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[問題] 到底是哪裡錯了一直瘦不下來

看板BeautyBody (美體)作者 (呼.......)時間15年前 (2011/07/20 15:13), 編輯推噓18(18推 0噓 40→)
留言58則, 20人參與, 最新討論串1/1
開始實行減重已經一個半月 才掉3公斤，三圍手腳圍都沒變 而且已經快一個月每天體重在一公斤內上上下下沒有變化 今天早上量竟然比這一個月徘徊的體重又多了快一公斤（所以變成只少2公斤 超想尖叫我到底做錯了什麼Q口Q 而且還是生理期剛過，不是說生理期後應該體重會掉嗎orz 我目前的三餐: 早－早餐店豬肉蛋土司不抹沙拉（土司+肉餅+荷包蛋+小黃瓜絲+生菜） 　　無糖豆漿一杯（300g） 　　偶爾加芒果一顆 午－超商500～600卡熟食一份 　　有時會吃跟早餐相同的一份 晚－潤餅（大概2/3個600cc寶特瓶大小， 薄餅皮+滿滿高麗菜+豆芽菜+一些花生粉+一些肉鬆+幾片肉） 　　味噌湯 喝水－1500～2000cc 有時運動完會喝無糖豆漿 每天下午跳比利的TAEBO約一小時 之前騎健身車心跳約110～130 現在跳比利心跳會到180～200（這樣算是變成無氧運動嗎？） 剛開始體重停滯時體脂有慢慢降 但是現在體脂也不降了，體重也沒降 我現在是在所謂停滯期嗎？ 不管是體重還是三圍降不下去已經夠煩躁 體重沒事還會隔天突然多個一公斤 爬文看都說那算誤差 但是多出來的誤差從來沒有隔天又少回去 好幾次都花一個禮拜左右那一公斤才不見 好像減來減去都一直在減那來亂的一公斤 我的問題到底是出在哪裡呢？ 是營養不均還是運動不對....... 我現在看到下不去的數字（不管是體重計還是皮尺的）就心情超差 覺得自己的身體好像弦壞掉的琴 不管拉多用力都毫無反應Q_Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.181.145.119
推
07/20 15:16, , 1F
一個半月有三公斤很多嚕~而且瘦哪裡是體質~你別的地方應
07/20 15:16, 1F
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07/20 15:16, , 2F
該穿衣服的時候有感覺吧Q_Q.....其實可以再堅持到三個月
07/20 15:16, 2F
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07/20 15:17, , 3F
再來探討這個問題...一個半月蠻短的..........
07/20 15:17, 3F
推
07/20 15:43, , 4F
我也覺得這是正常數字啊...現在再減肥也大約瘦這個數字...
07/20 15:43, 4F
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07/20 15:45, , 5F
不過晚餐潤餅(花生粉之類)會不會感覺有點胖
07/20 15:45, 5F
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07/20 15:48, , 6F
晚餐要不要吃得清淡一些試試看...
07/20 15:48, 6F
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07/20 15:53, , 7F
我覺得潤餅挺清淡的啊...菜是水煮的 還是不加花生粉？
07/20 15:53, 7F
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07/20 15:56, , 8F
會選潤餅是看他餅皮很薄也不是油煎 菜也是水煮而且很便宜
07/20 15:56, 8F
推
07/20 16:02, , 9F
我運動大約一個半月後，還多2公斤，2個月後體重才掉很快
07/20 16:02, 9F
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07/20 16:13, , 10F
睡覺作息時間?
07/20 16:13, 10F
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07/20 16:23, , 11F
12點～1點左右睡 早上7點半～8點起床
07/20 16:23, 11F
推
07/20 16:43, , 12F
我看到妳上一篇文章了，"原PO是體重9字頭的女生"
07/20 16:43, 12F
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07/20 16:44, , 13F
妳吃太少了
07/20 16:44, 13F
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07/20 16:49, , 14F
那如果把晚餐也改成600卡左右的超商熟食這樣如何呢？
07/20 16:49, 14F
推
07/20 16:51, , 15F
沒看到妳體脂＆基代數字，不過妳這三餐看來應該不到1500卡
07/20 16:51, 15F
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07/20 16:59, , 16F
我用網站計算我的基代是1600卡左右...
07/20 16:59, 16F
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07/20 17:00, , 17F
但我照文裡那樣吃到下一餐前都不會餓耶
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還是要攝取熱量高一點的食物？
07/20 17:00, 18F
推
07/20 17:01, , 19F
你給自己的壓力太大了
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07/20 17:02, , 20F
其實每餐都有吃到澱粉 菜 肉 營養均衡 熱量不太會爆表
07/20 17:02, 20F
推
07/20 17:21, , 21F
我記得芒果一顆熱量很高耶@@
07/20 17:21, 21F
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07/20 17:21, , 22F
你是吃愛文嗎?
