[減肥] 不減反增？衣服穿不下.....

看板BeautyBody (美體)作者nicedrink時間15年前 (2011/07/21 03:08)推噓4(4推 0噓 5→)

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作者: nicedrink (請多支持國產水果！) 看板: BeautyBody 標題: [減肥] 不減反增？衣服穿不下..... 時間: Thu Jul 21 03:08:14 2011 我是否已經詳讀全部置底文：是基本資料性別：女年齡：28 身高：162 體重：51.4 BMI：19.6 體脂率：22.3 (康是美：身體年齡24、基代1170、內臟脂肪2) 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：(清晨二點) 即沖即喝的五穀飲(馬玉山、桂格一類) (清晨約五點) 餐盒容量600ml A.前一晚家裡的晚餐，飯裝1/4，剩的部份多裝菜或少有魚肉、雞肉； B.若未剩晚餐，會自行燙約100g的麵+冰箱內有的菜，冰鎮，僅以醋加味。 (早上約七點) 餐盒容量550ml，自己煮的綠豆薏仁湯，無糖 (中午12點運動後) 豆漿一杯午餐：約50元便當晚餐：無(家裡有煮，但因睡眠時間關係沒有辦法吃) 其他：不定時會吃不同的水果，依時令而不同星期一清晨不用上班，會吃的比較隨便，但會儘量避開高熱量水每天飲滿2000cc 日常作息時間：除大日，多為清晨一點半起床，工作至早上約11點，下午6點前就寢生活型態：清晨工作者，時有勞力工作，不定時要送貨搬貨運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）每天下班後約中午運動，每星期至少四次，最近是鄭多燕1.2代dvd+好萊塢名師系列dvd交替做，每天一片，心跳速有100以上；有時會在做完dvd運動後再加踩半小時x-bike(多為經期後第二、三週，經期為第一週) 從強度3開始，踩不動才調2，有時會調到4。運動後吃水果或喝豆漿我的問題：是因為年紀到了，代謝力降低的關係，才開始發胖的嗎？以前雖然身型較瘦，但較無曲線可言，之前照著鄭多燕的dvd運動有至少3個月，第一次看到自己有明顯的腰部曲線，因為工作的關係，自己的上腹也有小小的腹肌，但下腹終是有一塊突出在那，腰圍還是很大，腰部的肉也尚未消去，臀部也還回不去，褲子依然穿不下 Orz...... 現在又加買了好萊塢名師系列，希望可以藉由有氧達到瘦身的效果，不知道是不是因為經期接近前的水腫關係，腿又變粗了Orz 屁股也還是很大，下腹也腫大(這個就很可能是經期前的關係，很多次都如此) 是我運動量不夠才瘦不回去的關係嗎？請問有哪邊需要再加強改進的？以前喜歡自己纖細像網拍model的樣子，但現在想追求身材維持有曲線， (鄭多燕那樣的身材真的是超棒啊) 且衣服可以不用因為身型變大而換大size(胸部除外XD)，希望可以一直運動維持，需要因為可能代謝力隨年齡的下降而逐增哪方面的運動嗎？還是一直維持同樣的運動習慣就行了？我只想穿回以前的褲子 Orz.... 大致是以上的問題，懇請版友們幫忙了，真的很感謝，謝謝 -- 人生中會出現很多過客。重點不在於他們能給我什麼，而是我能從他們身上學到什麼。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.137.93 ※ 編輯: nicedrink 來自: 118.160.137.93 (07/21 03:15)