跑時，我就會在心裡跟著一邊哼 一首歌約3-5分鐘不等，一首歌結束我大概也跑完一圈多了 另外，為了怕自己忘記自己跑了幾圈，我就會第一圈跑第一跑道 第二圈跑第二跑道...或第一圈跑第八跑道、第二圈跑第七跑道...以此類推 這類的方式來跑來增加自己的樂趣 這樣下來，我已經從跑5-6圈就不耐煩的情況下 漸漸進步到10圈，然後現在可以跑15圈了(就是跑過去再跑回來XD) 雖然有時候也會發呆放個空或想事情 但不會像之前讓整趟跑步變得無聊 這樣的慢跑方式，也已經持續三周了 上個禮拜下雨中斷還讓我在家很憂鬱XD 跑步變成一件讓我很期待的事^^ 通常我跑道第12圈時(大概35分鐘)會覺得很想停下來， 但那時候我就會跟自己說：有氧運動要達到減脂要持續30-60分鐘 現在才剛過30分鐘，效果還不大 然後跑到13-14圈時， 我就會跟自己說：只剩一(兩)圈，400(800)公尺而已再撐一下就好！ 因為這樣，我都能順利跑完15圈(46-48分鐘) 跑完後，我就會開始一邊聽音樂一邊做緩和收操 (大概是用比散步再快一點的方式再走個4-5圈) 這樣一整趟下來，大概是一個小時又5-10分鐘，但不覺得有過這麼久 我是個很懶的拉筋的人(千萬不要學我^^") 回到家後，我都會站在我家走廊前的小斜坡上1-2分鐘(好像有拉小腿的功效) 洗澡時也會在抹乳液時按摩小腿跟大腿 睡前用之錢亂花錢買的抬腿枕抬個半小時或抬到睡著 我的腿並沒有變粗或變硬的情形 只有比較緊實的感覺 雖然體重沒明顯變化(因為我也沒有很忌口，一直在暴飲暴食中XD) 但我相信一直持續下去應該會有效果 大家一起加油^^ -- http://www.wretch.cc/blog/kalikala ◢◢◣◣ ︵ ︵▌ ◥█◢◤ ◥◣║◢◤ kalikala -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.136.204 ※ 編輯: kalikala 來自: 111.255.136.204 (07/27 00:28)
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我最近也因為跑步無聊而想買MP3 XDD
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07/27 00:30, , 2F
我是因為一直很討厭跑步，但不排斥快走~所以偶爾帶MP3走
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推
07/27 01:19, , 3F
邊跑邊聽音樂真的很棒 且照著音樂節奏跑 會很持續
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07/27 08:51, , 4F
我是一直都照著音樂節奏在走 所以時間過很快!
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07/27 09:13, , 5F
真的!聽音樂邊跑步真的很棒耶!感覺時間一下就過了!加油!
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07/27 11:49, , 6F
我覺得音樂很干擾我的呼吸,試過一兩次感覺都不行
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07/27 13:06, , 7F
我喘的呼吸聲都會讓我聽不清楚音樂 囧
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07/27 16:14, , 8F
我倒是會整個人很沉浸在自己的音樂XD...真的聽膩了就摸摸
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自己的小腹跟屁股....就會有動力繼續跑XD
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我也是跑步然後飲食不節制的XD 一起加油吧!!
07/27 21:56, 10F
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原po好強..請問有跑快的秘訣嗎?
07/27 23:53, 11F
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AKB48跟日文廣播是我跑步快走的好幫手!!
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個人習慣聽廣播 手機就有的功能 下午6~8點聽萬芳的聲音
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07/28 09:11, , 14F
sugarmomo 我跑步算慢耶...就照音樂節奏跑吧~
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請問一下大家的耳機都是用哪種啊 冏 (跑一跑就掉下來的)
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(我是跑一跑耳機就掉下來的人)
07/28 10:37, 16F
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可以去買棉套阿 有棉套就不會掉了~
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我買耳掛式的
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我最近跑步都聽Lady Gaga的歌，整個很有活力~
07/28 13:49, 19F
推
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推Lady Gaga~ 真的超適合運動的時候聽~
07/28 21:41, 20F
推
07/29 20:51, , 21F
推薦sony有一款耳掛式的MP3非常好用～～不會有拉扯的問題!
07/29 20:51, 21F
推
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我也是 聽喜歡的音樂 不知不覺時間就過了 有時候
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我會暫停音樂然後看著黃昏天空的景色跑 ...大家來
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來推薦好聽的歌好嗎? 我先:Lady Gaga的Alejandro
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Does的曇天 Celine Dion的I drove all night
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其實我從來沒按摩過 小腿大腿也沒變粗變硬
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07/30 02:29, , 27F
那我真的是超超慢一族了(汗)~我耳機是當初買sony mp3附
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得！是耳塞式...我會特別買一條像識別證那種帶子戴mp3
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推Lady Gaga~超重節奏又熱血
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GReeeeN有幾首歌的節奏既輕快又熱血，跑到最後一兩圈時
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我最想聽到的是美夢成真的無數次，會超有鬥志的
07/30 11:00, 31F
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