07/20 17:21, 22F
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07/20 17:23, , 23F
阿抱歉看推文發現原PO之前的文章 推l大說的
07/20 17:23, 23F
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07/20 17:25, , 24F
近一個月沒變動會不會是像板娘常回的省電節能模式阿@@
07/20 17:25, 24F
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07/20 17:25, , 25F
因為沒吃到基代所以.......?
07/20 17:25, 25F
推
07/20 17:44, , 26F
運動完不要吃東西
07/20 17:44, 26F
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07/20 18:08, , 27F
運動完吃不吃都無所謂=3= 但建議喝一杯豆漿立即修補、
07/20 18:08, 27F
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07/20 18:08, , 28F
補充一下能量。
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07/20 18:13, , 29F
我也是爬了文才決定運動完吃點高蛋白食物～
07/20 18:13, 29F
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07/20 18:14, , 30F
其實我開始減重之前就沒有吃很多 睡太晚早餐都沒吃
07/20 18:14, 30F
推
07/20 18:37, , 31F
那我三個月三公斤不就要去死了
07/20 18:37, 31F
推
07/20 19:03, , 32F
兩個月一公斤都沒有,那我應該去撞牆?!
07/20 19:03, 32F
推
07/20 20:06, , 33F
認不認同隨你 但... 建議 豆漿 高蛋白都不用喝
07/20 20:06, 33F
推
07/20 21:46, , 34F
應該是吃太少 要吃到TDEE 基代是植物人的狀態消耗的基本熱量
07/20 21:46, 34F
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07/20 21:48, , 35F
要吃基代+300大卡 少量多餐吃會比較好 跳比利變無氧可能也是
07/20 21:48, 35F
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07/20 21:50, , 36F
一個原因 可以先做別的運動等體力變好心肺能適應了再跳
07/20 21:50, 36F
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07/20 22:00, , 37F
運動後喝高蛋白不會肥 又不是吃雞排零食ˊ_ˋ
07/20 22:00, 37F
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07/20 22:01, , 38F
我運動後照常吃東西直接喝牛奶 體重還是正常降~
07/20 22:01, 38F
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07/20 22:02, , 39F
我基代1200每天吃1500~1600 還常吃違禁品（餅乾、冰淇淋、
07/20 22:02, 39F
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07/20 22:03, , 40F
其實芒果還好啦 我之前也有吃芒果 但水果種類會變換
07/20 22:03, 40F
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07/20 22:05, , 41F
奶油夾心巧克力蛋糕）(￣口￣") 體重照掉 不過我晚上還加阻
07/20 22:05, 41F
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07/20 22:06, , 42F
力訓練15~20分鐘 水果我都沒挑的 除了檸檬之外都吃甜的^^"
07/20 22:06, 42F
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07/20 22:13, , 43F
違禁品的部份請不要學我(￣▽￣||) 那是為了路跑提供能量用
07/20 22:13, 43F
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07/20 22:14, , 44F
（小聲：其實自己也很愛吃啦）
07/20 22:14, 44F
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07/20 23:20, , 45F
樓上我也會吃違禁品XD但對我來說那不是違禁品啦
07/20 23:20, 45F
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07/20 23:20, , 46F
吃得開心運動得更開心，飲食均衡應該不必要太強迫自己吧
07/20 23:20, 46F
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07/20 23:33, , 47F
運動得開心吃得也開心 我有時真覺得自己像快樂跑步每天期待
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07/20 23:34, , 48F
用餐時間的小狗XD
07/20 23:34, 48F
推
07/21 09:53, , 49F
想推「不要每天量體重」....
07/21 09:53, 49F
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07/21 10:08, , 50F
只有我覺得他飲食怪怪的嗎XD
07/21 10:08, 50F
推
07/21 11:21, , 51F
推沒有違禁品！
07/21 11:21, 51F
推
07/21 13:03, , 52F
這樣的速度很正常啊，不要太急
07/21 13:03, 52F
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07/21 15:04, , 53F
謝謝各位意見...因為已經很久數字都毫無反應 整個很焦躁
07/21 15:04, 53F
推
07/21 15:13, , 54F
你可以在本版搜尋muse1102的文章 就知道數字不重要
07/21 15:13, 54F
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07/21 15:23, , 55F
數字還包含皮尺的數字........orz
07/21 15:23, 55F
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07/21 21:51, , 56F
一個半月 3kg 好厲害@@
07/21 21:51, 56F
推
07/21 21:55, , 57F
叫我嗎?(探頭)
07/21 21:55, 57F
推
07/22 10:47, , 58F
我也覺得一個半月有三公斤很好了ˊˋ
07/22 10:47, 58F
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